Angst for tyngdekraft?
Barofobi er en generel frygt for tyngdekraft.
Oplever du at være bange og utryg for høje steder, eller har du en stærk frygt for at falde eller for at dykke? Så lider du måske af barofobi.
Har du barofobi, er du meget bange for at flyve, dykke, eller endda være i et højereliggende område.
Du kan føle frygt for at stå på høje steder, klatre, kravle eller kigge ned fra høje steder.
Lider du af barofobi, kan du også opleve ubehag, når de er i et fly eller en elevator.
Nogle kan endda få angst af at stige op på en stige eller en stol.
Om barofobi
Hvorfor får man barofobi
Der kan være flere forskellige årsager til, at man udvikler barofobi. Her er 3 muligheder:
- Traumatisk oplevelse: En traumatisk oplevelse, der involverer fx et fald, kan forårsage fobien.
- Generel angstlidelse: Fobien kan komme af en generel angst for at miste kontrollen over sin krop.
- Genetisk disposition: Det kan også være et resultat af en genetisk disposition. Lider nogen i din familie af angst, kan det ske, at du kommer til at udvikle angst.
10 eksempler på situationer, der kan udløse din barofobi
- At springe ud fra et fly eller lignede aktiviteter i luften
- At stå på en skyskraber
- At køre i en elevator
- At skulle hoppe ud fra noget højt
- At dykke
- At køre i en tunnel
- At køre i en bjergpas
- At være i et højereliggende område (f.eks. i bjergene)
- At bruge et trykkammer
- At være i et rum med et ventilationsanlæg, der skaber lufttryk
Er du bange for tyngdekraft? Så skal du vide at du kan gøre noget ved det. Overvej at tage fat i professionel hjælp.
Flemming Bust, Angst.dk
Her er 3 “normale” følelser, der kan være forbundet med angst for tyngdekraft
- Frustration: Man kan føle sig frustreret over, at angsten fylder i hverdagen, eller at den begrænser en ift. ting, man gerne vil.
- Frygt: Man kan føle en intens frygt for at falde, eller føle sig ustabil.
- Ubehag: Man kan føle et ubehageligt pres på brystet, eller en følelse af, at man ikke kan trække vejret.
3 gode råd til at håndtere din barofobi
- Tal med nogen: Snak med dine venner og familie, og inddrag dem i dine tanker og følelser.
Når de forstår dig, og hvordan du har det, kan de bedre hjælpe dig, når du rammes af angst. - Afspændingsteknikker: Lær forskellige afspændingsteknikker som åndedrætsøvelser, visualisering og afslapning.
De kan hjælpe dig til at slappe af og få kontrol over situationer, hvor din angst fylder. - Konfronter din frygt: For at komme din angst til livs, kan det hjælpe at tage skridt til at overvinde den.
Angst symptomer
Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.
Scroll til højre
8 almindelige symptomer på barofobi
- Øget hjertefrekvens: En hurtigere hjertebanken kan være et tegn på angst.
- Øget respirationshastighed: Hurtigere vejrtrækning eller følelsen af at være forpustet.
- Svimmelhed: En følelse af at være svimmel eller ude af balance.
- Mavesmerter: Ubehag eller smerter i maven.
- Muskelspænding: En følelse af at musklerne er stramme eller anspændte.
- Overdreven svedtendens: Sveder mere end normalt, især i situationer, hvor der er risiko for at opleve tyngdekraften.
- Pupillær dilatation: Udvidelse af pupillerne.
- Følelse af urealitet: En følelse af at være adskilt fra virkeligheden.
- Panikangst: Pludselige anfald af intens angst, der kan føre til fysiske reaktioner som hurtig hjertebanken, svedtendens, rysten eller åndenød.
- Undgåelsesadfærd: Forsøg på at undgå situationer, der kan udløse frygten for tyngdekraften, såsom højder, flyvning, eller endda bestemte fysiske aktiviteter
Læs også: Hvad er angst symptomer?
Barofobi behandling
Behandling af barofobi hos angst.dk følger disse 6 trin
- Afklaring: Du får en dybdegående vurdering af din angst for at træffe beslutninger og dine behov for behandling. Du får også information om, hvad barofobi er, og hvordan det kan behandles.
- Mål: Du fastsætter nogle specifikke og realistiske mål for din behandling, som du stræber efter sammen med din terapeut.
- Udfordring: Du lærer at udfordre og ændre de negative tanker og forestillinger, du har om at træffe beslutninger. Du får også værktøjer til at håndtere de fysiske symptomer på angst, såsom vejrtrækning, afspænding og mindfulness.
- Eksponering: Du udsætter dig gradvist for de situationer, der udløser din angst for at træffe beslutninger, så du kan opleve, at du kan håndtere dem. Du får støtte og vejledning fra din terapeut undervejs.
- Vedligeholdelse: Du lærer at fastholde de positive ændringer, du har opnået, og forebygge tilbagefald. Du får også råd til, hvordan du kan håndtere eventuelle fremtidige udfordringer.
- Afslutning: Du evaluerer din behandling og fejrer dine fremskridt. Du får også mulighed for at give feedback til din terapeut og angst.dk
Disse 6 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din barofobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.
Se behandlinger herOfte stillede spørgsmål
Hvad er barofobi?
Barofobi er en specifik fobi, der beskriver en overdreven frygt for tyngdekraften.
Personer med denne fobi kan opleve intens angst ved tanken om tyngdekraft eller gravitation. Denne angst kan være så intens, at det kan påvirke en persons daglige liv og begrænse deres evne til at fungere normalt.
Barofobi er i familie med disse andre fobier:
- Akrofobi: Frygt for højder.
- Altofobi: Frygt for at være højt oppe.
- Anemofobi: Frygt for vind.
- Aerofobi: Frygt for at flyve.
- Bathofobi: Frygt for dybder.
- Claustrofobi: Frygt for lukkede rum.
- Nyctofobi: Frygt for mørket.
- Thalassofobi: Frygt for havet.
Hver af disse fobier kan have forskellige årsager og symptomer, og de kan behandles effektivt med professionel hjælp.
Hvis du eller nogen, du kender, oplever nogen af disse fobier, kan det være en god idé at tale med en sundhedsprofessionel.
Hvad er symptomer på barofobi?
Symptomer på barofobi, eller frygt for tyngdekraft, kan variere fra person til person, men nogle almindelige symptomer kan omfatte:
- Øget hjertefrekvens: En hurtigere hjertebanken kan være et tegn på angst.
- Øget respirationshastighed: Hurtigere vejrtrækning eller følelsen af at være forpustet.
- Svimmelhed: En følelse af at være svimmel eller ude af balance.
- Mavesmerter: Ubehag eller smerter i maven.
- Muskelspænding: En følelse af at musklerne er stramme eller anspændte.
- Overdreven svedtendens: Sveder mere end normalt, især i situationer, hvor der er risiko for at opleve tyngdekraften.
- Pupillær dilatation: Udvidelse af pupillerne.
- Følelse af urealitet: En følelse af at være adskilt fra virkeligheden.
- Panikangst: Pludselige anfald af intens angst, der kan føre til fysiske reaktioner som hurtig hjertebanken, svedtendens, rysten eller åndenød.
- Undgåelsesadfærd: Forsøg på at undgå situationer, der kan udløse frygten for tyngdekraften, såsom højder, flyvning, eller endda bestemte fysiske aktiviteter.
Hvis du oplever nogen af disse symptomer, og de påvirker din daglige funktion, kan det være en god idé at tale med en sundhedsprofessionel. Barofobi er en reel lidelse, der kan behandles effektivt med professionel hjælp.
Hvordan føles barofobi?
Barofobi, eller frygt for tyngdekraft, kan føles meget forskelligt fra person til person. Nogle almindelige følelser forbundet med barofobi kan omfatte:
- Frygt: En intens frygt eller bekymring for tyngdekraften.
- Uro: En konstant følelse af uro eller ubehag, især i situationer, hvor der er risiko for at opleve tyngdekraften.
- Bekymring: En konstant bekymring for at opleve tyngdekraften.
- Panik: Panikanfald eller intens angst i situationer, hvor der er risiko for at opleve tyngdekraften.
Disse følelser kan være så intense, at de kan påvirke en persons daglige liv og begrænse deres evne til at fungere normalt.
Det er vigtigt at bemærke, at barofobi er en reel og alvorlig tilstand, der kan behandles effektivt med professionel hjælp.