Panikangst

Panikangst rammer mange i hverdagen – er du også ramt?

Indholdsfortegnelse

Bang! Panikangst kan komme som lyn fra en klar himmel. 

Og det er oftest dybt ubehageligt, når angst-lynet slår ned.

Det pludselige panikanfald har ingen synlig eller rationel grund og påvirker din livskvalitet.

Her i artiklen bliver du klogere på panikangst, dens symptomer, årsager og dine behandlingsmuligheder. 

Panikangst symptomer

Symptomer på panikangst kan være mange og forskellige. Det afhænger af den enkelte.

Mange beskriver deres panikangst-symptomer på følgende måde: 

Spændinger i kroppen

Ikon
Spændinger i kroppen

Lav selvtillid

Ikon
Lav selvtillid

Tankemylder

Ikon
Tankemylder

Indre uro

Ikon
Indre uro

Kvalme

Ikon
Kvalme

Bekymring

Ikon
Bekymring

Raseri

Ikon
Raseri

Svedeture

Ikon
Svedeture

Rysten

Ikon
Rysten

Ensomhed

Ikon
Ensomhed

Sløret syn

Ikon
Sløret syn

Fysisk ubehag

Ikon
Fysisk ubehag

Scroll til højre

Andre symptomer på panikangst

Sådan føles panikangst også:

  • Hjertebanken og høj puls
  • Trykken for brystet
  • Svimmelhed og kvalme
  • Hovedpine
  • Svedeture
  • Åndedrætsbesvær
  • Hyperventilering 
  • Anspændthed 
  • Frygt for at være alene, miste kontrol eller forstand 

Det er vigtigt at understrege, at du kan opleve få eller mange symptomer. Og du kan også have andre end dem, der står listet her. Det er blot et udpluk af de mest sædvanlige. Symptomerne mærkes typisk om dagen, men nogle kan også opleve panikangst om natten.

Læs også: Hvad er angst symptomer

Hvad er panikangst?

Panikangst er en angstlidelse, hvor du pludselig kan opleve voldsomme, intense og uventede anfald. Der er ingen synlig eller rationel grund til anfaldet. 

Anfaldene er uforudsigelige, og du kan ikke vide, hvordan det næste rammer – der er typisk ingen sammenhæng i, hvornår de optræder. 

Panikangst kan påvirke din livskvalitet så meget, at du til sidst undgår situationer eller steder, du før har oplevet udløse et panikanfald

Angstlidelsens ubehag fører ofte til angst for angsten.

Panikangst kan udvikle sig til agorafobi 

Du kan blive angst for angsten og begynde at undgå situationer og steder, hvor du før har fået et anfald af panik. 

Det kan betyde, at din panikangst har udviklet sig til agorafobi. Det er en fobi for at opholde sig på store pladser eller i sammenkomster med mange mennesker. 

Angst har det med at sprede sig, og til sidst kan du frygte mange steder og situationer. Det kan blive så invaliderende, at du ikke tør forlade dit hjem – og det begrænser i høj grad din livsudfoldelse.

Der er forskel på angstanfald og panikanfald

Et angst- og panikanfald bliver ofte omtalt som synonymer. 

Men angstanfald er en bredere term, der både dækker panikanfald, men også andre former for ubehagelige oplevelser med en følelse af angst. Det kan eksempelvis være i forbindelse med generaliseret angst eller under eksamensangst.  

Panikanfald er betegnelsen for alvorlige, intense angstanfald, som typisk kommer flere gange om måneden.

Panikangst-anfald – en falsk alarm går i gang

Et panikanfald er ikke farligt. Men det er ubehageligt og kan kortvarigt give dig følelsen af at være i fare. 

I vores hjerne sidder en lille mandelformet sladrehank kaldet amygdalaen. Den fungerer ligesom en røgalarm, der går i gang, hvis maden oser lidt for kraftigt i køkkenet. 

Amygdalaen er en alarmsensor, der er for sensitiv hos personer med panikangst. Alarmen kan gå i gang uden grund. 

Det sætter gang i de kropslige symptomer. Når det sker, vil du ofte være overbevist om, at der er en årsag til symptomerne. Det gør dig bange og giver en selvforstærkende, ond spiral af angst.

Panikangst-stress – kan stress være årsagen?

Stress kan spille en betydelig rolle i udviklingen af panikangst. Det skyldes, at langvarig stress kan forøge din sårbarhed overfor angstlidelser. Her er nogle nøglepunkter, der forklarer, hvordan stress kan være årsagen til din panikangst:

  1. Biologisk respons: Langvarig eksponering for stress kan ændre hjernens kemiske balance og dens måde at reagere på trusler. Dette kan øge sandsynligheden for, at du oplever panikanfald, da kroppen kan blive mere tilbøjelig til at reagere overdrevent på stress.
  2. Hypervigilans: Lever du et liv med høje niveauer af stress, kan du blive mere opmærksom på dine kropslige fornemmelser. Denne øgede opmærksomhed kan fejlagtigt tolkes som tegn på en alvorlig fysisk lidelse, hvilket kan udløse panikanfald.
  3. Læringsmekanismer: Nogle teorier foreslår, at du kan “lære” at blive angst gennem erfaringer med stress. For eksempel, hvis du oplever en stressende begivenhed, der fører til et panikanfald, kan du begynde at associerer de stressende situationer med panikanfald, hvilket kan føre til yderligere angst i fremtiden.
  4. Livsstil: Mangel på søvn, dårlig ernæring, og mangel på fysisk aktivitet er alle faktorer, der kan forværre stress og gøre dig mere sårbar.

Læs også: Hvad er angst?

Derfor oplever du panikangst

Der kan være forskellige årsager til, at du oplever panikangst. Her er 10 af de væsentligste grunde.

10 årsager til din paniklidelse

Her er 10 af de væsentligste årsager til, at du udvikler angstlidelsen panikangst:

  1. Arvelighed: Panikangst kan være arveligt og cirkulere i din familie. Hvis en eller flere i din familie lider af angstlidelsen, kan du have øget risiko for at udvikle tilstanden. 
  2. Stress: Et højt niveau af stress kan udvikle sig til panikangst. Det kan være en travl livsstil med for høje krav og for få ressourcer til at håndtere dem. 
  3. Traumatiske begivenheder: Har du haft en traumatisk oplevelse, kan det få langvarig indvirkning på din mentale sundhed og lede til panikangst.  
  4. Sundhedsproblemer: Visse sygdomme og andre sundhedsproblemer kan føre til angst. 
  5. Stofmisbrug: Misbrug af stoffer eller alkohol kan føre til, at du udvikler angst. 
  6. Forstyrrelser i hjernen: En ubalance af neurotransmittere eller kemikalier i hjernen kan lede til symptomer på panikangst. 
  7. Frygt for at miste kontrol: Frygten for at miste kontrollen over dine handlinger eller blive set som svag og mindreværdig kan udvikle sig til en angstlidelse. 
  8. Fobier: Panikangst kan udløses af bestemte fobier. Det kan eksempelvis være frygten for at flyve eller være i et lukket rum. 
  9. Sociale faktorer: Sociale forventninger og pres fra familien, arbejdet eller samfundet kan give panikangst. 
  10. Negativt selvbillede: Har du et lavt selvværd og en negativ opfattelse af dig selv, kan det øge risikoen for angst.

Panikangst, hvad gør jeg?

Lider du af panikangst, er det vigtigt at huske, at du ikke er alene. Panikangst er en almindelig psykisk lidelse, og mange mennesker lider af denne type angst.

Det er vigtigt at være åben og ærlig om dine symptomer og søge støtte fra venner og familie.

Lider du under din panikangst?

Hvis du lider af angst, er det vigtigt at tage handling for at få hjælp.

Husk, at det er muligt at leve et godt liv med panikangst ved at lære at håndtere baggrunden for din angst.

Årsagen til din angst findes – og trækkes op med rod.

Ole Conrad Kondrup

At søge hjælp og behandling for panikangst kan hjælpe med at reducere symptomer og undgå panikanfald i fremtiden.

Ole Conrad Kondrup, Angst.dk

Kvinde på gaden oplever panikangst.

Panikangst behandling

Sådan kan du håndtere angst

Hvis du oplever panikangst, er du langt fra alene. Mange kæmper netop med denne angstlidelse, som er en almindelig psykisk lidelse. 

Du kan give panikangst et knockout med den rette behandling. 

I et af vores forløb får du et kombineret træningsprogram, der består af:

  • Meditation
  • Mental træning
  • Kognitiv terapi
  • Neuroaffektiv psykologi

Vi arbejder særligt med en neuroaffektiv tilgang, der bygger på en dyb forståelse af hjernens funktioner.

Det betyder, at terapeuten hjælper dig med at behandle angsten effektivt på samme måde, som den er blevet lagret i dit system.

Kontakt os

Din hjerne og dine sanser skal trænes

Det gælder om at få de rigtige redskaber i din værktøjskasse, så du kan træne din hjerne stærk. 

Den kræver mental træning for at være robust og modstandsdygtig – præcis som kroppen har brug for træning for at blive stærk og sund. 

Du lærer specialiserede teknikker, som er designet til at påvirke bestemte dele af hjernen. 

Det er med til at udstyre dig med nye ressourcer og give din hjerne nye erfaringer. 

Det betyder, at du kan være selvhjulpen og holde angsten fra døren resten af livet med de rette værktøjer ved hånden.

Se behandling
Angst: Hjernens 3 dele

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er panikangst?

Panikangst er en angstlidelse, hvor du pludselig kan opleve voldsomme, intense og uventede anfald. Der er ingen synlig eller rationel grund til anfaldet. 

Panikangst kan påvirke din livskvalitet og føre til undgåelse af situationer, der kan udløse angstanfald.

Hvordan føles panikangst?

Panikangst føles som om din krop og hjerne sætter sig i et panik-mode, du ikke har kontrol over.

Det kan være svært at trække vejret ordentligt, og du kan føle dig urolig og få katastrofetanker.

De fysiske symptomerne kan være voldsomme, og du kan også opleve:

Hvad er årsagen til panikangst?

Årsagen til panikangst kan være mange og meget forskellige.

Nogle mennesker udvikler panikangst efter en traumatisk oplevelse, mens andre har en arvelig disposition for lidelsen.

Hvorfor får man panikangst?

Panikangst kan opstå af flere grunde, herunder genetik, stress, betydelige livsændringer, eller biologiske faktorer. Nogle mennesker har en højere disposition for at udvikle angstlidelser, som kan udløses af personlige oplevelser eller fysiske sundhedstilstande.

Hvordan kan man forebygge panikangst?

Der er ingen enkel måde at forebygge panikangst på, men der er nogle ting, man kan gøre for at mindske risikoen for at få det.

Man kan f.eks lære at tackle stress på en sund måde og sørge for at få tilstrækkelig søvn.

Hvis man allerede har panikangst, kan det være en god idé at få behandling for at lære at håndtere sygdommen.

Hvad er de mest almindelige symptomer på panikangst?

De mest almindelige symptomer på panikangst er:

• Hjertebanken
• Åndedrætsbesvær
Svedeture
• Svimmelhed
• Rysten
Kvalme
• Hovedpine

Hvordan behandler man panikangst?

Panikangst kan behandles ved brug af forskellige metoder. En form for behandling er neuroaffektiv terapi, som fokuserer på at identificere følelser og ændre tanker og adfærdsmønstre, der påvirker triggers.

Enhver form for behandling skal tilpasses den enkelte og deres behov, så det er vigtigt at konsultere en professionel. Det kunne være angst.dk.

Hvordan virker en panikangst behandling?

En panikangst behandling hjælper dig med at identificere årsagerne til din angst – med viden og værktøjer til, hvordan du bedst håndterer dine angstfølelser og får kontrol over din angst.

Denne side er skrevet af:

Flemming Bust

Forfatter:

Flemming Bust

Publiceret:

Opdateret:

Læsetid:

7 min.

Angst.dk » Angstlidelser » Panikangst