Indsigter om angst og det at være menneske
Konkrete redskaber og ærlige overvejelser fra samtalerummet – skrevet, så de faktisk kan bruges til noget.
Ingen artikler matcher.
Læs førstHvad er angst? Overblik over former, symptomer og greb
Angst er en alarm, kroppen sætter i gang uden reel fare. Se de former og symptomer, der går igen, hvorfor nogle dage rammer hårdere, og hvad der letter det.
Samlet overblikAngst hos børn: Tegnene, årsagerne og det, der hjælper
Angst hos børn viser sig sjældent som frygt. Se de tidlige tegn, rækkefølgen de kommer i, hvorfor beroligelse ikke holder, og hvad der flytter noget.
Samlet overblikAngst hos unge: Derfor tager uroen til netop nu
Angst hos unge ser anderledes ud end hos børn. Se, hvorfor uroen topper i teenageårene, hvad de fleste skjuler for omverdenen, og hvad der faktisk hjælper.
Cirklen der lukker sig: Sådan opstår angst for angsten
Angst for angsten opstår, når kroppens egne signaler bliver udløseren. Se hvordan cirklen lukker sig, hvorfor den holder ved, og hvad der bryder den.
Neuroplasticitet: Hjernen ændrer sig hele livet
Neuroplasticitet er hjernens evne til at ombygge sig selv. Se hvordan den mekanisme både skaber fastlåste mønstre og er det, der kan løsne dem igen.
Signalstofferne og uroen: Sådan virker neurotransmittere
En neurotransmitter er hjernens kemiske budbringer. Se hvad de fem vigtigste gør, hvordan søvn og pres påvirker dem, og hvad man faktisk ved om angst.
Præstationsangst, rejsningsproblemer og pres i sengen
Præstationsangst kan give rejsningsproblemer, selvom kroppen fungerer fint ellers. Læs mekanikken bag, og hvad der tager kravet ud af situationen.
Eksamensangst hos teenagere: Sådan viser den sig
Eksamensangst hos teenagere viser sig ofte som mavepine, søvnbesvær eller irritabilitet. Læs hvad du kan se efter, og hvad der hjælper.
Generaliseret angst og søvnløshed: Derfor følges de ad
Generaliseret angst og søvnløshed forstærker ofte hinanden. Læs hvorfor bekymringer fylder mest om natten, og hvad der konkret kan bryde mønstret.
Generaliseret angst på arbejdet: Når uroen følger med på job
Generaliseret angst på arbejdet kan gøre selv små opgaver tunge. Læs hvorfor bekymringen flytter sig fra opgave til opgave, og hvad der hjælper i hverdagen.
Helbredsangst efter dødsfald: Derfor blusser frygten op
Helbredsangst efter et dødsfald i familien er almindeligt. Læs hvorfor tabet gør kroppens signaler sværere at ignorere, og hvad der hjælper.
Google, symptomer og helbredsangst: Derfor giver søgningen aldrig ro
Helbredsangst og det at google symptomer hænger tæt sammen. Læs hvorfor søgningen giver kortvarig ro og gør uroen større, og hvad der virker i stedet.
Kompleks PTSD: Symptomer, og hvad der adskiller den
Kompleks PTSD handler om gentagne eller langvarige belastninger, ikke én enkelt hændelse. Læs hvad forskellen betyder, og hvad der hjælper.
Angst for mundtlig eksamen: Derfor rammer den anderledes
Angst for mundtlig eksamen og for den skriftlige prøve er sjældent det samme. Læs hvad der adskiller dem, og hvorfor det ene føles sværere.
Tvangsvask: Hænder, der bliver ved, og hvad der bryder det
Tvangsvask af hænder er en af de mest velkendte former for OCD. Læs hvorfor lettelsen ved at vaske er så kortvarig, og hvad der faktisk hjælper på sigt.
Panikangst i bilen: Derfor rammer den under kørsel
Panikangst i bilen får mange til at undgå at køre helt. Læs hvorfor netop kørsel er en hyppig udløser, og hvad der hjælper – bag rattet og som passager.
Panikangst om natten: Derfor kommer anfaldet, når du sover
Panikangst om natten kommer ofte midt i søvnen, uden nogen tanke der udløste det. Læs hvorfor, og hvad der hjælper, når du vågner med hjertebanken.
Angst for videomøder: Derfor føles skærmen værre end rummet
Dit eget ansigt på skærmen skaber en selvovervågning, en fysisk sal ikke gør. Læs hvorfor videomøder rammer hårdere, og hvad der hjælper.
Angst for at holde bryllupstale: Når dagen betyder for meget
Angst for at holde bryllupstale rammer ofte hårdere end andre taler, fordi dagen betyder så meget. Læs hvorfor, og hvad der konkret hjælper på selve dagen.
Præstationsangst, idræt og konkurrence: Derfor rammer den hårdest
Præstationsangst i sport gør kroppen stiv, lige når præcision tæller mest. Læs hvorfor konkurrence rammer så hårdt, og hvad der hjælper.
Nervøs til jobsamtale: Når det bliver til præstationsangst
Præstationsangst til en jobsamtale kan få ord til at forsvinde, lige når de skal bruges. Læs hvorfor samtalen rammer så hårdt.
Angst for at køre bil efter ulykke: Sådan letter det igen
Angst for at køre bil efter en ulykke er et almindeligt PTSD-mønster. Læs hvorfor kroppen reagerer, som var faren stadig der.
Separationsangst, børn og afsked: Sådan viser den sig
Separationsangst hos børn er almindeligt i visse aldre, men kan også fylde mere end forventet. Læs hvordan den viser sig, og hvad der hjælper i hverdagen.
Angst for at miste min partner: Når det fylder i parforholdet
Angst for at miste sin partner kan fylde et parforhold med uro. Læs hvordan separationsangst viser sig mellem voksne, og hvad der hjælper.
Social angst og alkohol: Derfor er lettelsen kortvarig
Social angst og alkohol hænger ofte sammen, fordi et glas kan dæmpe uroen i øjeblikket. Læs hvorfor den lettelse er kortvarig, og hvad der virker på sigt.
Social angst på arbejdspladsen: Møder, frokost og pauser
Social angst på arbejdspladsen gør møder, frokoststuen og uformelle samtaler til noget, der skal forberedes. Læs hvorfor, og hvad der konkret hjælper.
Sygdomsangst som pårørende: Når andres sygdom sætter sig i dig
Sygdomsangst som pårørende opstår ofte, når en i familien er alvorligt syg. Læs hvorfor frygten for selv at blive ramt vokser, og hvad der hjælper.
Sygdomsangst under graviditet: Når frygten blusser op
Sygdomsangst under graviditet er almindeligt, fordi kroppen ændrer sig og opmærksomheden naturligt skærpes. Læs hvorfor, og hvad der kan give mere ro.
Skræmmende tvangstanker: Når OCD skaber frygt for at skade
Skræmmende tvangstanker om at skade en, du elsker, er et kendt mønster. Læs hvorfor tanken ikke er et ønske, og hvad der tager vægten ud af den.
Findes 'angstfri'? Angst er en skala, ikke en tilstand
'Angstfri' lyder som noget, du enten er eller ikke er. Læs hvorfor angst i stedet er en skala – og hvad det betyder for, hvad du reelt kan gøre.
Du svarer fint: Derfor spørger ingen, når du fungerer bedst
Du fungerer så godt, at ingen spørger, hvordan du har det. Læs, hvorfor 'jo, det går' lukker sløjfen i begge ender – og hvad det koster over tid.
Behandling af angst: Sådan arbejder de forskellige tilgange
Behandling af angst dækker flere tilgange, der arbejder på hvert sit niveau. Læs hvad de gør, og hvad du selv kan arbejde med til daglig.
Hvorfor får man angst? Sådan starter reaktionen i kroppen
Hvorfor får man angst, når der ikke er sket noget? Læs hvad arven giver videre, hvad belastningen gør, og hvorfor reaktionen ofte kommer bagefter.
Stressudløst angst: Når nervesystemet ikke finder tilbage til ro
Stressudløst angst melder sig typisk et par uger efter presset er lettet, ikke mens det står på. Læs hvorfor forsinkelsen opstår, og hvad der hjælper.
Udbrændt af angst: Når kroppen ikke får lov at lande
Angst og udbrændthed tærer på de samme reserver. Læs hvordan beredskabet dræner kontoen, og hvad der får overskuddet til at komme igen.
Synsforstyrrelser og angst: Derfor kan blikket ændre sig under uro
Sløret syn, lysglimt og et indsnævret synsfelt kan høre sammen med angst. Læs hvorfor øjnene reagerer, og hvad der får blikket til at falde til ro.
Selvtillid: Tiltroen der bygges af det, du rent faktisk har gjort
Selvtillid er troen på at kunne finde ud af det, du står over for. Læs hvorfor den svinger fra område til område, og hvad der får den til at vokse.
Selvværd: Din egen værdi, uafhængig af det du præsterer
Selvværd er opfattelsen af din egen værdi som menneske, ikke af hvad du kan. Læs hvordan den dannes, og hvornår den bliver skrøbelig.
Åndedræt og selvværd: Den stille bro mellem de to
Åndedræt og selvværd hænger fysiologisk sammen. Se hvordan overfladisk vejrtrækning holder nervesystemet på vagt, og hvad rolig vejrtrækning gør.
Forskellen på selvværd og selvtillid: To følelser, ikke én
Selvtillid er tiltroen til at magte en opgave. Selvværd er din værdi som menneske. Læs hvor forskellen viser sig, og hvad der flytter hver af dem.
Søvn og selvværd: Derfor farver træthed selvbilledet
Søvn og selvværd hænger tættere sammen, end de fleste tror. Læs hvorfor en dårlig nats søvn får almindelige fejl til at føles som personlige nederlag.
Motion mod angst hos unge: Derfor virker bevægelse
Motion mod angst hos unge virker på kroppen, ikke på argumentet. Se hvad der sker, når din teenager bevæger sig, og hvordan I holder vanen i live.
Teenageangst: Derfor tager uroen til i de her år
Teenageangst ser anderledes ud end angst hos yngre børn. Læs hvad puberteten laver om i nervesystemet, og hvad der hjælper undervejs.
Fem strategier til at styrke resiliens hos unge
Resiliens hos unge er evnen til at finde tilbage til ro efter pres. Se fem konkrete strategier, du som forælder kan understøtte i hverdagen.
Logisk tænkning og angst: Derfor slår argumentet ikke til
Du ved godt, der ingen fare er – alligevel hamrer hjertet. Læs hvorfor logisk tænkning ikke slår angst alene, og hvad der arbejder med selve kropssignalet.
Perfektionisme: Når høje standarder aldrig er høje nok
Perfektionisme er standarder, der sjældent kan indfries. Læs hvad der driver mønstret, og hvornår det koster mere, end det giver.
Stigende angst hos unge: Hvad kan ligge bag?
Flere unge svarer, at de har det skidt. Læs de fire forklaringer, der oftest gives på stigende angst hos unge – og hvor godt hver af dem holder.
Seks vaner, der hjælper børn med angst
Seks konkrete vaner, du kan lægge ind i hverdagen allerede i morgen, hvis dit barn har det svært med angst. Ingen store greb – bare mønstre, der gentages.
Åndedrætstræning mod angst: Sådan bruger du vejrtrækningen
Du trækker vejret cirka 20.000 gange om dagen uden at tænke over det. Læs hvorfor åndedrættet kan bremse uro, og prøv tre teknikker her.
Hvornår er angst hos børn et problem, og hvornår er det en fase?
De fleste børn er bange for noget i perioder. Læs, hvad der adskiller almindelig bekymring fra uro, der breder sig – og hvad du kan holde øje med.
Spejlneuroner: Derfor mærker du andres uro, før du forstår den
Spejlneuroner reagerer, både når du selv handler, og når du ser en anden gøre det. Se hvad forskningen viser, hvad den ikke viser, og hvad det betyder.
Når andre bliver skurke i dit eget hoved: Statistkrænkeren
Statistkrænkeren er mønstret, hvor et nervesystem i alarmberedskab finder en krænkelse, der ikke var der. Læs hvordan det opstår, og hvad der hjælper.
Kontrol forklædt som styrke: Sådan virker krænkerrollen
Krænkerrollen handler om kontrol, ikke ond vilje. Læs hvad der driver mønstret, hvordan det opleves af den, der rammes, og hvad der kan ændre det.
Hjælpen, der fastholder: Sådan virker redderrollen
Redderrollen løser andres problemer med god vilje – og fastholder dem ofte i samme position. Læs hvorfor hjælpen virker sådan, og hvad der ændrer det.
Er angst arveligt? Det siger forskningen om arv og miljø
Er angst arveligt, eller opstår det undervejs? Læs hvad forskningen viser om genetisk sårbarhed, og hvorfor en tendens ikke er det samme som en skæbne.
Fanget i afmagt: Sådan opstår offerrollen
Offerrollen er et mønster, hvor ansvar konsekvent lægges udenfor en selv. Læs hvad der driver det, hvad det giver på kort sigt, og hvad der bryder det.
Offer, redder og krænker: De tre positioner i dramatrekanten
Dramatrekanten er tre positioner, mennesker skifter mellem i konflikter. Læs hvorfor de holder hinanden fast, og hvad der faktisk bryder mønstret.
Ubehandlet angst hos børn: Hvad sker der, når mønstret får lov at blive?
Ubehandlet angst hos børn har det med at brede sig frem for at gå væk. Se hvad der typisk sker med søvn, skole og venner, og hvad der bryder mønstret.
Hjælp til børn med angst: Sådan gør du en forskel
Hjælp til børn med angst handler mindre om at tale frygten væk og mere om, hvad du gør. Her er de greb, der virker i situationen og over uger.
Skam: Følelsen der dømmer dig selv, ikke det du gjorde
Skam retter sig mod dig selv, ikke mod en bestemt handling. Læs hvorfor følelsen sidder i kroppen, hvordan den adskiller sig fra skyld, og hvad der mindsker den.
Kroppen taler først: Hvad er neuroaffektiv psykoterapi?
Neuroaffektiv psykoterapi arbejder med kroppen og nervesystemet som indgang til følelser og mønstre. Læs hvad tilgangen går ud på, og hvad den bygger på.
Neuropsykologi og angst: Sådan taler hjernen og kroppen sammen
Neuropsykologi ser på, hvordan hjerne og krop hænger sammen med det, du tænker og gør. Læs hvad feltet kan sige om, hvorfor angst føles så kropsligt.
Fra barndom til hverdag: Tilknytningsmønstre hos voksne
Tilknytningsmønstre hos voksne viser sig i parforhold, på arbejdet og i venskaber. Læs hvordan de kommer til udtryk, og hvad der kan justere dem.
Sådan formes tilknytningsmønstre af det, du lærte først
Tilknytningsmønstre formes tidligt og præger stadig, hvordan du håndterer nærhed og afstand. Læs hvordan de opstår, og om de kan ændre sig.
Homeostase: Derfor kæmper kroppen for at falde til ro
Kroppen justerer selv puls, temperatur og blodsukker, uden at du tager stilling til det. Læs hvordan reguleringen virker, og hvad der presser den.
Har jeg angst eller stress? Sådan kender du forskel
Har jeg angst eller stress? Symptomerne overlapper, men forløbet er forskelligt. Læs hvad du kan skelne dem på, og hvad der hjælper mod begge.
Gode råd mod angst: Øvelser der virker med det samme
Gode råd mod angst virker, når de rammer kroppen og ikke kun tankerne. Se de tre øvelser med mest belæg, og hvad der forebygger over tid.
Vaner frem for motivation: Det der faktisk holder ved angst
Motivationen svigter, lige når du har mest brug for den. Læs hvorfor små, faste vaner holder bedre ved angst, og hvordan du bygger en, der bliver.