Angst for vand

Hydrofobi

Ordet "hydrofobi" kommer af de græske ord "hydro" (vand) og "phobos" (frygt). Det menes at være blevet brugt første gang i slutningen af det 18. århundrede. Tilstanden er også undertiden kendt som akvafobi eller akvafobisk lidelse.

Også kendt som:

Vandskræk

Bange for vand

Fobi for vand

Frygt for vand

Skræk for vand

Photo of author

Forfatter:

Flemming Bust

Opdateret:

Læsetid:

4 min.

Indholdsfortegnelse

Angst for vand?

Er du bange for vand? Så er der en sandsynlighed for, du har hydrofobi – som er en intens frygt for vand.

Hydrofobi er også kaldet Aquafobi og Akvafobi – eller på godt dansk blot vandskræk.

Det kan være en invaliderende tilstand, som kan gøre det svært eller endog umuligt at drikke vand eller være i nærheden af vandområder.

Selv om hydrofobi ikke er en officielt anerkendt fobi, er det en reel og alvorlig tilstand, som kan forårsage stor angst og ængstelse.

Mand med angst kigger ud af vindue
Mand står på klippe.

Om hydrofobi

Hvorfor får man hydrofobi?

Der kan være flere årsager til, at mennesker udvikler vandskræk (hydrofobi):

Det er ofte en kombination af flere faktorer, fx genetik, traumatiske oplevelser og miljø.

Hvis du har et familiemedlem, der lider af vandskræk, er der større sandsynlighed for, at du selv udvikler tilstanden.

Tilsvarende gælder, hvis du har haft en traumatisk oplevelse med vand (fx hvis du har været tæt på at drukne), eller hvis du bor i et miljø, hvor der er begrænset adgang til rent vand.

4 eksempler på situationer der kan udløse din hydrofobi

  1. Manglende overblik: At være ude af stand til at se bunden af en pool eller et vandområde
  2. Tidligere dårlige oplevelser: At have haft en dårlig oplevelse med vand, fx at man har oplevet næsten at drukne
  3. Ulykker: At have set en anden gå i panik eller drukne
  4. Misfortolkninger i dit system: At se nyhedsrapporter om drukneulykker eller andre vandrelaterede ulykker
Flemming Bust er angst ekspert.

Der er ikke én enkelt årsag til vandskræk. Det er ofte en kombination af flere faktorer – fx genetik, traumatiske oplevelser og miljø. Heldigvis kan hydrofobi effektivt behandles.

Flemming Bust, Angst.dk

Her er 4 “normale” følelser, der kan være forbundet med angst for vand

  • Åndedrætsbesvær: Mennesker med hydrofobi kan opleve åndedrætsbesvær, fordi de tror, de har svært ved at trække vejret
  • Bange for at blive kvalt: Følelsen af at blive kvalt, måske pga. tidligere dårlige oplevelser med hovedet under vandet
  • Svært at drikke vand: Mennesker med vandskræk kan have svært ved at drikke vand eller endda være i nærheden af vand
  • Panik: En følelse af angst og frygt kombineret med frygten for at blive kvalt kan skabe panik

5 gode råd til at håndtere din hydrofobi

  1. Forstå din frygt: Det første skridt til at overvinde enhver frygt er at forstå, hvad det er, du er bange for. I tilfælde af vandskræk betyder det, at du skal forstå, at din frygt er irrationel, og at vand faktisk ikke vil skade dig.
  2. Tal med nogen: Når du har identificeret din frygt, kan det kan være nyttigt at tale med nogen om det. Det kan være en ven, et familiemedlem, en terapeut eller en anden person, som du føler dig tryg ved at tale med. Det kan være med til at gøre din frygt mere håndterbar og mindre overvældende.
  3. Udsæt dig gradvist for vand: Når du har talt om din frygt og udviklet en bedre forståelse af den, kan du begynde at udsætte dig selv gradvist for vand. Det kan gøres i et sikkert og kontrolleret miljø, fx ved at tage et bad med døren åben eller svømme i en lavvandet pool.
  4. Vejrtrækningsøvelser: Det er almindeligt, at personer med vandskræk har svært ved at trække vejret, når de er i nærheden af vand. Dette kan gøre frygten endnu værre. For at hjælpe med at bekæmpe dette er det vigtigt at lave nogle åndedrætsøvelser. Det kan hjælpe dig med at bevare roen og kontrollere din angst.
  5. Søg professionel hjælp: Hvis du opdager, at din frygt for vand påvirker din livskvalitet, er det vigtigt at søge professionel hjælp.

Angst symptomer

Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.

Lav selvtillid

Ikon
Lav selvtillid

Skælven

Ikon
Skælven

Mundtørhed

Ikon
Mundtørhed

Tankemylder

Ikon
Tankemylder

Overdreven fokus

Ikon
Overdreven fokus

Selvmedicinering

Ikon
Selvmedicinering

Scroll til højre

6 almindelige symptomer på hydrofobi

  1. Panikanfald
  2. Åndedrætsbesvær
  3. Intens frygt for kvælning
  4. Ubehag eller kvalme ved synet af vand
  5. Frustration eller ensomhed over at have fobien
  6. Undgåelse af situationer, hvor man kan blive udsat for vand

Læs også: Hvad er angst symptomer?

Hydrofobi behandling

Behandling af hydrofobi hos angst.dk følger disse 8 trin

  1. Identificere og forstå de tidligere oplevelser, der ligger til grund for vandskrækken.
  2. Forløse de fastfrosne tilstande, der udløser angsten.
  3. Lære at være i kontrol og slappe af uden angst.
  4. Træne nye og bedre overbevisninger, der erstatter de gamle, angstprovokerende tanker.
  5. Udsætte dig gradvist for vand i trygge og overskuelige situationer.
  6. Øve sig i at håndtere eventuelle tilbagefald eller udfordringer.
  7. Evaluere og fejre fremskridtene.
  8. Afslutte forløbet med opfølgningssamtaler.

Disse 8 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din hydrofobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.

Se behandlinger her

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er hydrofobi

Hydrofobi er en intens frygt for vand.

Det kan være en invaliderende tilstand, som kan gøre det svært eller endog umuligt at drikke vand eller være i nærheden af vandområder.

Selv om hydrofobi ikke er en officielt anerkendt fobi, er det en reel og alvorlig tilstand, som kan forårsage stor angst og ængstelse.

Du kan læse mere om hydrofobi (vandskræk) her.

Hvad er symptomer på hydrofobi?

Symptomerne på vandskræk kan omfatte panikanfald, åndedrætsbesvær og ekstrem frygt for at blive kvalt.

Disse symptomer kan være ekstremt invaliderende og gøre det svært at drikke vand eller være i nærheden af vandområder.

Du kan læse mere om hydrofobi (vandskræk) her.

Hvordan føles hydrofobi?

Hydrofobi er en intens frygt for vand, som kan gøre det svært eller umuligt at drikke vand eller være i nærheden af vandområder.

Nogle af de følelser, som mennesker med hydrofobi kan opleve, er:

  • Åndedrætsbesvær, fordi de tror, de har svært ved at trække vejret
  • Bange for at blive kvalt, måske pga. tidligere dårlige oplevelser med hovedet under vandet
  • Svært at drikke vand, fordi de frygter, at det vil skade dem
  • Panik, når de er udsat for vand eller blot tanken om det

Hydrofobi kan have forskellige årsager, såsom genetik, traumatiske oplevelser eller miljø. Det er muligt at behandle hydrofobi med terapi.

Vil du bedømme denne side?

Gns. 5 / 5. Antal: 208

Bedøm som den første

Hvordan kan vi forbedre denne side?

Ofte læste fobier

Panofobi

Panofobi er en angstlidelse, der er kendetegnet ved en intens frygt for det ukendte onde. Denne fobi er også kendt som frygten for alt. Ordet panofobi kommer af de græske ord πᾶν (pan), der betyder “alt”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Neofobi

Neofobi er en angstlidelse, der beskriver frygten for det nye og ukendte. Ordet neofobi kommer af de græske ord νέος (neos), der betyder “ny”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Ablutofobi

Ablutofobi kommer fra latin abluere, der betyder "at vaske væk", og phobos, der betyder "frygt". Ablutofobi er derved frygten for at vaske sig / at gå i bad.

Arachibutyrofobi

Arachibutyrofobi er en fobi, der beskriver en frygt for peanutbutter og lignende madvarer der kan sætte sig fast i ganen. Ordet arachibutyrofobi kommer af de græske ord ἀράχ (arachi), der betyder “jordnød”, og βουτυρός (butyros), som betyder “smør”, og φόβος (phobos),som betyder “frygt”.

Angst.dk » Fobier » Hydrofobi