Angst for at sove

Somnifobi

Somnifobi er en angstlidelse, hvor personer oplever at være bange for at sove. Ordet somnifobi kommer af de græske ord ύπνος (somnus), der betyder “søvn”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Også kendt som:

Bange for at sove

Fobi for at sove

Frygt for at sove

Photo of author

Forfatter:

Flemming Bust

Opdateret:

Læsetid:

5 min.

Indholdsfortegnelse

Angst for at sove?

Oplever du at være bange og utryg, når du skal sove? Måske en angst for ikke at kunne sove? Så er det sandsynligt, at du lider af somnifobi.

Somnifobi kan være en meget ubehagelig følelse, der forhindrer en person i at få den nødvendige søvn, altså søvnbesvær. Somnifobi kan have mange forskellige årsager.

Nogle mennesker kan være bange for at sove alene, mens andre kan være bange for at sove i mørke og stille omgivelser.

Nogle kan være bange for at miste kontrollen, når de sover, eller have angst for at få mareridt.

Mand med angst kigger ud af vindue
Mand står på klippe.

Om somnifobi

Hvorfor får man somnifobi?

Årsagen til somnifobi er ikke altid bestemt. Fobien kan være forårsaget af en række forskellige faktorer:

  • Traumer: Fobien kan være forårsaget af en eller flere tidligere traumatiske oplevelser, hvor der fx er sket noget skræmmende, mens man sov.
  • Genetik: Nogle mennesker har en arvelig disposition til angstlidelser, som kan forårsage fobier som somnifobi.
  • Depression: Depression kan også være en årsag til somnifobi. Det kan være svært at falde i søvn, når man føler sig nedtrykt og har negative tanker.
  • Stress: Stress er en almindelig årsag til somnifobi. Det kan være stress fra arbejde, skole eller personlige forhold. Et højt stressniveau kan forhindre en person i at få den nødvendige søvn.

6 eksempler på situationer, der kan udløse din somnifobi

  1. At sove alene
  2. At sove et nyt og ukendt sted
  3. At høre ukendte lyde, mens du sover
  4. At se en skræmmende film, inden du skal sove
  5. At tænke på dine bekymringer, inden du skal sove
  6. At være bange for at få mareridt
Flemming Bust er angst ekspert.

Ødelagt nattesøvn er tortur for et menneske, så lider du af somnifobi, kan det ikke undgås at være meget indgribende og som regel ødelæggende for din hverdag og din livskvalitet. Lad os hjælpe dig på vej til en hverdag, hvor angsten ikke styrer dit liv.

Flemming Bust, Angst.dk

Her er 4 “normale” følelser, der kan være forbundet med angst for somnifobi

  1. Bekymret: Man kan bekymre sig om, hvad der sker, mens man sover, få mareridt eller om man vågner op igen.
  2. Nedtrykt: Man kan føle sig nedtrykt og have negative tanker, som gør det svært at falde i søvn.
  3. Urolig: Man kan have uro i hele sin krop og føle, man ikke kan falde til ro, når man skal sove.
  4. Panikslagen: Man kan føle sig panikslagen, når man skal sove og føle, man ikke kan trække vejret.

3 gode råd til at håndtere din somnifobi

  1. Ændre søvnvaner: Det er en god ide at starte med at ændre dine søvnvaner, så du går i seng på samme tid hver dag og undgå koffein og andre stimulanser inden sengetid.
  2. Lær afspændingsteknikker: Det kan være nyttigt at lære afspændingsteknikker, som yoga og meditation for at hjælpe med at reducere angst og øge søvnkvaliteten.
  3. Søg professionel hjælp: Føler du, din angst fylder i dit daglige liv, er det en god ide at tale med en professionel. De kan hjælpe med at finde årsagerne til din angst og lære dig at håndtere symptomerne.

Angst symptomer

Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.

Kæbespændinger

Ikon
Kæbespændinger

Irrationelle tanker

Ikon
Irrationelle tanker

Lav selvtillid

Ikon
Lav selvtillid

Skælven

Ikon
Skælven

“Over” sensitiv

Ikon
“Over” sensitiv

Overdreven selvbevidsthed

Ikon
Overdreven selvbevidsthed

Scroll til højre

7 almindelige symptomer på somnifobi

  1. Søvnløshed
  2. Træthed
  3. Hjertebanken
  4. Åndenød
  5. Svedeture
  6. Hovedpine
  7. Irritabilitet

Læs også: Hvad er angst symptomer?

Somnifobi behandling

Behandling af somnifobi hos angst.dk følger disse 6 trin

  1. Afklaring: Du får en dybdegående vurdering af din angst for at sove og dine behov for behandling. Du får også information om, hvad somnifobi er, og hvordan det kan behandles.
  2. Mål: Du fastsætter nogle specifikke og realistiske mål for din behandling, som du stræber efter sammen med din terapeut.
  3. Udfordring: Du lærer at udfordre og ændre de negative tanker og forestillinger, du har om søvn. Du får også værktøjer til at håndtere de fysiske symptomer på angst, såsom vejrtrækning, afspænding og mindfulness.
  4. Eksponering: Du udsætter dig gradvist for de situationer, der udløser din angst for at sove, så du kan opleve, at du kan håndtere dem. Du får støtte og vejledning fra din terapeut undervejs.
  5. Vedligeholdelse: Du lærer at fastholde de positive ændringer, du har opnået, og forebygge tilbagefald. Du får også råd til, hvordan du kan håndtere eventuelle fremtidige udfordringer.
  6. Afslutning: Du evaluerer din behandling og fejrer dine fremskridt. Du får også mulighed for at give feedback til din terapeut og angst.dk.

Disse 6 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din somnifobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.

Se behandlinger her

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er somnifobi?

Somnifobi, også kendt som hypnifobi, er en angstlidelse, der skaber en irrationel frygt for at sove. 

Ordet somnifobi kommer fra de græske ord ύπνος (somnus), der betyder “søvn”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Somnifobi er karakteriseret ved en enorm frygt for at sove. Det kan for nogle mennesker indebære en frygt for at sove alene, mens andre kan være bange for at sove i mørke og stille omgivelser. Nogle kan være bange for at miste kontrollen, når de sover, eller have angst for at få mareridt.

Somnifobi kan være enormt generende for éns liv, da dét at undgå søvn kan skabe enorme begrænsninger i hverdagen. 

Somnifobi kan skyldes adskillige ting, herunder traumer, genetik, og frygt for mareridt

Hvad er symptomer på somnifobi?

Symptomerne på somnifobi, også kendt som hypnifobi, kan variere fra person til person, men her er nogle af de mest almindelige symptomer:

  • Søvnløshed: Mange med somnifobi har svært ved at falde i søvn.
  • Træthed: På grund af søvnløshed kan personer med somnifobi ofte føle sig trætte.
  • Hjertebanken og åndenød: Når man tænker på søvn, kan man opleve hjertebanken og åndenød.
  • Svedeture: Svedeture kan også være et symptom på somnifobi.
  • Hovedpine og irritabilitet: Hovedpine og irritabilitet kan også være symptomer på somnifobi.
  • Fysiske symptomer: Nogle kan opleve kvalme eller andre maveproblemer forbundet med vedvarende angst for søvn.

Det er vigtigt at bemærke, at hvis du oplever disse symptomer, er der hjælp at hente. 

Der findes forskellige behandlingsmuligheder for somnifobi, herunder terapi og afslapningsteknikker.

Hvordan føles somnifobi?

Somnifobi, også kendt som hypnifobi, er en angstlidelse, der skaber en irrationel frygt for at sove.

Denne frygt kan manifestere sig på forskellige måder, herunder:

  • Bekymring: Personer med somnifobi oplever ofte en konstant bekymring for, om nogen rører ved dem, eller om de er nødt til at røre ved nogen.
  • Nedtrykthed: Man kan føle sig nedtrykt og have negative tanker, som gør det svært at falde i søvn.
  • Uro: Man kan have uro i hele sin krop og føle, man ikke kan falde til ro, når man skal sove.
  • Panik: Man kan føle sig panikslagen, når man skal sove og føle, man ikke kan trække vejret.

Det er vigtigt at bemærke, at hvis du oplever disse følelser, er der hjælp at hente. Der findes forskellige behandlingsmuligheder for somnifobi, herunder terapi og afslapningsteknikker.

Vil du bedømme denne side?

Gns. 5 / 5. Antal: 205

Bedøm som den første

Hvordan kan vi forbedre denne side?

Ofte læste fobier

Agorafobi

Agorafobi er en angstlidelse, som kan gøre det meget svært for en person at forlade sit hjem eller føle sig sikker på offentlige steder. Ordet agorafobi kommer af de græske ord ἀγορά (agora), der betyder "markedsplads", og φόβος (phobos),som betyder "frygt".

Cenofobi

Cenofobi er en angstlidelse, hvor personer oplever at være bange for nye ting eller ideer. Ordet cenofobi kommer af de græske ord κένωσις (kenosis), der betyder “tomhed”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Gamofobi

Gamofobi er en overdreven frygt for ægteskab og forpligtelsen der ligger i dette. Ordet gamofobi kommer af de græske ord γάμος (gamos), der betyder “ægteskab”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt.

Kynofobi

Kynofobi er en fobi, der er kendetegnet ved en intens frygt for hundegalskab. Ordet kynofobi kommer af de græske ord κυνός (kyon), som betyder “hund”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Angst.dk » Fobier » Somnifobi