Angst for ensomhed eller for at være alene?

Eremofobi

Eremofobi er en fobi, der beskriver angst for ensomhed eller for at være alene. Ordet eremofobi kommer af de græske ord έρημος (érimos), der betyder “ensom”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Også kendt som:

Bange for ensomhed eller for at være alene?

Fobi for ensomhed eller for at være alene?

Frygt for ensomhed eller for at være alene?

Skræk for ensomhed eller for at være alene?

Photo of author

Forfatter:

Flemming Bust

Opdateret:

Læsetid:

4 min.

Indholdsfortegnelse

Angst for ensomhed eller at være alene?

Er du bange for ensomhed eller for at være alene? Så er det sandsynligt, at du har eremofobi.

For nogle kan eremofobi føles som en konstant frygt for at være alene.

For andre kan det føles som en konstant trang til at være omgivet af andre mennesker, dette er forskelligt fra person til person.

Mand med angst kigger ud af vindue
Mand står på klippe.

Om eremofobi

Hvorfor får man eremofobi?

Det er ikke altid let at sige, hvorfor nogle udvikler en fobi for ensomhed eller for at være alene. Her er 3 årsager det kan skyldes:

  • Arvelighed: Hvis nogen i din familie har eremofobi eller andre angstlidelser, er det mere sandsynligt, at du også vil udvikle eremofobi.
  • Traumer: Nogle mennesker, der har haft en traumatiske oplevelse i forbindelse med at være alene, kan udvikle eremofobi.
  • Personlighed: Mennesker, der generelt er mere bange eller usikre, kan være mere tilbøjelige til at udvikle eremofobi.

7 eksempler på situationer, der kan udløse din eremofobi

  1. Du er alene hjemme og hører nogle ukendte lyde
  2. At være i et tomt hus eller lejlighed
  3. Du er alene på et offentligt sted, og der er ingen andre omkring dig
  4. At være på et offentligt sted i en stor menneskemængde
  5. Du er alene i et mørkt eller lukket rum
  6. Du er alene med en person, der generelt gør dig utryg
  7. At rejse alene eller sammen med andre du ikke kender
Flemming Bust er angst ekspert.


Tag det første skridt mod at overvinde din eremofobi. Ensomhed kan være en kilde til indre ro og selvopdagelse. Terapi kan hjælpe dig med at finde styrken til at være alene. Tro på dig selv, for du har styrken til at overvinde din eremofobi.

Flemming Bust, Angst.dk

Her er 6 “normale” følelser, der kan være forbundet med angst for at være alene eller ensomhed

  1. Urolig: Du føler dig urolig, når du er alene. Du kan have svært ved at sidde stille, og du føler dig utryg.
  2. Bekymret: Du er bekymret for, hvad der kan ske, når du er alene. Du er bange for, at noget kan ske, og du er bange for ikke at have nogen, der kan hjælpe dig.
  3. Frustreret: Du føler dig frustreret, når du er alene. Du kan føle, at du ikke kan klare det, og du kan have svært ved at finde ud af, hvad du skal gøre.
  4. Utryg: Du føler dig utryg, når der ikke er andre mennesker omkring dig.
  5. Ensom: Du føler dig frygteligt alene og ensom når du er hjemme og ikke laver noget.
  6. Bange: Du føler dig bange for at være alene, fordi du er bange for, at der ikke er nogen, der kan hjælpe dig, hvis der sker noget.

4 gode råd til at håndtere din eremofobi

  1. Kend din angst: Find ud af hvad der udløser din angst. Hvad er det der gør, at din angst fremtræder? Er det bestemte situationer, eller er det en generel følelse af angst? Når du ved hvad der udløser din angst, kan du begynde at arbejde med at bearbejde den.
  2. Snak med nogle: Tal med andre om din følelse af angst. Det kan virke skræmmende, men det er faktisk en af de bedste ting du kan gøre. At tale med andre om din angst gør, at den ikke føles lige så skræmmende.
  3. Få en hobby: Find en aktivitet eller hobby, som du kan lave sammen med andre. Dette kan være en fantastisk måde at møde nye mennesker, og få nogle positive oplevelser. Det er også en god måde at blive distraheret fra din angst.
  4. Søg professionel hjælp: Hvis din angst begrænser dig i hverdagen, kan det være en hjælp at tale med en læge eller anden professionel. De kan hjælpe dig med at forstå din angst og hjælpe med hvordan du skal tackle den.

Angst symptomer

Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.

Mangel på glæde

Ikon
Mangel på glæde

Selvmedicinering

Ikon
Selvmedicinering

Glemsomhed

Ikon
Glemsomhed

Perfektionistisk

Ikon
Perfektionistisk

Overfølsomhed

Ikon
Overfølsomhed

Mundtørhed

Ikon
Mundtørhed

Scroll til højre

7 almindelige symptomer på eremofobi

  1. Angst eller frygt for at være alene
  2. Frygt for at blive forladt af dem, man elsker
  3. Ensomhedsfølelse, selv når man er omgivet af andre
  4. Frygt for at ens venner og familie vil dø
  5. Følelsen af at der ikke er nogen der gider en
  6. Tristhed og nedsat livslyst
  7. Fysiske symptomer såsom hjertebanken, svedeture, åndenød og svimmelhed

Læs også: Hvad er angst symptomer?

Eremofobi behandling

Behandling af eremofobi hos angst.dk følger disse 6 trin

  1. Afklaring: Du får en dybdegående vurdering af din angst for at træffe beslutninger og dine behov for behandling. Du får også information om, hvad eremofobi er, og hvordan det kan behandles.
  2. Mål: Du fastsætter nogle specifikke og realistiske mål for din behandling, som du stræber efter sammen med din terapeut.
  3. Udfordring: Du lærer at udfordre og ændre de negative tanker og forestillinger, du har om at træffe beslutninger. Du får også værktøjer til at håndtere de fysiske symptomer på angst, såsom vejrtrækning, afspænding og mindfulness.
  4. Eksponering: Du udsætter dig gradvist for de situationer, der udløser din angst for at træffe beslutninger, så du kan opleve, at du kan håndtere dem. Du får støtte og vejledning fra din terapeut undervejs.
  5. Vedligeholdelse: Du lærer at fastholde de positive ændringer, du har opnået, og forebygge tilbagefald. Du får også råd til, hvordan du kan håndtere eventuelle fremtidige udfordringer.
  6. Afslutning: Du evaluerer din behandling og fejrer dine fremskridt. Du får også mulighed for at give feedback til din terapeut og angst.dk

Disse 6 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din eremofobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.

Se behandlinger her

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er eremofobi?

Eremofobi er angsten for ensomhed eller for at være alene. Angsten kan have alvorlige konsekvenser for den ramte, og kan føre til f.eks. social isolation og depression.

Hvad er symptomer på eremofobi?

Symptomerne på eremofobi kan variere fra person til person, men kan omfatte:

  • Angst for at være alene.
  • Angst for at blive forladt.
  • Fysisk ubehag når du er alene.
  • Fysiske symptomer såsom hjertebanken, svedeture, åndenød og svimmelhed.

Hvordan føles eremofobi?

For nogle kan eremofobi føles som en konstant frygt for at være alene. For andre kan det føles som en konstant trang til at være omgivet af andre mennesker.

Vil du bedømme denne side?

Gns. 5 / 5. Antal: 167

Bedøm som den første

Hvordan kan vi forbedre denne side?

Ofte læste fobier

Coulrofobi

Coulrofobi er en fobi hvor personer oplever en sygelig angst for klovne. Ordet coulrofobi kommer af de græske ord κόλος (kolos), som betyder “klovn”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Cancerofobi

Cancerofobi er en intensiv frygt for at have kræft eller komme til at lide af en kræftsygdom. Ordet cancerofobi kommer af de græske ord καρκίνος (karkinos), der betyder “kræft”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Pentherafobi

Pentherafobi er en fobi for svigermødre. Ordet pentherafobi kommer af de græske ord πενθερά (penthera), der betyder “svigermor”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Vestifobi

Vestifobi er en angstlidelse hvor personer har en frygt for tøj. Ordet vestifobi kommer af de græske ord ρουχισμός (vestis), som betyder “beklædning”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Angst.dk » Fobier » Eremofobi