Angst behandling
Kvæler angst langsomt din energi, trivsel og livsglæde?
Mærker du hjertebanken, tankemylder eller svimmelhed. En følelse af indre uro og spændinger i kroppen?
Eller i det hele taget – bare har svært ved at beskrive hvordan du har det?
Det kender vi alt til.
Kan du genkende dette?
Mange af vores klienter, fortæller denne historie!
Det er som at sidde i en bil, hvor angsten overtager rattet. Du mister kontrollen. Du er pludselig passager i dit eget liv.
Du HADER når angsten kører rundt med dig. Du ønsker den langt væk! Du forsøger at få kontrol, men angsten lytter ikke til dig.
- Den lytter ikke til, hvad du ønsker.
- Den lytter ikke til, hvordan du har det.
- Den er også ligeglad med, at det går ud over dine nærmeste.
Din familie. Dine børn. Dine venner. Og det er smertefuldt at se på.
Der findes mange behandlere og muligheder!
– Det kan være en jungle.
Og imens du kæmper dig igennem junglen – føler mange, at det kan være svært at finde den rigtige hjælp.
Tvivl og skepsis rammer tankerne. Hvorfor… eller hvordan virker det – og hvad er det bedste for mig? Er jeg speciel?
Vi forstår det 100% – og bare rolig – du er langt fra den første.
Kort sagt… valget er dit
Du har måske også brugt de sidste dage eller uger på at Google “angst”, diverse symptomer og behandlinger?
Og jo længere tid du søger løsninger, jo mere skal du forholde dig til! Så STOP lige op et kort øjeblik!
Ja, undskyld! Men rigtig mange venter alt for længe, og deres angst gror mere og mere fast. Venter du også, eller?
Fra Forskning → Til Praktisk Anvendelse!
Hos angst.dk baserer vi vores behandling på dansk forskning inden for hjerne, følelser og adfærd.
Angst er et symptom – et “mønster” der ofte skyldes misforståelser mellem dine 3 hjernedele – og vi arbejder bl.a. ud fra neuroaffektiv psykoterapi.
Angst.dk er for dig, som ønsker:
Et effektivt og overskueligt forløb
En uddannet og specialiseret terapeut
At blive taget seriøst og lære konkrete værktøjer
At smide angst på porten – og fx balancere familie og karriere på samme tid.
OBS: Vi modtager ofte mere end 20 opkald om dagen. Vi kan derfor ikke altid nå, at tage telefonen.
Så hjælp os med, at hjælpe dig: Skriv til os – og book dit opkald på den SMS du modtager – når du skriver til os.
SE VIDEO: Sådan hjælper vi dig ud af angst!
Kontakt os
Hemmeligheden er, at vi behandler årsagen – der ligger bag din angst. Lær unikke og personlige værktøjer – der rykker!
Du modtager en SMS efter din henvendelse.
9/10 booker en opkaldstid (tak for det).
Indhold
+25 års erfaring!
– og en lille hemmelighed
Først og fremmest undskyld, at denne forklaring tager ca. 5 min. at læse.
Men angst er et kompleks emne – og vi skal lidt rundt i emnet, før det hele giver mening, det er i hvert fald vores erfaring.
Denne angst behandling tager nemlig udgangspunkt i kendt forskning, hjernen og vores biologiske mekanismer.
Behandlingen er baseret på +25 års erfaring, ca. 13 timers terapi – kombineret med mentaltræning, øvelser og en solid værktøjskasse.
“Værktøjskassen” har du altid med dig – og du lærer via dine øvelser at slippe angsten.
Det er hemmeligheden, som alligevel ikke er så hemmelig. Men mange spørger os hvad hemmeligheden er – når de mærker angsten langsomt slipper – dag for dag.
Men er du klar? – Godt, så lad os starte med: Hvorfor du oplever angst?
Rigtig god læsning – og husk, at hvis du ønsker et liv uden angst – er det første skridt dit, vi tales (måske) ved.
Læs: 5 min. tilbage
Hvorfor oplever du angst?
Når du oplever angst – og der egentligt ikke er noget at være bange for – er det fordi dit “alarmsystem” i hjernen, udløses på en fejlagtig baggrund.
Baggrunden for denne “fejlalarm” kan være to ting:
- Den første er den traume-baserede angst, hvor dit system – den primitive del af din hjerne – tror, at noget farligt fra tidligere i dit liv, er ved at ske igen.
- Den anden årsag er baseret på en aktuel overbelastning. Det kan være i alle dele af dit liv. Dit arbejdsliv, dit familieliv, sygdom, kærlighed, økonomi eller noget udenfor dig selv som fx krig, inflation eller noget helt andet.
Angst kommer med andre ord, når dit system – dine overbevisninger – misforstår en ellers tryg og almindelig situation som farlig.
Måske der ligger en stor “aha” oplevelse i 1: traumebaseret angst – åben og læs.
Klik for at læse
1: Traumebaseret angst
Traumer er som en tung rygsæk fyldt med sten – som du bærer med dig hele tiden!
Mange tror fejlagtigt, at traumer kun kan være noget forfærdeligt der er sket i vores fortid.
Men det er ikke kun voldsomme ting som kan skabe traumer. Ofte er det mindre hændelser i vores fortid – som du bærer rundt på.
Du tænker måske: “Jeg har ingen traumer.”
Og måske er det rigtigt! Men måske er der alligevel situationer – hvor dit nervesystem misforstår trygge og alm. situationer som farlige?
For du oplever angst, ikke?
Sagen er den, at når du tænker tilbage med den viden du har i dag…
Så husker du ikke de situationer, der kan have skabt traumer som noget farligt.
Måske tænker du også, at dét – der skete dengang, kan da ikke betyde noget som helst.
Dét rationale skaber du din tænkehjerne – kombineret med den viden du har i dag. Derfor bagatelliserer du ofte fortidens minder… (“For det var jo bare…”)
Men….. Dit nervesystem husker dem anderledes!
Fordi da du var i situationen dengang – kunne du ikke håndtere eller forstå situationen – som du kan i dag.
Derfor skete der dengang en “fejlprogrammering” – eller en uhensigtsmæssig læring.
Resultatet er, at dét du ved med tænkehjernen i dag. Fx: “…at det var ikke noget”.
Tror din underbevidsthed fortsat, at alle situationer der blot minder lidt om fortiden – er farlige.
Faktisk også selvom, at du måske slet ikke kan huske, hvad der skete dengang.
Med andre ord: Hjernen tror den beskytter dig ud fra den “gamle” fejlprogrammering.
Resultatet er: At du føler, mærker og oplever angst.
Og angsten kommer i alle mulige private og/eller arbejdsmæssige situationer – og ofte “som et lyn fra en klar himmel”.
Hvis du kan genkende det – skal du gøre noget ved det!
Nu ved du hvorfor, at det er af afgørende betydning, at du får afmonteret eventuelle traumer – så dit nervesystem kan hele.
Eller sagt på en anden måde: Din hjerne skal have en ny og bedre erfaring at trække på.
Ellers vil angsten komme igen og igen.
Mange kender ikke selv deres traumer, andre gør – men bare rolig, vi hjælper dig med at finde dem – og håndtere dem.
Så din rygsæk også kan blive tømt.
Få tømt rygsækken
Oplev livets store glæder
Uden fortidens tunge sten.
Forstil dig, at du er fri, fyld med indre ro – og ikke har alle de tunge sten i rygsækken.
Det er muligt, også for dig.
2: Overbelastnings-angst
Angst og stress
En overbelastning kan ske på flere måder.
Det kan være, at du:
- Har problemer i dit forhold
- Har for meget at gøre på arbejdet
- Har mange bekymringer og stress i din hverdag.
Når du er overbelastet, kan det føre til en følelse af manglende kontrol. Dårlig søvn med mere.
Det kan forstærke dine angst symptomer.
Læs: 4 min. tilbage
Angst kan være meget voldsomt
Det er for de fleste en voldsom oplevelse. Heldigvis er der håb – for det er muligt at “rette dit system på plads igen”.
Du vil i løbet af din behandling mod angst, arbejde med alle aspekter af samarbejdet mellem kroppen og hjernen. Det vil sige, at du også kommer omkring søvn, kost, træning og dit åndedræt.
Men inden vi dykker helt ned i behandlingen, skal du du lige forstå – nogle af hjernens fantastiske egenskaber.
Din fantastiske hjerne har 3 vigtige formål
Hjernen er evolutionært udviklet i tre epoker – til 3 helt fantastiske formål.
- At sanse (Sansehjernen)
Du bruger sansehjernen til at de allermest primitive og instinktive typer adfærd – fx i forhold til at kæmpe, flygte, fryse, spise og have sex. Du kender den også som krybdyrhjernen og reptilhjernen. - At føle (Følehjernen)
Du bruger følehjernen til alt, hvad der har med følelser, hukommelse, fællesskab og trivsel at gøre. Du kender den også som pattedyrshjernen og det limbiske system. - At tænke (Tænkehjernen)
Du bruger tænkehjernen til at håndtere alt det rationelle, logiske og strategiske i livet. Du kender den også som menneskehjernen og cortex.
Din underbevidsthed
Du kan, meget forenklet, kalde sansehjernen og følehjernen for din underbevidsthed – eller for de to ubevidste dele af hjernen.
Læs: 3 min. tilbage
Når du oplever angst, skyldes det faktisk, at…
… de ældste dele af hjernen (din underbevidsthed) – prøver at beskytte dig.
Samtidigt vil du med din tænkehjerne (din menneskehjerne) prøve med logik at forklare, hvorfor du er bange – så du selv kan forstå det.
Det skal jo give mening, hvorfor du er bange.
Desværre betyder det nu, at de forskellige dele af hjernen begynder at “skændes”.
Du bliver nu; via dine tanker præsenteret for logiske / følelsesmæssige / instinktive forklaringer – som overhovedet ikke passer sammen.
Måske oplever du, at:
- Du er angst i sociale sammenhænge?
- Det er farligt for dig at handle ind?
- Du ikke kan være alene?
- Du er bange for at dø?
- Du ikke kan sove?
- Osv.
Men hvis du reflekterer rationelt over det, er der egentlig ikke noget at være bange for.
Derfor består en del af din behandling af angst i at forstå hjernen – men heldigvis uden de store teori-lektioner.
Du skal derfor lære, hvordan de 3 dele i hjernen kan tale bedre sammen.
For de 3 hjernedele taler paradoksalt nok ikke samme sprog.
Læs: 2 min. tilbage
Ubehandlet angst giver dig problemer i nye situationer
Angst er en drilsk størrelse – og den “gemmer sig” ofte bag forkerte logiske forklaringer – serveret til dig igennem tænkehjernens tanker! (som du læste i forrige afsnit)
Når du har angst, vil du desværre ofte opleve, at angsten flytter sig til nye situationer, du bliver angst for.
Årsagen er misforståelser og er her beskrevet – helt forsimplet – hvad der faktisk sker.
Hvis vi nu sætter en situation op, hvor du normalt er helt tryg. Men inde i dig fornemmer din tænkehjerne den lille uro du har i din underbevidsthed.
Din tænkehjerne må derfor finde på en ny forklaring for din angst og lille uro – “der må jo være en mening med, at uroen er der” – er tænkehjernens udgangspunkt.
Helt loyalt giver tænkehjernen dig en ny forklaring. Desværre er forklaringen igen en forkert fortolkning. Resultatet er, at du nu har angst i en ny situation. Sådan spreder angst sig til flere og flere situationer.
Angsten beror sig i virkeligheden på en gammel misforståelse i pattedyrshjernen – men det ved din tænkehjerne ikke noget om.
Så din tænkehjerne fortsætter og fortsætter med at “hjælpe dig” – ved at give “nye” forklaringer. (Hjernen tror den hjælper, men gør det i virkeligheden meget værre.)
Derved er roden til din angst stadig eksisterende!
Resultatet af ubehandlet angst er, at dine livsudfoldelser begrænses mere og mere. Angsten spreder sig simpelthen som mælkebøtter.
Læs: 1 min. tilbage
Kommer din angst igen og igen?
Lad os sammenligne angst – med en helt alm. grøn mælkebøtte.
Ja, ok – måske en sjov sammenligning. Men vi lover, at når du har læst det – giver det hele bare rigtig god mening!
Så, lad os starte med sammenligningen.
Du kan slå mælkebøtten en plæneklipper, luge dagligt og fjerne bladene eller hugge roden over med en spade.
Men mælkebøtten kommer altid tilbage, hvis ikke du får fjernet (behandlet) hele roden.
Først når du får hele roden op – kommer mælkebøtten aldrig igen.
Som små frø – spreder angsten sig
Får mælkebøtten lov at stå i græsset, vil den begynde at sprede sig. Med de mange små lyse frø – vil den plante sig mange nye steder i græsset.
Og det går hurtigt!
Derfor vil du ofte opleve, at din angst kommer igen og igen – og ofte som nye angst-problematikker.
Måske oplever du, at:
- Du er angst i sociale sammenhænge?
- Det er farligt for dig at handle ind?
- Du har svært ved at sove?
- Du ikke kan være alene?
- Du er bange for at dø?
- Har tankemylder?
- Hjertebanken?
- Osv.
Samtidigt bliver det kun værre og værre over tid.
Symptombehandling vs. årsagsbehandling
Mange forstår ikke hvorfor deres tidligere behandling virkede kortvarigt:
“Nu havde jeg det jo meget godt, efter sidst hvor… Men hvorfor?”
Og ja, det er en fortælling vi hører fra rigtig mange!
Forklaring: Når en angst behandling kun fokuserer på dine symptomer, sker der det samme som at plukke bladene af den grønne mælkebøtte.
De smukke grønne blade er væk fra en stund.
Og så vokser de ud igen!
Det samme gør angst – og derfor har symptombehandling ofte en kortvarig effekt.
I denne medicinfri angst behandling, starter vi med “roden” til netop dine udfordringer – derfor er det særdeles effektivt.
Vi lægger den største indsats i starten af dit forløb – og sammen finder roden.
Når roden er fundet, skal vi have trænet en ny og bedre håndtering af angsten – så dine gamle vaner udviskes.
Det gør vi af én årsag alene – fordi det virker!
Lad håbet smile til dig
Forestil dig en hverdag med smil, overskud og livsglæde – og helt uden angst!
Måske det kan være svært at forestille sig? Måske du har haft angst i mange år? Eller måske mærker du stadig angsten fra i går? Eller måske tvivler du om angsten nogensinde går væk?
Lad håbet leve. Fordi det er faktisk muligt – også for dig.
Angst kan behandles
– Slip angsten & find din indre ro!
Mærkbar forbedring efter første gang
Et personligt og individuelt forløb
Udgangspunkt i din angst!
Lær at håndtere din angst i vores intensive angst- & terapiforløb. Er du klar til at slippe din angst, eller vil du lade angsten styre dig – valget er 100% dit!
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er angst behandling?
Angst behandling refererer til de metoder, der hjælper individer med at håndtere og overvinde deres angst. De mest almindelige metoder er:
– Neuroaffektiv terapi: Kombinerer neurovidenskab med psykoterapi.
– Kognitiv adfærdsterapi (KAT): Identificerer og udfordrer negative tankemønstre.
– Medicin: Reducerer symptomer på angst, men fjerner ikke årsagerne.
– Mindfulness: Fremmer nuværende øjebliksbevidsthed.
– Afslapningsteknikker: Hjælper med at reducere spændinger.
Angst.dk bruger derudover en række teknikker, herunder klinisk psykoterapi, mentaltræning og meditation – til at hjælpe dig med at ændre dine tanker, følelser og adfærd, så du kan overvinde din angst.
Læs om angst behandling her.
Hvordan kan man behandle angst?
Du kan behandle angst med flere metoder.
De mest almindelige metoder er:
– Neuroaffektiv terapi: Kombinerer neurovidenskab med psykoterapi.
– Kognitiv adfærdsterapi (KAT): Identificerer og udfordrer negative tankemønstre.
– Medicin: Reducerer symptomer på angst, men fjerner ikke årsagerne.
– Mindfulness: Fremmer nuværende øjebliksbevidsthed.
– Afslapningsteknikker: Hjælper med at reducere spændinger.
Angst.dk er en kombination af flere behandlingsformer.
Læs om angstbehandling her.
Hvorfor er angst behandling vigtigt?
Angstbehandling er vigtigt, pga:
– Livskvalitet: Ubehandlet angst kan forringe en persons livskvalitet, begrænse daglige aktiviteter og skabe følelsen af isolation.
– Fysisk sundhed: Langvarig angst kan føre til fysiske helbredsproblemer som hjertesygdomme, højt blodtryk og svækket immunforsvar.
– Mental sundhed: Angst kan føre til depression og andre psykiske lidelser, hvis den ikke behandles.
– Forebyggelse: Tidlig behandling kan forhindre angst i at udvikle sig til mere alvorlige tilstande.
– Relationer: Ubehandlet angst kan påvirke relationer med familie, venner og kolleger negativt.
Læs mere om behandling af angst her.
Hvor lang tid tager en angst behandling?
Varigheden af angstbehandling varierer afhængigt af individet, typen af angst og den valgte behandlingsmetode.
Generelt kan man sige:
– Hvor mange år har du haft angst.
– Hvor mange traumer har du i rygsækken
– Hvor dybt sidder traumerne
– Størrelsen af din indsats på og især mellem sessionerne.
– Din vedholdenhed og handlekraft
– Evne til at imødegå og håndtere evt. modstand og skepsis
– Efterfølgende opfølgninger på din udvikling
Hos angst.dk tager en angst behandling typisk 4-8 uger – derefter opfølgning.
Læs mere om angst og behandling her.
Kan angst gå væk af sig selv?
Ja, i nogle tilfælde kan angst gå væk af sig selv, især hvis årsagen til angsten er en kortvarig stressfaktor eller en bestemt livsbegivenhed.
Når stressfaktoren eller begivenheden er forbi, kan symptomerne på angst aftage.
Eksempler kan inkludere angst relateret til en eksamen, et jobinterview eller en anden enkeltstående begivenhed.
Dog kan kronisk eller vedvarende angst, som varer i flere måneder eller længere, ofte kræve behandling for at forbedre.
Uden behandling kan denne type angst fortsætte eller endda forværres over tid.
Desuden er det vigtigt at bemærke, at selvom symptomerne kan forsvinde for en periode, kan de vende tilbage, især i stressede perioder eller under nye udfordringer.
Hvis man oplever vedvarende eller alvorlige symptomer på angst, er det altid en god ide at konsultere en sundhedsprofessionel for at få en korrekt vurdering og eventuel behandling.
Læs mere om behandling mod angst her.
Hvornår skal man søge professionel hjælp til angst?
Man bør overveje at søge professionel hjælp til angst, når:
– Varighed: Angsten har vedvaret i flere uger eller måneder.
– Intensitet: Symptomerne er meget forstyrrende eller overvældende.
– Dagligdagen påvirkes: Angsten forhindrer én i at udføre daglige opgaver, arbejde eller skole.
– Fysiske symptomer: Man oplever fysiske symptomer som hjertebanken, svedtendens, tremor eller maveproblemer.
– Undgåelsesadfærd: Man undgår bestemte situationer eller steder på grund af frygt.
– Selvskadende tanker: Tanker om skade på sig selv eller selvmord bør altid tages alvorligt og kræver øjeblikkelig professionel intervention.
– Tidligere behandling: Hvis man tidligere har modtaget behandling for angst, men symptomerne er vendt tilbage eller forværret.
At søge professionel hjælp er et vigtigt skridt i retning af at forstå og håndtere sin angst, og det kan forbedre ens livskvalitet betydeligt.
Læs mere om behandling for angst her.
Referencer
Denne side er skrevet af:
Angstbehandling – Effektiv Behandling af Angst → Se Angst.dk
Angst behandling ⭐ | Kvæler angst langsomt din energi, trivsel og livsglæde? | Mærker du hjertebanken og tankemylder? → Se Angst.dk