Angst for forsamlinger?

Demofobi

Demofobi er en frygt for forsamlinger. Ordet demofobi kommer af de græske ord δῆμος (dêmos), der betyder “mennesker”, og φόβος (phobos),som betyder “frygt”.

Også kendt som:

Bange for forsamlinger?

Fobi for forsamlinger?

Frygt for forsamlinger?

Skræk for forsamlinger?

Photo of author

Forfatter:

Flemming Bust

Opdateret:

Læsetid:

5 min.

Indholdsfortegnelse

Angst for forsamlinger?

Oplever du at være bange og utryg når du er i offentlige eller større forsamlinger? Så er det sandsynligt at du har demofobi.

Demofobi er en frygt for at være i forsamlinger, især hvis man føler sig fanget eller ikke har mulighed for at komme væk.

Frygten kan være så stærk, at den påvirker ens dagligdag og sociale liv.

For nogle kan det føles som om, at de ikke kan trække vejret, når de er omgivet af mange mennesker.

Nogen kan også have brug for at undgå offentlige steder og forsamlinger helt.

Mand med angst kigger ud af vindue
Mand står på klippe.

Om demofobi

Hvorfor får man demofobi?

Der kan være flere forskellige årsager til at man udvikler demofobi. Her er 3 årsager det kan skyldes:

  • Genetik: Demofobi kan være arveligt. Hvis nogle af ens forældre eller andre nære familiemedlemmer lider af frygten, er det mere sandsynligt, at man selv udvikler den.
  • Ens tidligere erfaringer: Hvis man tidligere har haft en traumatisk eller dårlig oplevelse i forbindelse med offentlige forsamlinger, kan dette være en årsag til demofobi.
  • Psykiske lidelser: Hvis man lider af andre psykiske lidelser, kan man have større chance for at udvikle frygten for større forsamlinger.

7 eksempler på situationer, der kan udløse din demofobi

  1. At gå ind i et fyldt offentligt rum, hvor der er mange mennesker, f.eks. et supermarked eller en togstation
  2. At skulle gå en lang strækning på en travl gade
  3. At skulle være til et arrangement, hvor der er mange mennesker, f.eks. en koncert eller galla
  4. At skulle tage offentlige transportmidler, f.eks. et tog eller en bus
  5. At skulle stå i kø eller være til et arrangement, hvor der er mange mennesker
  6. At skulle sidde i et lukket rum, f.eks. i et klasselokale, et kontor eller en restaurant
  7. At skulle være i et rum, hvor der er mange mennesker, f.eks. i en kirke, et teater eller en biograf
Flemming Bust er angst ekspert.


Mod til at tage det første skridt er nøglen til at overvinde din demofobi. Husk, en folkemængde er blot en samling af individer. Gennem terapi kan du lære at finde fred selv i mængder. Hav tro på dig selv, for du har hvad der kræves for at overvinde din demofobi.

Flemming Bust, Angst.dk

Her er 5 “normale” følelser, der kan være forbundet med angst for forsamlinger

  1. Bekymring, for at blive bemærket af andre, og for at blive bedømt eller vurderet af andre.
  2. Ubehag, når man er i offentlige eller større forsamlinger, kan man føle sig ubehagelig tilpas i kroppen og i siturationen.
  3. Håbløshed, mange der lider af demofobi føler sig håbløse og isolerede, og kan have svært ved at se en udvej.
  4. Frygt, for at blive set, at blive bemærket eller for at blive hørt af andre.
  5. Usikkerhed, mange der lider af demofobi kan føle sig utilstrækkelige eller føle at de ikke er gode nok.

4 gode råd til at håndtere din demofobi

  1. Lav en plan: Hvis du ved, at du skal til et arrangement, hvor der vil være mange mennesker, så lav en plan. Sørg for at have en idé om, hvordan du vil komme derhen, hvad du vil gøre, hvis du bliver overvældet, og hvordan du vil forlade stedet igen.
  2. Snak med nogen: Find en støtteperson, en du føler dig tryg ved, så tag dem med til arrangementet. Sørg for at have en aftale om, hvordan I vil hjælpe hinanden, hvis I bliver overvældet.
  3. Konfronter din angst: Når du føler dig klar, kan du begyndte at konfrontere din angst, men gør ikke for meget på en gang. Start med at gå til små arrangementer, hvor der ikke er for mange mennesker. Tag det roligt, og gør kun det, du føler dig tryg ved.
  4. Søg professionel hjælp: Hvis din angst begrænser dig i hverdagen, kan det være en hjælp at tale med en læge eller professionel. De kan hjælpe dig med at forstå din angst og hjælpe med hvordan du skal tackle den.

Angst symptomer

Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.

Søvnbesvær

Ikon
Søvnbesvær

Selvskadende adfærd

Ikon
Selvskadende adfærd

Glemsomhed

Ikon
Glemsomhed

Selvmedicinering

Ikon
Selvmedicinering

Mangel på glæde

Ikon
Mangel på glæde

Trykken for brystet

Ikon
Trykken for brystet

Scroll til højre

8 almindelige symptomer på demofobi

  1. Du undgår at tage til arrangementer, hvor du ved der vil være mange mennesker
  2. Du undgår offentlige steder, hvor du ved der vil være mange mennesker
  3. Du har brug for at have en “flugtvej” eller en “udgang” i tilfælde af at du bliver overvældet
  4. Du føler dig utilpas når du tænker på at skulle være i et rum med mange mennesker
  5. Du bliver svimmel, får åndedrætsbesvær eller kvalme, når du tænker på at skulle være i et rum med mange mennesker
  6. Du føler sig hjælpeløs eller magtesløs
  7. Du føler sig urolig, irritabel eller anspændt
  8. Du har svært ved at sove eller føler dig træt hele tiden pga. stress

Læs også: Hvad er angst symptomer?

Demofobi behandling

Behandling af demofobi hos angst.dk følger disse 6 trin

  1. Afklaring: Du får en dybdegående vurdering af din angst for at træffe beslutninger og dine behov for behandling. Du får også information om, hvad demofobi er, og hvordan det kan behandles.
  2. Mål: Du fastsætter nogle specifikke og realistiske mål for din behandling, som du stræber efter sammen med din terapeut.
  3. Udfordring: Du lærer at udfordre og ændre de negative tanker og forestillinger, du har om at træffe beslutninger. Du får også værktøjer til at håndtere de fysiske symptomer på angst, såsom vejrtrækning, afspænding og mindfulness.
  4. Eksponering: Du udsætter dig gradvist for de situationer, der udløser din angst for at træffe beslutninger, så du kan opleve, at du kan håndtere dem. Du får støtte og vejledning fra din terapeut undervejs.
  5. Vedligeholdelse: Du lærer at fastholde de positive ændringer, du har opnået, og forebygge tilbagefald. Du får også råd til, hvordan du kan håndtere eventuelle fremtidige udfordringer.
  6. Afslutning: Du evaluerer din behandling og fejrer dine fremskridt. Du får også mulighed for at give feedback til din terapeut og angst.dk

Disse 6 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din demofobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.

Se behandlinger her

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er demofobi?

Spørgsmål: Hvad er demofobi?

Svar: Demofobi er en irrationel frygt for store folkemængder.

Det kan forårsage ubehag, angst og panikanfald, når en person befinder sig i store grupper af mennesker.

Denne fobi kan begrænse en persons evne til at deltage i sociale begivenheder og kan påvirke deres daglige liv.

Terapi, herunder kognitiv adfærdsterapi og eksponeringsterapi, kan være effektive behandlinger for demofobi.

Det er også værd at bemærke, at demofobi også er kendt som “enochlophobia”.

Hvad er symptomer på demofobi?

Symptomerne på demofobi kan variere fra person til person.

Nogle mennesker kan opleve angst eller ubehag når de er i et rum med mange mennesker, mens andre kan opleve et kraftigt ubehag og utryghed.

Nogle personer oplever også fysiske symptomer som svimmelhed, åndedrætsbesvær og kvalme.

Hvordan føles demofobi?

For nogen kan demofobi føles som en konstant frygt eller ubehag.

Når de er i et rum med mange mennesker, kan de føle sig bange og utrygge og kan føle et kraftigt behov for at flygte.

Vil du bedømme denne side?

Gns. 5 / 5. Antal: 168

Bedøm som den første

Hvordan kan vi forbedre denne side?

Ofte læste fobier

Achluofobi

Achluofobi stammer fra de græske ord, akhlus, der betyder "mørke" eller "tåget" og phobos, der betyder "frygt". Hvis du lider af achluofobi, har du derfor angst overfor mørke, og det kan komme til udtryk i både mildere og stærkere grad.

Lycopersikofobi

Ordet lycopersikofobi kommer af de græske ord λυκοπέρσικο (lycopersico), der betyder "tomat", og φόβος (phobos), som betyder "frygt".

Hemafobi

Hemafobi er en angstlidelse hvor personer er bange for blod. Ordet hemafobi kommer af de græske ord αιμα (haîma), der betyder “blod”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Iatrofobi

Iatrofobi er en fobi hvor personer frygter for læger eller at gå til læge. Ordet iatrofobi kommer af de græske ord ἰάτρος (iatros), der betyder “læge”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”. 

Angst.dk » Fobier » Demofobi