Dødsangst

Angriber dødsangst din trivsel – og stjæler dit daglige overskud?

Indholdsfortegnelse

Dødsangst er en intens frygt for at dø

Frygten kan være så stærk, at den får dig til at føle, at du er ved at dø.

Du kan også føle, at du er ved at blive gal, eller at du er ved at miste kontrollen.

Mærker du dødsangst, frygten for død – eller har du mange katastrofetanker?

“Jeg er bange for at dø fra mine børn” fortæller mange. Eller måske at andre skal dø fra dig?

Det kan være rigtig hårdt, at leve med eksistentiel dødsangst!

Fakta

Hvad er dødsangst?

Dødsangst kan føles som en intens frygt for døden, der opstår uden varsel. Det er som en indre alarmklokke, der pludselig ringer og vækker din angst.

Følelsen af panik kan ledsages af fysiske symptomer som hjertebanken, svedtendens og åndenød. Du kan også opleve en overvældende fornemmelse af hjælpeløshed eller en angst for ikke at have kontrol over din egen skæbne.

Disse symptomer kan få hverdagen til at føles overvældende og altoverskyggende. Du kan opleve at undgå situationer, du forbinder med dødsangst, hvilket begrænser din livskvalitet.

Læs også: Hvad er angst?

Dødsangst symptomer

Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres dødsangst symptomer:

Raseri

Ikon
Raseri

Tristhed

Ikon
Tristhed

Undgåelsesadfærd

Ikon
Undgåelsesadfærd

Skubber andre væk

Ikon
Skubber andre væk

Suicidal

Ikon
Suicidal

Bekymring

Ikon
Bekymring

Tankemylder

Ikon
Tankemylder

Hyperventilation

Ikon
Hyperventilation

Overfølsomhed

Ikon
Overfølsomhed

Afmagt

Ikon
Afmagt

Trykken for brystet

Ikon
Trykken for brystet

Glemsomhed

Ikon
Glemsomhed

Scroll til højre

Uforklarlige smerter

Dødsangst kan medføre en række diffuse smerter, der tilsyneladende ikke har nogen åbenlys årsag. Du kan opleve alt fra en døv smerte til skarpe stiksmerter, som er vanskelige at lokalisere og beskrive præcist.

  • En følelse af tryk eller ubehag i brystet
  • Hovedpine eller migræne, der opstår pludselig
  • Mavesmerter, der kan være krampelignende
  • Muskelspændinger, især i nakke og skuldre
  • Smerter i led eller ryggen uden synlig grund

I enkelte tilfælde kan smerten virke så reel, at det bliver en kilde til yderligere angst, fordi du frygter den indikerer en alvorlig sygdom.

Derfor går tankerne ofte over på både helbredsangst og sygdomsangst.

Selv små smerter kan føles forstærkede, når de bliver følt af angstens filter. Dødsangsten får kroppen til at være i højeste alarmberedskab, hvilket kan forværre ens sans for smerte.

Når reaktionen kommer

Angsten kan vise sig, når du sidder alene og tankerne kredser om livets uundgåelige afslutning.

Din krop reagerer, måske med en klump i halsen, håndflader der sveder, og et sind fyldt med ængstelige spørgsmål om eksistensen.

En pludselig bevidsthed om din dødelighed kan gribe dig i hverdagslige øjeblikke, og omdanne en stille aften alene til en tumult af følelser.

Alt med død – skaber nye tanker

Pludseligt kan en film eller en bog, der berører temaet død, udløse en kaskade af bekymringer, som bliver til uro og panik.

Du finder måske dig selv granske hver lille kropslig sensation, overbevist om at det er et varsel om din forestående endeligt. Denne hypersensitivitet kan forvandle selv de mest harmløse symptomer til overvældende beviser for din største frygt.

Selv samtale om døden kan være svær

I samtaler, hvor mennesker diskuterer alder og livets gang, kan din angst blive sparket i gang.

Andre kan tale let og ledigt om emnet, mens du kæmper med indre kaos og et desperat ønske om at flygte fra situationen.

Dødsangst kryber ind og stjæler lydhørheden fra dine ører, så fokus bliver på din indre angstfortælling frem for på den omfangsrige dialog.

Undgåelsesadfærd og isolation

Når frygten for døden bliver overvældende, kan du fristes til at undgå situationer, der udløser angst. Du kan begynde at sige nej til invitationer og undgå sociale begivenheder, der tidligere gav glæde og energi. Læs mere om social angst.

Din verden bliver gradvist mindre og mere isoleret. Venner og familie kan føle sig afvist og forvirrede over din fraværenhed.

Du kan også begynde at opbygge sikkerhedsadfærd, som at medbringe bestemte genstande eller praktisere rituelle handlinger for at berolige angstens uro. Disse ritualer kan skabe en kortvarig illusion af kontrol.

Denne undgåelsesadfærd kan desværre forstærke angstsymptomerne på lang sigt. Uden udfordringerne fra sociale interaktioner får angstens rødder mulighed for at skyde dybere i dit sind.

Stille og roligt kan disse ændringer i adfærd skabe en ond cirkel, hvor ensomheden i sig selv bliver en kilde til mere angst – et øde land, hvor frygten uhindret kan vokse og blomstre.

Trods dette inderste mørke, husk, du er ikke alene. Skridt for skridt kan du med behandling og støtte genskabe kontakten til verden omkring dig og udforske livets farver på ny.

Tydelige symptomer på dødsangst

  • Dødsangst om natte
  • Angst for at dø
  • Angst for at blive alene
  • Angst for at miste
  • Angst for at leve
  • Katastrofetanker
  • Angst for døden
  • Overanalysering af kroppen
  • Undgåelse af situationer

Se alle angst symptomer

Dødsangst i hverdagen

Når dødsangst rammer dagligdagen

At stå ansigt til ansigt med dødsangst kan være en overvældende oplevelse, som også kan have en stor indflydelse på din dagligdag.

Pludselige bekymringer omkring egen dødelighed kan opstå i situationer, der normalt ville være ganske hverdagsagtige – fra at køre bil til at indtage et måltid.

Disse bekymringer kan lede til ængstelig overvågenhed og uvilje mod at udføre selv simple opgaver.

Når dødsangst tager over

Det er ikke ualmindeligt, at personer med dødsangst begynder at undgå aktiviteter eller sociale sammenkomster, som de ellers nyder, simpelthen fordi angsten for det uundgåelige bliver for meget til at håndtere.

Det kan føre til et begrænset liv, hvor daglige rutiner bliver besværliggjorte af en konstant søgen efter tryghed og kontrollen over det, som i bund og grund, er uforudsigeligt.

At forstå disse reaktioner og arbejde sig igennem dem er en proces, som kræver tålmodighed og ofte professionel støtte.

Udfordringer i sociale situationer

Selv et simpelt håndtryk eller øjenkontakt kan virke skræmmende, når dødsangsten tager over.

Dit indre alarmberedskab kan fortolke disse små interaktioner som faretruende, og skaber en urimelig frygt for det, som for mange er helt naturligt.

Angsten kan manifestere sig som rysten, svedudbrud eller en pludselig trang til at forlade rummet.

Kroppen reagerer – det samme gør du

Disse fysiske symptomer er ikke nødvendigvis synlige for andre, men kan føles overvældende for dig.

Når hjertet hamrer løs i brystet, og tankerne kredser om livets forgængelighed midt i en almindelig samtale, kan det virke umuligt at holde fokus.

Det er som om din krop og hjerne har dannet en alliance imod dig, hvor frygten for døden lurer bag hverdagslige begivenheder og stjæler øjeblikkets glæde.

På en god dag kan du måske håndtere en kort samtale, men følelserne af sårbarhed og den konstante bekymring for ‘hvad hvis’ gør det svært at finde ro.

Du søger måske ofte efter den hurtigste flugtvej, selv i situationer, der tidligere virkede trygge.

Hvis du lider af angst, er det vigtigt at tage handling for at få hjælp.

Silhuet af mor og barn der lider af dødsangst.

Dødsangst behandling

Overvind din dødsangst

Hvis du kæmper med dødsangst, er du ikke alene.

Neuroaffektiv psykoterapi kan være en effektiv vej til, at komme ud af din dødsangst.

Angst terapi hos angst.dk kombinerer personligt tilpassede meditationer med en dybdegående forståelse af hjernens funktioner

Det giver dig værktøjer til at forstå og håndtere din angst.

Tag det første skridt mod et liv, hvor dødsangst ikke længere styrer dine dage.

Kontakt os

Værktøjer til dine sanser

I en behandling af dødsangst integrerer du forståelsen af, hvordan du føler, sanser og tænker.

Du lærer specifikke værktøjer, der er målrettet mod forskellige områder i hjernen.

Ved at arbejde med både den følelsesmæssige (limbiske system) og kognitive (neocortex) del af hjernen, hjælper denne terapiform med at skabe en bedre balance og forståelse af dine følelser og tanker.

Dette kan være særlig effektivt i en behandling af dødsangst, hvor både din krops sansninger og dine tankemønstre spiller en central rolle.

Se behandling
Angst: Hjernens 3 dele

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er dødsangst?

Frygten kan være så stærk, at den får dig til at føle, at du er ved at dø.

Dødsangst er en intens frygt for at dø.

Du kan også føle, at du er ved at blive gal, eller at du er ved at miste kontrollen.

Dødsangst er ikke det samme som en normal frygt for at dø. En normal frygt for at dø er en sund og naturlig reaktion på farlige situationer.

Læs mere om dødsangst her.

Hvad kaldes dødsangst også?

Dødsangst kaldes også thanatofobi.

Hvad forårsager dødsangst?

Dødsangst kan have mange forskellige årsager.

Nogle mennesker oplever det, når de er i en farlig situation, og deres liv trues.

Andre mennesker oplever det, når de er syge eller tæt på at dø.

Nogle mennesker oplever det, når de er et mørkt og uhyggeligt sted.

Læs mere om dødsangst her.

Er dødsangst farligt?

Selvom dødsangst kan være en meget ubehagelig følelse, er dødsangst ikke farlig.

Læs mere om dødsangst her.

Hvorfor får jeg dødsangst om natten?

Dødsangst om natten kan være forårsaget af forskellige faktorer som generel angst, panikangst eller eksistentielle refleksioner omkring døden.

Et nyttigt tip kan være at praktisere beroligende aktiviteter før sengetid, som f.eks. dyb vejrtrækning, mindfulness eller læse noget beroligende.

Læs mere om dødsangst her.

Hvordan opleves dødsangst?

Dødsangst opleves forskelligt. Nogle mennesker oplever, at de bliver bange og panikker, når de tænker på døden.

Andre mennesker oplever hjertebanken, svedeture, svimmelhed og kvalme. Nogle mennesker kan også få et angstanfald af dødsangst.

Læs mere om symptomer på dødsangst her.

Hvad er symptomer på dødsangst?

Der findes mange forskellige symptomer på dødsangst.

Nogle af de mest almindelige symptomer er:

  • Dødsangst om natten
  • Dødsangst for andre
  • Angst for døden
  • Angst for at miste
  • Angst for at blive alene
  • Angst for at dø
  • Frygt for døden
  • Bange for at miste
  • Bange for døden
  • Mange katastrofetanker

Herunder også fysiske symptomer som hjertebanken, svedeture og svimmelhed.

Læs mere om symptomer på dødsangst her.

Hvordan behandler man dødsangst?

Dødsangst behandles ofte med psykoterapi og mentaltræning – som er to effektive måder at behandle angsten på.

Psykoterapi er en form for samtalebehandling, der involverer en terapeut og en patient.

Mentaltræningen involverer daglige øvelser og træning.

Læs mere om dødsangst behandling her.

Denne side er skrevet af:

Flemming Bust

Forfatter:

Flemming Bust

Opdateret:

Læsetid:

7 min.

Angst.dk » Angstlidelser » Dødsangst