Bange for opkast
Er du bange for opkast? Du er ikke alene.
Emetofobi, eller angst for opkast, er en almindelig fobi, der kan påvirke mennesker i alle aldre.
Denne frygt kan være så intens, at det kan begrænse en persons evne til at fungere normalt i hverdagen.
Hvis tanken om opkast gør dig ængstelig, kan du have emetofobi.
Læs videre for at lære mere om denne tilstand, dens symptomer, årsager og behandlingsmuligheder.
Om emetofobi
Hvorfor får man emetofobi?
At være angst for opkast kan opstå af flere grunde. Her er 4 bud på hvad det kan skyldes:
- Manglende viden: At have en manglede vide om opkast og dens virkninger, kan gøre at man går og tror det er farligere end det egentligt er.
- Frygt for det ukendte: Det kan også skyldes en frygt for det ukendte, eller frygt for pludseligt at opleve kvalme eller opkast.
- Traume: Hvis man tidligere har oplevet intense følelser af kvalme eller opkast, eller kender nogen der har, kan dette have forårsaget angsten.
- Generel angst: Nogle mennesker har en generel angst, som kan forårsage en angst for opkast.
5 eksempler på situationer, der kan udløse din emetofobi
- At opleve kvalme
- At være i nærheden af nogen, der kaster op
- At være i en situation, hvor der er risiko for søsyge (som på en båd eller i et fly)
- At spise mad, der kan forårsage kvalme
- Graviditet, på grund af morgenkvalme
At leve med emetofobi kan være udfordrende. Men du kan gøre noget ved det. Overvej at tage imod professionel hjælp. Tag det første skridt i dag – din fremtid venter.
Flemming Bust, Angst.dk
Her er 3 “normale” følelser, der kan være forbundet med angst for opkast og bræk
- Frustration: At føle sig frustreret over ikke at kunne kontrollere sine tanker.
- Uro: At føle uro og ubehag i situationer hvor man oplever kvalme eller er i risiko for opkast.
- Bekymring: At være bekymret for at opleve kvalme eller opkast.
- Panik: At føle panik og angst i situationer hvor man oplever kvalme eller er i risiko for opkast.
3 gode råd til at håndtere din emetofobi
- Bliv klog på opkast: Forsøg at lære mere om kvalme og opkast, undersøg hvilke situationer der kan forårsage det. Dette kan hjælpe til at reducere din angst.
- Kontroller din angst: Øv dig i at kontrollere din angst ved hjælp af vejrtrækningsøvelser og afspændingsøvelser. Dette kan hjælpe dig med at håndtere din angst i situationer hvor den fremtræder.
- Tal med en professionel: Hvis du føler din angst begrænser dig i din hverdag, bør du tale med en professionel. De kan hjælpe dig med redskaber til hvordan, du kan håndtere din angst.
Angst symptomer
Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.
Scroll til højre
10 almindelige symptomer på emetofobi
- Overdreven bekymring: om hvad og hvor du spiser, eller om andre laver mad til dig.
- Fokus på datomærkninger: Meget fokus på holdbarhedsdatoer på mad.
- Frygt for madforgiftning: Mange med emotofobi har et anstrengt forhold til mad, fordi de er bange for madforgiftning og risiko for opkast.
- Undgåelse af sociale situationer: Sammenkomster, hvor der drikkes alkohol kan virke skræmmende på den, der lider af emotofobi. Der er risiko for, at man selv eller andre kaster op i fuldskab.
- Undgåelse af rejser: Den, der lider af emotofobi, undgår måske at rejse. Udsigten til egen eller andres transportsyge er ulidelig.
- Rengøringsvanvid: Emetofobien kan have mange andre udtryk i den enkelte: rengøringsvanvid, afstandtagen til børn og syge mennesker, besvær ved at færdes i det offentlige rum, butikker mv.
- Fysiske symptomer: Fysiske symptomer som hjertebanken, øget puls, sved eller kuldefølelse, diarré, kvalme, muskelspændinger, skælven, mundtørhed, åndenød og svimmelhed.
- Frygt for at blive smittet: Angst for at blive smittet med sygdomme, der kan forårsage kvalme eller opkast.
- Frygt for at se opkast: Frygt for at se opkast fx på gaden eller at være sammen med andre, der er berusede.
- Frygt for medicin: Frygt for at tage medicin, der har som mulig bivirkning at få kvalme.
Læs også: Hvad er angst symptomer?
Emetofobi behandling
Behandling af emetofobi hos angst.dk følger disse 6 trin
- Afklaring: Du får en dybdegående vurdering af din angst for at træffe beslutninger og dine behov for behandling. Du får også information om, hvad emetofobi er, og hvordan det kan behandles.
- Mål: Du fastsætter nogle specifikke og realistiske mål for din behandling, som du stræber efter sammen med din terapeut.
- Udfordring: Du lærer at udfordre og ændre de negative tanker og forestillinger, du har om at træffe beslutninger. Du får også værktøjer til at håndtere de fysiske symptomer på angst, såsom vejrtrækning, afspænding og mindfulness.
- Eksponering: Du udsætter dig gradvist for de situationer, der udløser din angst for at træffe beslutninger, så du kan opleve, at du kan håndtere dem. Du får støtte og vejledning fra din terapeut undervejs.
- Vedligeholdelse: Du lærer at fastholde de positive ændringer, du har opnået, og forebygge tilbagefald. Du får også råd til, hvordan du kan håndtere eventuelle fremtidige udfordringer.
- Afslutning: Du evaluerer din behandling og fejrer dine fremskridt. Du får også mulighed for at give feedback til din terapeut og angst.dk
Disse 6 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din emetofobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.
Se behandlinger herOfte stillede spørgsmål
Hvad er emetofobi?
Emetofobi er en specifik fobi, der er karakteriseret ved en intens frygt for opkast.
Personer med denne fobi kan frygte tanken om at kaste op selv, se andre kaste op, eller endda høre ordet “opkast”.
Denne frygt kan være så intens, at det kan påvirke en persons daglige liv og begrænse deres evne til at fungere normalt.
Det er vigtigt at bemærke, at emetofobi er en reel og alvorlig tilstand, der kan behandles effektivt med professionel hjælp.
Hvad er symptomer på emetofobi?
Symptomer på emetofobi kan variere fra person til person, men nogle almindelige symptomer kan omfatte:
- Overdreven bekymring om hvad og hvor du spiser
- Ekstra opmærksomhed på dem, der laver mad til dig
- Meget fokus på holdbarhedsdatoer på mad
- Frygt for at spise i udlandet eller på steder, du ikke kender
- Undgåelse af medicin eller piller, hvor kvalme er en mulig bivirkning
- Konstant frygt for at blive syg og skulle kaste op
- Frygt for at andre kaster op i din nærhed
- Frygt for at kaste op i andres påsyn
- Konstant scanning af dine omgivelser for tegn på hypotetisk eller reel fare for opkast
- Fysiske symptomer som hjertebanken, øget puls, sved eller kuldefølelse, diarré, kvalme, muskelspændinger, skælven, mundtørhed, åndenød og svimmelhed.
Hvis du oplever nogen af disse symptomer, og de påvirker din daglige funktion, kan det være en god idé at tale med en sundhedsprofessionel.
Emetofobi er en reel lidelse, der kan behandles effektivt med professionel hjælp.
Hvordan føles emetofobi?
Hvordan føles emetofobi?
Emetofobi, eller angst for opkast, kan føles meget forskelligt fra person til person.
Nogle almindelige følelser forbundet med emetofobi kan omfatte:
- Frygt: En intens frygt eller bekymring for at kaste op, se andre kaste op, eller endda høre ordet “opkast”.
- Uro: En konstant følelse af uro eller ubehag, især i situationer, hvor der er risiko for opkast.
- Bekymring: En konstant bekymring for at blive syg og skulle kaste op.
- Panik: Panikanfald eller intens angst i situationer, hvor der er risiko for opkast.
- Fysisk ubehag: Fysiske symptomer som kvalme, svimmelhed, øget hjertebanken, svedeture, og muskelspændinger.
Disse følelser kan være så intense, at de kan påvirke en persons daglige liv og begrænse deres evne til at fungere normalt. Det er vigtigt at bemærke, at emetofobi er en reel og alvorlig tilstand, der kan behandles effektivt med professionel hjælp.
Hvis du oplever nogen af disse symptomer, og de påvirker din daglige funktion, kan det være en god idé at tale med en sundhedsprofessionel.