Social angst

Indhold

Social angst er angst, der opleves, når du er i sociale situationer – også kendt som “social anxiety”

Social angst er et almindeligt problem, som mange danskere står overfor.

Måske oplever du denne angst, fordi du har haft negative oplevelser i fortiden? (også kaldet traumer)

Måske har du en tendens til at føle dig usikker og bekymret hele tiden, når du er sammen med andre?

  • Hvad tænker andre om mig?
  • Er jeg normal?
  • Måske en følelse af det hele skal være perfekt.

Er der venner du ikke kan besøge? Dates på restauranter du må sige nej til?

Bliver du mere og mere isoleret derhjemme, fordi angsten tager over når du skal være social?

Social angst Behandling

SE VIDEO: Sådan hjælper vi dig ud af social angst!

Social angst behandling – der virker!

Forstå: Hvorfor du oplever angst

Forskning: Nyeste anerkendte viden

Behandling: Lær at tøjle hjernens “alarmsystem”

Resultat: Få trivsel, indre ro og mærk forandringen selv.

Social angst Fakta

Værd at vide

  • Social angst er en frygt og nervøsitet for at være i sociale situationer fx interagere med andre mennesker.
  • Det kan omfatte frygt for at tale offentligt, deltage i sociale arrangementer og tale med fremmede.
  • Social angst kan påvirke ens arbejds- og personlige liv og føre til isolation, depression og andre problemer.
  • Social angst kan behandles med terapi og medicin, samt livsstilsændringer og selvpleje.
  • Social angst kan være genetisk, men også kan skyldes miljømæssige faktorer og livsstil.

Social angst Symptomer

9 social angst symptomer

Lider du af social angst – genkender du måske nogle af symptomerne her:

Scroll til højre

Anspændthed

Symptomer ikon

Følelse af nervøsitet, spænding når du er, eller skal være sammen med andre.

Hjertebanken

Symptomer ikon

Kan mærke hjertet pumpe kraftigt i sociale sammenhænge

doctorBemærk: Kontakt også lægen.

Søvnbesvær

Symptomer ikon

Problemer med at falde i søvn fordi du tænker på morgendagens arrangement.

Svimmelhed

Symptomer ikon

Du føler dig svimmel og desorienteret når du er sammen med mange mennesker.

doctorBemærk: Kontakt også lægen.

Mental udmattelse

Symptomer ikon

Efter en social sammenkomst eller indkøbstur er du udmattet.

Svedture

Symptomer ikon

Forøget produktion af sved i hænder og under armene.

Hovedpine

Symptomer ikon

Migræne og hovedpine på vej til arrangementer.

Kvalme

Symptomer ikon

Ubehagelige følelser i maven eller en følelse af at skulle kaste op.

Bekymring

Symptomer ikon

Myldertanker og konstant bekymring over hvad der skal ske.

Derfor angst.dk

Angst ikon
Læs historien ingen kender

Flere symptomer

Symptomer ikon
Se alle angstsymptomer

Hvad er årsagerne til social angst?

Social angst er en tilstand, der kan påvirke mennesker i alle aldre.

Nedenfor finder du 8 almindelige årsager til social angst og en forklaring på, hvordan de kan påvirke dig.

8 almindelige årsager til social angst

1. Tidligere dårlige erfaringer

Tidligere dårlige oplevelser, som at blive afvist eller latterliggjort, kan føre til social angst.

Disse oplevelser kan føre til en frygt for at blive afvist og kan forhindre dig i at tage sociale risici.

2. Genetik

Social angst kan være arvelig.

Hvis nogen i din familie lider af social angst, kan du have større risiko for at udvikle det selv.

3. Traumer

Traumatiske oplevelser kan føre til social angst.

Hvis du har oplevet noget, der har gjort dig angstfuld eller bange, kan det forblive i dit sind og forhindre dig i at føle dig tryg i sociale situationer.

4. Lavt selvværd

Lavt selvværd kan også bidrage til social angst.

Hvis du ikke føler dig god nok til at mestre sociale situationer, kan du blive bange for at blive dømt eller kritiseret af andre.

5. Perfektionisme

Mange mennesker med social angst lider også af perfektionisme.

De ønsker at fremstå perfekte og fejlfri, hvilket kan føre til angst for at begå fejl i sociale situationer.

6. Negativ selvfortælling

Negativ selvfortælling kan forstærke social angst.

Hvis du gentagne gange fortæller dig selv, at du ikke har evnerne til at håndtere sociale situationer, kan det forværre din angst og føre til undgåelse af sociale aktiviteter.

7. Udfordrende livshændelser

Livshændelser såsom en skilsmisse, flytning eller jobskifte kan også føre til social angst.

Usikkerhed omkring de nye omgivelser eller frygt for at møde nye mennesker kan forårsage angst og undgåelse af sociale situationer.

8. Fokus på negative konsekvenser

Mennesker med social angst har ofte en tendens til at fokusere på de negative konsekvenser af sociale situationer, som at blive afvist eller ydmyget.

Dette kan gøre det svært for dem at tage sociale risici og kan forstærke deres angst.

Hvad kan du gøre?

Hvis du lider af social angst, er det vigtigt at forstå, hvad der forårsager din angst, så du kan tage skridt til at håndtere det.

Det kan være en god ide at tale med en professionel, som kan hjælpe dig med at identificere dine specifikke udfordringer og udvikle en behandlingsplan, der er tilpasset dine behov.

FAQ

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er social angst?

Social angst er en tilstand, hvor en person føler sig ekstremt ubehagelig og nervøs i sociale situationer.

Det kan føre til en frygt for at blive dømt eller afvist af andre mennesker, og det kan forhindre dem i at deltage i sociale aktiviteter.

Læs mere om social angst her.

Hvorfor får nogle mennesker social angst?

Nogle mennesker er meget kritisk over for deres egen adfærd og tror, at andre mennesker vil dømme dem hårdt, hvis de ikke opfører sig på en bestemt måde.

Dette kan føre til en ond cirkel, hvor du undgår sociale situationer, fordi du er bange for at blive kritiseret, og hvor du bliver endnu mere og mere nervøs, når du er i selskab med andre mennesker.

Læs mere om social angst her.

Hvad er tegnene på social angst?

Mennesker med social angst har en tendens til at føle sig kritisk eller forkert i sociale situationer.

De kan have en følelse af, at de ikke passer ind, og de kan være meget nervøse og undgå sociale situationer.

Deres adfærd kan være tilbageholdende og afvisende, og de kan have problemer med at fastholde kontakten med andre mennesker.

Læs mere om socialangst her.

Hvad er symptomerne på social angst?

Symptomerne på socialangst er forskellige fra person til person, men de kan typisk inkludere følelser af usikkerhed, angst og bekymring, når du er i sociale situationer.

Det kan også føre til fysiske symptomer som hjertebanken, svedeture, åndenød og rysten.

Læs mere om social angst symptomer her.

Hvordan kan du reducere symptomerne på social angst?

Der er flere måder, du kan reducere symptomerne på social angst.

Først og fremmest bør man prøve at øge sin selvtillid ved at engagere sig i aktiviteter, der giver en følelse af selvværd og mestring.

Læs mere om social angst symptomer her.

Hvordan behandles social angst?

Social angst behandles med en kombination af psykoterapi, mentaltræning og øvelser.

Du kan læse mere om angst behandling her.

Referencer

Denne side er skrevet af:

Flemming Bust

Forfatter:

Flemming Bust

Opdateret:

Læsetid:

6 min.

Social Angst: Føler Du Uro i Sociale Situationer?

Social angst ⭐ | ✓ Unik angst behandling. | ✓ At leve med angst kan være udfordrende, men der er hjælp at hente. → Se Angst.dk

Angst.dk » Angstlidelser » Social angst