Hypengyofobi: Angst for ansvar, og prisen for at sige ja
Angst for ansvar handler ikke om arbejdet. Den handler om, hvad der sker, hvis det går galt – og om at det så er dit navn, der står på det.
Hvad er hypengyofobi?
Hypengyofobi er uro ved at påtage sig ansvar – for en opgave, en beslutning, en gruppe eller et andet menneske.
Den viser sig sjældent som frygt og næsten altid som fravalg. Forfremmelser der takkes nej til. Beslutninger der lægges op til andre. Roller i en forening, en familie eller et projekt, som du holder dig fri af.
Det, der bærer den, er en enkelt ting: hvis det går galt, er der ingen at dele det med.
Hvad hedder angst for ansvar også?
Ordet kommer af græsk hypéngyos, “ansvarlig” eller “forpligtet” – dannet af hypó (under) og engýē (garanti, kaution). Bogstaveligt: den, der står inde for noget.
Formen hypegiafobi ses også. På dansk er der ikke noget indarbejdet ord – folk siger ansvarsangst eller bange for at få ansvar.
Hypengyofobi symptomer: Hvad du kan lægge mærke til
Symptomerne på hypengyofobi viser sig sjældent som frygt og næsten altid som fravalg: et nej, der kommer før vurderingen, en beslutning der gives videre, en fornuftig begrundelse der dukker op bagefter. Hvad der udløser det, er ikke opgaven i sig selv, men at et navn – ens eget – kan blive knyttet til den, hvis noget går galt. Tvivlen om, hvorvidt du gik glip af noget, kommer typisk til sidst.
Du siger nej hurtigt. Før du har vurderet, om du ville have kunnet lide det.
Beslutninger gives videre. Ofte med en fornuftig begrundelse.
Man arbejder gerne hårdt. Bare ikke som den, der bestemmer.
Tvivlen kommer bagefter. Om du mon gik glip af noget.
Hvorfor opstår hypengyofobi?
Ansvar betyder, at en fejl kan spores. Ikke bare at der sker noget, men at der er en, det kan tilskrives – og for nogle er den kobling meget stærk: en fejl siger ikke noget om beslutningen, den siger noget om personen.
Det er præcis den kobling, der driver angst for at fejle. Forskellen er, at her kan du undgå den helt. Ved ikke at tage ansvaret er der aldrig noget at tilskrive.
Siger man ikke ja, kan der ikke stå ens navn på det, der gik galt. Det er ikke ligegyldighed – det er en effektiv beskyttelse.
Derfor virker mønstret så godt, og derfor er det så svært at få øje på. Hvert enkelt nej har en fornuftig begrundelse: dårlig timing, for travlt, en anden ville være bedre. Det er først i tilbageblik, mønstret bliver tydeligt.
For nogle er der en historie med at være blevet holdt ansvarlig for noget urimeligt – som barn for en voksens tilstand, eller på en arbejdsplads hvor en fejl blev til en sag. Så er ansvar ikke en mulighed, men en risiko med erfaring bag.
Og for andre er det omvendt: en opvækst med for meget ansvar for tidligt, hvor det aldrig blev noget, du valgte.
Ansvar for en opgave er ikke ansvar for et menneske
Er det selve valget, se beslutningsangst. Er det bedømmelsen af et resultat, se præstationsangst og angst for at fejle.
Er det arbejdet som helhed, se angst for arbejde. Er det at forpligte sig til et menneske, se angst for ægteskab. Og er det ansvaret for et barn, se angst for børn.
Hypengyofobi behandling: Sådan doseres den
Behandling af hypengyofobi begynder med et ansvar, der er afgrænset nok til, at en fejl er til at bære – ikke med det store ansvar på én gang. Det er gentagelser, der gør et nej mindre automatisk. Et nej i en svær uge betyder ikke, at det tidligere arbejde ikke talte.
I selve øjeblikket
Følg rytmen
4 ind · 4 hold · 4 ud · 4 hold
- Bed om betænkningstid frem for at svare. Et hurtigt nej er sjældent en vurdering.
- Skriv ned, hvad det værste realistisk ville være. Ikke det værst tænkelige – det realistiske.
- Spørg, hvem der ellers ville være med. Delt ansvar er en anden opgave end alene.
- Træk vejret ud, og læg mærke til, om begrundelsen kom før eller efter modviljen.
Det, der flytter noget over tid
Doseringen ligger i, hvor meget der står på spil, og hvor synligt det er. Ansvar for en afgrænset opgave før en løbende. Noget internt før noget udadvendt. Sammen med nogen før alene.
Det, der virker bedst, er at tage ansvar for noget, der må gå galt. En opgave, hvor konsekvensen af en fejl er lille nok til at bære – og hvor du derefter kan konstatere, at der ikke skete noget med, hvem du er.
Og så handler det om at skille beslutning og udfald ad. En god beslutning kan få et dårligt udfald, og en dårlig kan få et godt. Bedømmer du dig selv på udfaldet, bedømmer du dig på noget, du ikke styrer.
- Timing, travlhed, en der ville være bedre egnet – alle argumenterne er rimelige hver for sig.
- Prøven er, om der findes en situation, hvor du ville sige ja. Findes den ikke, er det ikke omstændighederne, der bestemmer.
Forfremmelsen, du aldrig søger
En forfremmelse, du aldrig søger. En rolle i familien, du bliver ved med at give videre til andre. Livet, betragtet lidt for meget udefra, som tilskuer til sine egne muligheder.
Den skarpeste frygt er sjældent fiaskoen i sig selv, men tanken om at svigte nogen, blive afsløret som utilstrækkelig, eller stå med skylden, hvis noget går galt for andre end en selv.
Det rammer typisk de samvittighedsfulde, netop fordi ansvar vejer tungt hos dem, det betyder noget for – og det siger intet om evner. Mange med ansvarsangst er dem, der ville have løst det bedst.
Ofte stillede spørgsmål om hypengyofobi
Ordet kommer af græsk hypéngyos (ansvarlig, forpligtet), dannet af hypó og engýē (garanti), sammen med phóbos (frygt).
Nej. De fleste med ansvarsangst arbejder gerne hårdt – bare ikke som den, der bestemmer. Det er placeringen, ikke indsatsen, der undgås.
Fordi begrundelsen som regel kommer efter modviljen. Prøven er, om der findes en situation, hvor du ville sige ja.
De deler kerne. Forskellen er, at ansvar kan undgås helt – siger man ikke ja, er der aldrig noget at tilskrive.
Med ansvar for noget, der må gå galt. En opgave, hvor konsekvensen er lille nok til at bære, så du kan konstatere, at en fejl ikke ændrede noget ved, hvem du er.
Hvad er angst?
Ansvar betyder, at noget kan gå galt på grund af dig, og alarmen svarer på muligheden.
Kilder
Artiklen trækker på følgende kilder til videre læsning:
- Angst og nervøsitet.
- The birth, death and resurrection of avoidance: a reconceptualization of a troubled paradigm.
- Maximizing exposure therapy: An inhibitory learning approach.
Certificeret coach, psykoterapeut MPF, supervisor og åndedrætstræner. Arbejder med mennesker, hvis nervesystem har lært at reagere hurtigere, end de selv ønsker.