Eksamensangst

Indhold

Eksamensangst er en følelse af frygt eller nervøsitet, der opleves i forbindelse med eksamener.

Angsten ligger i samme kategori som præstationsangst og præsentationsangst.

Angsten kan gøre det svært at koncentrere sig og fokusere på opgaven, og mange oplever også fysiske symptomer som hjertebanken, svedige hænder og øget vejrtrækning.

Oplever du hver gang du skal til eksamen, at berømte klap går ned?

Alle kan lære at gå til eksamen – også dig!

Eksamensangst kan heldigvis behandles.

Også din, selvom du måske tænker “jeg kommer aldrig til at gå til eksamen uden at være angst.”

Men jo, det kan læres og eksamensangst kan trænes væk.

Eksamensangst Behandling

SE VIDEO: Sådan hjælper vi dig ud af eksamensangst!

Eksamensangst behandling – der virker!

Forstå: Hvorfor du oplever angst

Forskning: Nyeste anerkendte viden

Behandling: Lær at tøjle hjernens “alarmsystem”

Resultat: Få trivsel, indre ro og mærk forandringen selv.

Eksamensangst Fakta

Værd at vide

  • Det er heldigvis helt normalt, at føle sig spændt, nervøs og måske lidt bekymret, når du skal til eksamen.
  • Eksamensangst er en tilstand, hvor en person føler sig overvældet og nervøs forud for en eksamen.
  • Symptomer på eksamensangst kan omfatte hjertebanken, svedtendens, rysten, kvalme og svimmelhed.
  • Årsagerne til eksamensangst kan variere fra person til person og kan omfatte frygt for ikke at bestå eksamen eller ydmygelse i tilfælde af en dårlig karakter.

Eksamensangst Symptomer

9 eksamensangst symptomer

Eksamensangst symptomer som mange unge oplever – kan du også genkende dem?

Scroll til højre

Anspændthed

Symptomer ikon

Følelse af nervøsitet, spænding og uro.

Hjertebanken

Symptomer ikon

Uregelmæssig hjerteslag, der forårsager øget puls og åndedrætsbesvær.

Øget svedproduktion

Symptomer ikon

Unormale niveauer af sved, selv i rolige situationer.

Diarre

Symptomer ikon

Ufrivillig og hyppig vandig afføring.

Mental udmattelse

Symptomer ikon

Følelse af træthed og manglende energi.

Håbløshed

Symptomer ikon

Følelse af, at der ikke er nogen måde, man kan klare opgaven på.

Manglende koncentration

Symptomer ikon

Svært ved at fokusere på en opgave, selvom det er nødvendigt.

Kvalme

Symptomer ikon

Ubehagelige følelser i maven eller en følelse af at skulle kaste op.

Forværring af symptomerne

Symptomer ikon

Nærmer eksamensdatoen sig, forværres symptomerne ofte.

Derfor angst.dk

Angst ikon
Læs historien ingen kender

Flere symptomer

Symptomer ikon
Se alle angstsymptomer

Hvad er årsagerne til eksamensangst?

For de fleste handler eksamen om, at vise det du kan. At præstere i netop det øjeblik, hvor du bedømmes (også kaldet præstationsangst).

Det kan for nogle mennesker – måske også dig? – være enormt frygtfuldt.

Men hvad er det egentlig du er bange for?

Ofte er det tidligere livserfaringer, også kendt som traumer, der “hjælper” os. Desværre er hjælpen ikke den du lige ønskede, og du oplever klappen går ned lige der hvor den ikke skal – til eksamen.

Du kan gøre noget ved din angst, men det kræver en indsats fra dig – en præstation paradoksalt nok.

Men det er muligt, uagtet hvor hårdt du er ramt – at slippe din angst for at gå til eksamen.

10 årsager til eksamensangst

1. Frygt for at fejle

En af de mest almindelige årsager til eksamensangst er frygten for at fejle og ikke bestå eksamen.

2. Presset fra forventninger

Høje forventninger fra familie eller samfund kan også føre til eksamensangst.

3. Tidsbegrænsning

En anden årsag kan være presset fra tidsbegrænsningen på eksamen.

4. Manglende forberedelse

Hvis du ikke føler dig godt forberedt eller har dårlige studievaner, kan det øge angsten.

5. Mangel på tillid

Lav selvtillid og manglende tro på ens evner kan også bidrage til eksamensangst.

6. Tidligere negative erfaringer

Tidligere dårlige resultater eller negative oplevelser under eksamen kan føre til angst for fremtidige eksamener.

7. Perfektionisme

Frygt for ikke at leve op til ens egne eller andres høje standarder kan skabe angst.

8. Sociale faktorer

Konkurrence med andre studerende eller frygt for ydmygelse kan også være en årsag.

9. Fysisk og psykisk stress

Stress og angst i ens daglige liv kan føre til eksamensangst, da det forstærker ens følelser af overvældethed og nervøsitet.

10. Uklarhed omkring eksamenskrav

Manglende klarhed om, hvad der forventes af en i eksamen eller en manglende forståelse af eksamenskravene kan føre til øget angst.

Er du meget nervøs når du skal til eksamen? Så overvej om det faktisk behøver være sådan.

FAQ

Ofte stillede spørgsmål

Eksamensangst er en følelse af frygt eller nervøsitet, der opleves i forbindelse med eksamener.

Angsten kan gøre det svært at koncentrere sig og fokusere på opgaven, og mange oplever også fysiske symptomer som hjertebanken, svedige hænder og øget vejrtrækning.

Læs mere om eksamensangst her.

Der er mange grunde til, at man kan få eksamensangst.

Nogle mennesker er generelt mere angstpræget, og for dem kan eksamener være en stor psykisk belastning.

Andre har simpelthen ikke forberedt sig tilstrækkeligt til eksamen, og det kan også føre til en større følelse af frygt.

Læs mere om eksamensangst her.

Nogle af de mest almindelige symptomer på eksamensangst er:

– Anspændthed
– Hjertebanken
– Øget svedproduktion
– Kvalme
– Diarre
– Følelse af mental udmattelse
– Følelse af håbløshed
– Manglende koncentration
– Forværring af symptomerne når eksamensdatoen nærmer sig

Læs om eksamensangst symptomer her.

Eksamensangst kan opleves på forskellige måder.

Nogle oplever anspændthed, øget svedproduktion, hjertebanken, følelse af mental udmattelse eller manglende koncentration.

Det kan også føre til en følelse af håbløshed og manglende motivation.

Disse symptomer vil ofte forværres, når eksamensdatoen nærmer sig, så det er vigtigt, at man tager hånd om problemet så tidligt som muligt.

Læs om eksamensangst symptomer her.

Eksamensangst behandles med en kombination af mentaltræning og dybdeterapi hvor årsagerne til angsten findes.

Læs om eksamensangst behandling her.

En behandling af eksamensangst virker effektiv når klienten går aktiv ind i forløbet og bidrager effektivt til den nødvendige indsats.

Læs om eksamensangst behandling her.

Referencer

Denne side er skrevet af:

Flemming Bust

Forfatter:

Flemming Bust

Opdateret:

Læsetid:

5 min.

Eksamensangst: Overvind Din Nervøsitet Før Eksamen!

Eksamensangst ⭐ | ✓ Unik behandling fjerner dine symptomer. | ✓ Gennemfør din uddannelse med dine følelser i kontrol. → Angst.dk

Angst.dk » Angstlidelser » Eksamensangst