Angst for at tage beslutninger?
Oplever du en frygt for at skulle træffe beslutninger – store som små?
Så er det sandsynligt, at du har decidofobi.
Personer med decidofobi har nemlig en angst for at skulle tage beslutninger, og man vil ofte forsinke beslutningsprocessen for at undgå den frygt, det frembringer.
Det kan være svært for mennesker med denne fobi at skelne mellem vigtige beslutninger og ikke-vigtige beslutninger, hvilket kan føre til, at personer med decidofobi overanalyserer situationer.
Desuden kan angsten for at træffe den forkerte beslutning fremme udviklingen af andre mentale helbredsproblemer såsom depression.
Om decidofobi
Hvorfor får man decidofobi?
Decidofobi kan skyldes en række forskellige ting. Her er et bud på 3 faktorer, som kan skabe frygt for beslutninger:
- Usikkerhed: Mange mennesker med decidofobi er usikre og har selvværdsproblemer, hvilket kan få dem til at tvivle på, at deres beslutninger er gode nok.
- Genetik: Genetik er en vigtig faktor for, om man har en større risiko for at udvikle en angstlidelse som decidofobi. Løber angst i din familie, har du derfor større risiko for selv at udvikle en angstlidelse såsom decidofobi.
- Vaner: Nogle mennesker med decidofobi har været vant til, at andre har taget beslutninger for dem. Det er derfor blevet en vane at lade andre træde til, hvilket kan skabe enorm angst, når de selv skal tage en beslutning.
7 eksempler på situationer, der kan udløse din decidofobi
- At vælge hvad du skal tage på om morgenen
- At vælg, hvad du skal spise til frokost
- At vælge hvor du skal gå i skole
- At skulle tage beslutninger for andre
- At andre afhænger af din beslutning
- At skulle tage en beslutning i dit arbejdsliv
- Du oplever et pres fra andre om at tage en beslutning
Pres, svedeture og en konstant tvivl. Er det tre ting, der fylder meget i din hverdag? Tag kontakt og hør, hvad vi kan tilbyde.
Flemming Bust, Angst.dk
Her er 4 “normale” følelser, der kan være forbundet med angsten for at tage beslutninger
- Panik: Personer med decidofobi kan opleve at blive paniske for at tage den forkerte beslutning.
- Usikkerhed: Decidofobi kan skabe en enorm usikkerhed, som kan hæmme dig fra at tage beslutninger.
- Frustration: Mange mennesker med decidofobi oplever at blive frustreret over ikke at kunne tage en beslutning.
- Frygt: Personer med decidofobifo har en tendens til at frygte, at andre ikke synes om deres beslutninger.
3 gode råd til at håndtere din decidofobi
- Øv dig i at forkorte beslutningsprocessen: Mange med decidofobi vælger at udsætte beslutninger så længe som muligt, men dette skaber blot mere angst. Øv dig i stedet i at tage hurtige beslutninger – så slipper du for det længerevarende pres.
- Styrk din selvtillid: Personer med decidofobi har ofte lavt selvværd, hvilket får dem til at tvivle på deres beslutninger. Når du bliver bedre til at forstå, at dine valg er korrekte, og at du gør det godt nok, er der chance for at din decidofobi fylder mindre.
- Snak med nogen om din angst: Ved at snakke med andre om din decidofobi hjælper du dem med at forstå, hvorfor du har svært ved at træffe beslutninger. Snakker du med en professionel, kan du desuden få rådgivning til at mindske din angst.
Angst symptomer
Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.
Scroll til højre
8 almindelige symptomer på decidofobi
- Du får åndedrætsbesvær, når du skal tage et valg.
- Du udskyder vigtige beslutninger til sidste øjeblik.
- Du tvivler på dig selv, når du skal beslutte noget.
- Du føler, at andre tvivler på dine evner til at tage valg.
- Du får hovedpine, når du skal tage selv det mindste valg.
- Du oplever følelsesmæssig stress eller angst ved tanken om at træffe beslutninger.
- Du har en konstant bekymring for at træffe fejl.
- Du har problemer med at håndtere usikkerhed og tvivl
Læs også: Hvad er angst symptomer?
Decidofobi behandling
Behandling af decidofobi hos angst.dk følger disse 6 trin
- Afklaring: Du får en dybdegående vurdering af din angst for at træffe beslutninger og dine behov for behandling. Du får også information om, hvad decidofobi er, og hvordan det kan behandles.
- Mål: Du fastsætter nogle specifikke og realistiske mål for din behandling, som du stræber efter sammen med din terapeut.
- Udfordring: Du lærer at udfordre og ændre de negative tanker og forestillinger, du har om at træffe beslutninger. Du får også værktøjer til at håndtere de fysiske symptomer på angst, såsom vejrtrækning, afspænding og mindfulness.
- Eksponering: Du udsætter dig gradvist for de situationer, der udløser din angst for at træffe beslutninger, så du kan opleve, at du kan håndtere dem. Du får støtte og vejledning fra din terapeut undervejs.
- Vedligeholdelse: Du lærer at fastholde de positive ændringer, du har opnået, og forebygge tilbagefald. Du får også råd til, hvordan du kan håndtere eventuelle fremtidige udfordringer.
- Afslutning: Du evaluerer din behandling og fejrer dine fremskridt. Du får også mulighed for at give feedback til din terapeut og angst.dk
Disse 6 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din decidofobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.
Se behandlinger herOfte stillede spørgsmål
Hvad er decidofobi?
Decidofobi er en psykologisk tilstand, der karakteriseres af en intens frygt for at træffe beslutninger.
Personer med decidofobi føler sig bogstaveligt talt bange for at træffe valg, da de frygter at tage den forkerte beslutning.
Denne frygt kan være så dominerende, at det begrænser deres evne til at handle og kan have negative konsekvenser for deres personlige og professionelle liv.
Decidofobi kan også være kendt som “Bange for at træffe beslutninger”, “Fobi for at træffe beslutninger”, eller “Frygt for at træffe beslutninger”.
Hvad er symptomer på decidofobi?
Symptomerne på decidofobi kan variere fra person til person, men her er nogle af de mest almindelige symptomer:
- Følelsesmæssig stress eller angst: Når du skal træffe beslutninger, kan du opleve høj stress og angst.
- Konstant bekymring: Du kan konstant bekymre dig om at træffe fejl.
- Manglende evne til at tage en beslutning: Selvom det er en simpel og trivial ting, kan du have svært ved at træffe en beslutning.
- Undgåelse af ansvar: Hvor beslutninger er påkrævet, kan du undgå ansvar.
- Problemer med at håndtere usikkerhed og tvivl: Du kan have problemer med at håndtere usikkerhed og tvivl.
- Fysisk ubehag: Når du skal tage beslutninger, kan du opleve fysiske symptomer som svedeture og søvnløshed.
- Panik og frygt for at fejle: Du kan opleve panik og frygt for at fejle.
- Tvivl og manglende tillid til egne evner: Du kan tvivle på dine egne evner og mangle tillid til at træffe beslutninger.
Det er vigtigt at bemærke, at disse symptomer kan være forskellige for hver person, og det er altid bedst at søge professionel hjælp, hvis du eller nogen du kender oplever disse symptomer.
Hvordan føles decidofobi?
Decidofobi kan føles meget ubehageligt for dem, der lider af det. Her er nogle af de følelser, der kan være forbundet med decidofobi:
- Panik: Personer med decidofobi kan opleve at blive paniske for at tage den forkerte beslutning.
- Usikkerhed: Decidofobi kan skabe en enorm usikkerhed, som kan hæmme dig fra at tage beslutninger.
- Frustration: Mange mennesker med decidofobi oplever at blive frustreret over ikke at kunne tage en beslutning.
- Frygt: Personer med decidofobi har en tendens til at frygte, at andre ikke synes om deres beslutninger.
Det er vigtigt at bemærke, at disse følelser kan variere fra person til person, og det er altid bedst at søge professionel hjælp, hvis du eller nogen du kender oplever disse symptomer.