Angst for at blive syg?

Nosofobi

Nosofobi er en fobi, der er defineret som en intens frygt for at blive syg. Ordet nosofobi kommer af de græske ord νόσος (nosos), der betyder “sygdom”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Også kendt som:

Bange for at blive syg?

Fobi for at blive syg?

Frygt for at blive syg?

Skræk for at blive syg?

Photo of author

Forfatter:

Flemming Bust

Opdateret:

Læsetid:

4 min.

Indholdsfortegnelse

Angst for at blive syg

Går du og er bange for at blive syg? Så er det sandsynligt at du har nosofobi. 

Mennesker med nosofobi vil ofte forsøge at undgå situationer, hvor der er en risiko for at blive smittet med sygdom.

Nosofobi kan være en alvorlig tilstand, der påvirker den enkeltes dagligdag negativt. Angsten kan også føre til social isolation og en forringet livskvalitet.

Mand med angst kigger ud af vindue
Mand står på klippe.

Om nosofobi

Hvorfor får man nosofobi?

Der er ikke noget klart svar på, hvorfor nogle mennesker udvikler nosofobi. Det kan være årsager som disse, der er med til at udvikle det:

  • Traumatisk oplevelse: nosofobi kan være en følge af en tidligere traumatisk oplevelse, såsom at miste en elsket til en alvorlig sygdom.
  • Svagt immunforsvar: hvis du lider af et svagt immunforsvar, kan du være mere bange for at blive syg.
  • Genetik: nosofobi kan være arveligt, hvis nogle af dine forældre eller andre familiemedlemmer også lider af denne angst.

5 eksempler på situationer, der kan udløse din nosofobi

  1. At se eller høre nyheder om en alvorlig sygdom, der er blevet diagnosticeret hos mange mennesker
  2. At der foregår en pandemi i samfundet
  3. At blive diagnosticeret med en alvorlig sygdom
  4. At se eller høre nogen andre, der er syge
  5. At have sygdomslignede symptomer eks. mavesmerter
Flemming Bust er angst ekspert.


Mod er ikke fraværet af frygt, men triumfen over den. Den modige mand er ikke den, der ikke føler sig bange, men den, der overvinder sin frygt.” Du skal vide at nosofobi kan behandles.

Flemming Bust, Angst.dk

Her er “normale” følelser, der kan være forbundet med angst for at blive syg

  1. Frygt, en følelse af intens frygt eller angst for at blive syg
  2. Depression, en dyb følelse af tristhed eller nedtrykthed, der kommer når angsten er værst. Dette kan også føre til social isolation og en forringet livskvalitet
  3. Angst, en følelse af uro og usikkerhed, der kan opleves, når man er bange for at blive syg
  4. Bekymring, en konstant bekymring for at blive syg

5 gode råd til at håndtere din nosofobi

  1. Lær om din angst: At lære mere om, hvordan man kan forhindre og behandle sygdomme, kan hjælpe dig til at få mere ro på din angst.
  2. Snak med andre: Tal med andre personer med nosofobi. Prøv at find en gruppe eller et forum, hvor du kan dele dine oplevelser med andre. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene.
  3. Stærkt immunforsvar: Gør dit bedste for at have et godt og stærkt immunforsvar, der gør dig mere modstandsdygtig overfor sygdomme.
  4. Find en balance: Find en balance mellem at passe på dig selv, og ikke leve dit liv i frygt for sygdom.
  5. Tal med en professionel: En læge eller anden professionel, kan hjælpe dig med at forstå din angst og bekymringer, og hjælpe dig med hvordan du tackler dem.

Angst symptomer

Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.

Overfølsomhed

Ikon
Overfølsomhed

Fysisk ubehag

Ikon
Fysisk ubehag

Selvskadende adfærd

Ikon
Selvskadende adfærd

Perfektionistisk

Ikon
Perfektionistisk

Tristhed

Ikon
Tristhed

Lavt selvværd

Ikon
Lavt selvværd

Scroll til højre

7 almindelige symptomer på nosofobi

  1. Du har svært ved at tale med andre mennesker, fordi du er bange for at blive smittet
  2. Du undgår sociale aktiviteter for at undgå at blive smittet med en sygdom
  3. Du har en konstant bekymring for at blive syg eller smittet med en sygdom
  4. Du er meget opmærksom på hygiejne, for ikke at blive smittet med en sygdom
  5. Søvnløshed, du har svært ved at sove om natten fordi du bekymre dig
  6. Du har svært ved at fokusere på andre ting, fordi din angst fylder
  7. Fysiske symptomer som hjertebanken, kvalme, hjertebanken, stress og uro i kroppen

Læs også: Hvad er angst symptomer?

Nosofobi behandling

Behandling af nosofobi hos angst.dk følger disse 6 trin

  1. Afklaring: Du får en dybdegående vurdering af din angst for at træffe beslutninger og dine behov for behandling. Du får også information om, hvad nosofobi er, og hvordan det kan behandles.
  2. Mål: Du fastsætter nogle specifikke og realistiske mål for din behandling, som du stræber efter sammen med din terapeut.
  3. Udfordring: Du lærer at udfordre og ændre de negative tanker og forestillinger, du har om at træffe beslutninger. Du får også værktøjer til at håndtere de fysiske symptomer på angst, såsom vejrtrækning, afspænding og mindfulness.
  4. Eksponering: Du udsætter dig gradvist for de situationer, der udløser din angst for at træffe beslutninger, så du kan opleve, at du kan håndtere dem. Du får støtte og vejledning fra din terapeut undervejs.
  5. Vedligeholdelse: Du lærer at fastholde de positive ændringer, du har opnået, og forebygge tilbagefald. Du får også råd til, hvordan du kan håndtere eventuelle fremtidige udfordringer.
  6. Afslutning: Du evaluerer din behandling og fejrer dine fremskridt. Du får også mulighed for at give feedback til din terapeut og angst.dk

Disse 6 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din nosofobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.

Se behandlinger her

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er nosofobi?

Nosofobi er en fobi for at blive syg.

Nosofobi kan være en alvorlig tilstand, der forstyrrer den enkeltes daglige funktion, og som kan før til social isolation og en forringet livskvalitet.

Hvad er symptomer på nosofobi?

Symptomerne på nosofobi kan variere fra person til person, men kan omfatte:

  • At man undgå steder eller omgivelser hvor der er chancer for at blive syg
  • Fysiske symptomer som hjertebanken, svimmelhed, kvalme og hyperventilation.

Hvordan føles nosofobi?

Nosofobi kan føles som en intens og ubehagelig følelse af angst.

Dette kan få dig til at føle dig ude af balance og ude af stand til at tænke rationelt.

Vil du bedømme denne side?

Gns. 5 / 5. Antal: 167

Bedøm som den første

Hvordan kan vi forbedre denne side?

Ofte læste fobier

Bacillofobi

Bacillofobi er en angstlidelse, som skaber en irrationel frygt for mikrober også kendt som mikroorganismer. Ordet bacillofobi kommer af det latinske ord ‘bacillō’, som betyder “stang” og referer til stangformede bakterier, og det græske ord φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Coulrofobi

Coulrofobi er en fobi hvor personer oplever en sygelig angst for klovne. Ordet coulrofobi kommer af de græske ord κόλος (kolos), som betyder “klovn”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Novercafobi

Novercafobi er en angstlidelse, som skaber en irrationel frygt for stedmødre. Ordet novercafobi kommer fra det latinske ord "noverca", som betyder "stedmor" og det græske ord φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Algofobi

Algofobi er frygt for smerte, både fysiske og psykiske smerter. Ordet algofobi kommer af de græske ord ἄλγος (algos), der betyder “smerte”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Angst.dk » Fobier » Nosofobi