Eksamensangst

Lær at slippe eksamensangst – behandling der virker! ⭐

Video

Hør Ole fortælle om vores angst behandling hos angst.dk

Eksamensangst ⭐ | ✓ Unik behandling fjerner dine symptomer. | ✓ Gennemfør din uddannelse med dine følelser i kontrol. → Angst.dk

Eksamensangst

Er du blandt de studerende der oplever eksamensangst?

Her på denne side vil du få mere viden om eksamensangst, symptomer, behandling og finde ofte stillede spørgsmål.

Det er heldigvis helt normalt, at føle sig spændt, nervøs og måske lidt bekymret, når du skal til eksamen.

Men er du blandt dem hvor angsten blive så stor, at den påvirker dine præstationer og du hver gang oplever den berømte klap går ned.

Så vil du med stor fordel, kunne gøre noget ved din angst.

Hvad er det egentlig du frygter?

For de fleste handler eksamen om, at vise det du kan. At præstere i netop det øjeblik, hvor du bedømmes (også kaldet præstationsangst).

Det kan for nogle mennesker – måske også dig? – være enormt frygtfuldt. Men hvad er det egentlig du er bange for?

Ofte er det tidligere livserfaringer, også kendt som traumer, der “hjælper” os. Desværre er hjælpen ikke den du lige ønskede, og du oplever klappen går ned. (se evt. videoen igen).

Du kan gøre noget ved din angst, men det kræver en indsats fra dig – en præstation paradoksalt nok. Men det er muligt, uagtet hvor hårdt du er ramt – at slippe din angst for at gå til eksamen.

Mand med eksamensangst ved computer
Eksamensopgave løses

Symptomer

Symptomer på eksamensangst er både fysiske og psykiske

Eksamensangst er ofte en følelse af intens spænding og måske bekymring op til flere dage før du skal til eksamen.

Du kan også opleve symptomer som koncentrationsbesvær, svimmelhed, hjertebanken og svær vejrtrækning.

Svedige håndflader og under armene er også meget almindeligt.

Selvom det på ingen måde hjælper dig lige nu – skal du vide – at rigtig mange studerende oplever netop disse symptomer, når de skal til eksamen.

Behandling

Behandling af eksamensangst

Eksamensangst kan heldigvis behandles. (ja, det rigtigt nok!)

Også din, selvom du måske tænker “jeg kommer aldrig til at gå til eksamen uden at være angst.” (hvilket i bund og grund bare er en hæmmende overbevisning).

Og overbevisninger kan ændres.

Det er netop det, som at du kommer til at arbejde med i din behandling af eksamensangst.

Hvor langt tid behandlingen tager for dig, kommer meget an på hvor dybt din angst sidder – og hvilke årsager der ligger til grund for din angst.

Der er også et par ting du selv kan gøre for, at håndtere din eksamensangst bedre. En gratis hjælp mod eksamensangst!

3 tips til selvhjælp

  1. Først og fremmest bør du sørge for, at forberede dig så godt som muligt. Jo bedre forberedt du er, jo mindre sandsynligt er det, at du vil føle dig stresset og anspændt.
  2. Du bør også sørge for at få nok søvn og spise sundt. Sund kost og regelmæssig motion kan også hjælpe dig med at håndtere stress og bekymringer.
  3. Lær at håndtere dine følelser endnu bedre. Start evt. med at meditere.

Hvis du har læst hertil og oplever, at din angst er så stor, at den påvirker dit studie eller livskvalitet.

Så kan det være en rigtig god idé, at søge professionel hjælp.

Men det er selvfølgelig helt op til dig.

Alle henvendelser behandles med fuld diskretion, og er omfattet af tavshedspligt. Du kan derfor trygt ringe eller kontakte os via formularen.

FAQ

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er eksamensangst?

Eksamensangst er en følelse af frygt eller nervøsitet, der opleves i forbindelse med eksamener. Angsten kan gøre det svært at koncentrere sig og fokusere på opgaven, og mange oplever også fysiske symptomer som hjertebanken, svedige hænder og øget vejrtrækning.

Hvorfor får man eksamensangst?

Der er mange grunde til, at man kan få eksamensangst. Nogle mennesker er generelt mere angstpræget, og for dem kan eksamener være en stor psykisk belastning. Andre har simpelthen ikke forberedt sig tilstrækkeligt til eksamen, og det kan også føre til en større følelse af frygt.

Hvordan behandler man eksamensangst?

Eksamensangst behandles normalt med psykoterapi eller coaching. Behandlingen afhænger af, hvor alvorligt tilfældet er, og hvilken type behandling der er bedst for den enkelte.

Andre angst.dk sider

www.eksamensangst.dk

Case: Viktor led af slem angst og så meget sort/hvidt på tingene

fri af angst
Jeg husker hele forløbet som en masse "aha" oplevelser, som efter et stykke tid blev til en del af mig. 

Case: Marie led af stress, depression og invaliderende angst

Færdig med angst behandling og ser ud over vandet
Jeg syntes jeg havde prøvet alt hvad der var at tilbyde: Psykolog, Psykoterapeut, Psykiater, Hypnose – men intet hjalp.
angst.dk » Angstlidelser » Eksamensangst