Angst for havet?
Er du bange og utryg for at skulle bade i havet eller store søer? Så er det sandsynligt at du lider af thalassofobi.
Thalassofobi er ofte forbundet med frygt for dybde, ukendte skabninger, ukendt territorium eller en frygt for at drukne.
Fobien er for nogen så invaliderende, at de har svært ved at være i nærheden af havet eller at sejle på havet.
Om thalassofobi
Hvorfor får man thalassofobi?
Årsagerne til thalassofobi kan være forskellige fra person til person. Her er 3 bud på hvorfor nogle personer udvikler fobien:
- Traume: Nogle mennesker udvikler algofobi efter at have haft en traumatisk oplevelse, der har involveret havet.
- Arvelige faktorer: Nogen kan udvikle fobien hvis de har et familiemedlem der lider af en angstlidelse, så kan de være mere disponeret for at udvikle en selv.
- Frygten for det ukendte: Fobien kan også være forbundet med det ukendte, som man føler, når man ser på havet.
7 eksempler på situationer, der kan udløse din thalassofobi
- At skulle bade i havet eller en dyb sø
- At være i nærheden af havet
- At skulle sejle i en båd
- At være på havet og ikke have land i syne
- At skulle lave aktiviteter på vandet
- At se en anden være bange og utryg på havet
- At se hajer eller andre store havdyr i havet
Tag det første skridt, selvom det virker svært. Hver udfordring er en chance for at vokse. Tro på dig selv, du har styrken indeni.
Husk, terapi er der for at guide og støtte dig.
Flemming Bust, Angst.dk
Her er 4 “normale” følelser, der kan være forbundet med angst for havet
- Frygt: Når man er på havet, kan man føle sig bange og utryg, fordi man føler at man ikke har kontrol over situationen.
- Ubehag: Når man er på havet, kan man føle sig ubehagelig og ukomfortabel, fordi man ikke er vant til at være steder som dette.
- Bekymring: At føle sig bekymret for, hvad der sker, hvis man kommer i en ulykke eller noget andet uventet sker.
- Uro: Når man er på havet, kan man føle sig urolig og nervøs, fordi man ikke føler man har kontrol over havet.
3 gode råd til at håndtere din thalassofobi
- Tal med andre: Tal med dine venner og familie om dine bekymringer, og inddrag dem i din angst og dine tanker. På denne måde er de bedre i stand til at hjælpe dig i situationer hvor din angst fremtræder.
- Lær afslapningsteknikker: Der findes forskellige afspændingsteknikker, som kan hjælpe dig med at bekæmpe din angst. Nogle af disse teknikker omfatter dyb vejrtrækning, brug af afslappende musik eller visualisering.
- Søg professionel hjælp: Føler du at din angst begrænser dig i hverdagen? Så tal med en professionel om dine tanker og angst for havet. De kan hjælpe dig med teknikker og redskaber til at håndtere din angst.
Angst symptomer
Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.
Scroll til højre
9 almindelige symptomer på thalassofobi
- Du undgår at bade i havet samt større søer
- Du undgår at være i nærheden af havet
- Du har en frygt for at miste kontrollen i havet
- Du føler uro i kroppen, når du ser på havet
- Du oplever at være bange for at sejle på havet
- Hjertebanken og hyperventilering
- Svimmelhed og kvalme
- Rystende hænder
- Svedeture
Læs også: Hvad er angst symptomer?
Thalassofobi behandling
Behandling af thalassofobi hos angst.dk følger disse 5 trin
- Afklaring: Du får en dybdegående vurdering af din angst for at træffe beslutninger og dine behov for behandling. Du får også information om, hvad thalassofobi er, og hvordan det kan behandles.
- Mål: Du fastsætter nogle specifikke og realistiske mål for din behandling, som du stræber efter sammen med din terapeut.
- Udfordring: Du lærer at udfordre og ændre de negative tanker og forestillinger, du har om at træffe beslutninger. Du får også værktøjer til at håndtere de fysiske symptomer på angst, såsom vejrtrækning, afspænding og mindfulness.
- Eksponering: Du udsætter dig gradvist for de situationer, der udløser din angst for at træffe beslutninger, så du kan opleve, at du kan håndtere dem. Du får støtte og vejledning fra din terapeut undervejs.
- Vedligeholdelse: Du lærer at fastholde de positive ændringer, du har opnået, og forebygge tilbagefald. Du får også råd til, hvordan du kan håndtere eventuelle fremtidige udfordringer.
- Afslutning: Du evaluerer din behandling og fejrer dine fremskridt. Du får også mulighed for at give feedback til din terapeut og angst.dk
Disse 6 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din thalassofobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.
Se behandlinger herOfte stillede spørgsmål
Hvad er thalassofobi?
Thalassofobi er en angstlidelse, der er forbundet med havet samt store søer hvor der er dybt.
Det er en fobi, der ofte er forbundet med frygt for dybde, ukendte skabninger, ukendt territorium eller frygt for at drukne.
Hvad er symptomer på thalassofobi?
- Du undgår at bade i havet samt større søer.
- Du undgår at være i nærheden af havet
- Du føler uro i kroppen, når du ser på havet
- Fysiske symptomer som hjertebanken, hyperventilering, svimmelhed, kvalme og rystende hænder
Hvordan føles thalassofobi?
Thalassofobi kan føles forskelligt fra person til person. De fleste oplever en følelse af ubehag og angst, når de er i nærheden af havet. Det kan være en følelse af uro, frygt, angst eller panik.