Pantofobi

Angst for alt?

Går du og har en ubegrundet angst, hvor du er bange for alt? Så har du muligvis pantofobi. Pantofobi er en angstlidelse, der er kendetegnet ved en intens frygt for alt.

Det kan være alt fra at gå ud ad døren, at tale med andre, at være alene, at tage på ferie eller at gøre noget helt femte.

Om pantofobi

Hvorfor får man pantofobi?

Pantofobi kan skyldes flere forskellige grunde. Her er 3 årsager, det kan være påvirket af:

• Traume: Et traume kan være en af årsagerne til at udvikle fobien. Dette kan være en livsændrende begivenhed, som man ikke har kunne bearbejde eller fortrænge.
  
  
• Arvelighed: Hvis man har en familiehistorie med angst eller fobier, kan det også være en årsag til, at man selv udvikler fobien.
  
  
• Personlighed: Hvis man har en personlighedstype, som er generelt angst eller bange for ting, kan også være en årsag til, at man udvikler pantofobi.

7 eksempler på situationer, der kan udløse din pantofobi

Da pantofobi er angsten for alt, er der mange forskellige situationer, der kan udløse fobien. Her er blot nogle eksempler.

1. Der sker en livsændrende begivenhed. Fx et dødsfald i familien, en alvorlig ulykke eller en krig
2. Når du føler dig ude af kontrol eller føler, at du er i en farlig situation
3. Du er i et rum med mange mennesker
4. Du er alene i et rum, en begivenhed eller et offentligt sted med mange mennesker
5. Du bliver udsat for en fare eller et chok, fx en bilulykke
6. Du bliver udsat for et overfald eller en voldtægt
7. Du er alene i et mørkt rum

Her er 4 “normale” følelser, der kan være forbundet med angst for alt

1. Frustration: Du føler dig frustreret, når du kommer i en overvældende situation, hvor din angst fremtræder. Du kan føle, at du ikke kan klare det, og du kan have svært ved at finde ud af, hvad du skal gøre.
   
   
2. Håbløshed: Du kan føle dig håbløs, fordi du ikke ved, hvordan du skal komme ud af bestemte situationer eller af denne angstlidelse.
   
   
3. Vrede: Du kan føle dig vred, fordi du ikke kan kontrollere din angst. Det kan føles som om, at du ikke har kontrol over din egen krop og dine egne følelser.
   
   
4. Skyldfølelse: Du kan føle skyld, fordi du ikke kan kontrollere din angst. Du kan føle, at du burde være i stand til at kontrollere det, og at du burde være i stand til at komme videre.

3 gode råd til at håndtere din pantofobi

1. Vær tålmodig: Det er vigtigt at huske, at det tager tid at overvinde sin frygt. Der er ingen hurtige løsninger. Vær tålmodig med dig selv, og giv dig selv tid til at vænne dig til de ting, der udløser din frygt.
   
   
2. Lær afslapningsteknikker: Find nogle afslapningsteknikker, der kan hjælpe dig med at få ro på i situationer, hvor du føler din bange og utryg. Nogle af disse teknikker omfatter dyb vejrtrækning, brug af afslappende musik eller visualisering
   
   
3. Søg professionel hjælp: Føler du, at din angst begrænser dig i din hverdag, bør du søge hjælp. En professionel kan hjælpe dig med at identificere årsagerne til din frygt og give dig redskaber til at håndtere den.

Pantofobi symptomer

6 almindelige symptomer på pantofobi

1. At have en konstant følelse af angst
2. At opleve en intens frygt, når du står over for noget ukendt
3. At have en følelse af, at noget ondt vil ske, når du møder noget ukendt
4. Social isolation
5. Hjertebanken og åndedrætsbesvær
6. Kvalme og svimmelhed

Pantofobi behandling

FAQ

Ofte stillede spørgsmål

Links / Kilder

https://da.wikipedia.org

Denne side handlede om:

Pantofobi: Angst for alt – Overvind den overvældende frygt

Hvad er pantofobi? ⭐ | ✓ Forstå årsager & de alm. pantofobi symptomer. | ✓ Unik angst behandling / Lær at slippe din frygt. → Angst.dk.