Angst for hunde og hundegalskab?
Er du bange når du møder en hund eller bange for at blive smittet med hundegalskab? Så er du ikke alene. Cynofobi er en fobi, som flere lider af.
Nogle personer med cynofobi oplever at have en mild angst.
Disse personer kan sandsynligvis lære at kontrollere den frygt, ved at undgå at komme tæt på hunde.
Hvorimod andre personer der har en alvorlig fobi, kan være nødvendigt til at få professionel hjælp, fordi det begrænser dem i deres hverdag.
Om cynofobi
Hvorfor får man cynofobi
Det kan være svært at sige hvorfor nogle personer udvikler cynofobi. Her er 3 årsager det kan skyldes:
- Dårlige oplevelser: Frygten kan komme af en tidligere dårlig oplevelse med en hund, eller en situation hvor man har set nogen blive bidt af en hund.
- Genetik: I nogle tilfælde kan en fobi også være arvelig, og hvis man har et familiemedlem, som har en fobi, kan dette øge ens risiko for også at udvikle en.
- Negative historier: For nogen kan frygten også udvikle sig, fordi man har hørt negative historier som kan være med til at opbygge eller understøtte ens angst.
6 eksempler på situationer, der kan udløse din cynofobi
- At blive bidt af en hund
- At se en hund løbe frit omkring på gaden
- At en hund løber direkte mod én
- At en hund gør, som gør dig bange og utryg
- At se et billede eller video af en hund
- At høre andre mennesker snakke om deres frygt og dårlige oplevelser med hunde
Tag det første skridt mod at overvinde din cynofobi. Hunde er loyale venner, fulde af kærlighed og hengivenhed. Terapi kan hjælpe dig med at forstå og overvinde din frygt. Tro på dig selv, for du har styrken til at overvinde din cynofobi.
Flemming Bust, Angst.dk
Her er 4 “normale” følelser, der kan være forbundet med angst for hunde og hundegalskab
- Utryghed: At se en hund løbe frit omkring på gaden kan gøre dig utryg. Mange mennesker føler sig usikre i nærheden af en løs hund, især hvis den er stor.
- Bekymring: Man kan opleve at blive bekymret når en hund løber direkte mod én. Bekymringen kan handle om, at hunden vil gøre dig fortræd, eller at den er farlig.
- Frygt: At en hund gør, kan gøre dig bange og utryg. Frygten kan være så stor, at den kan gøre dig handlingslammet.
- Angst: At blive bidt af en hund kan give alvorlig angst. Angsten kan få dig til at føle dig helt panisk og ude af stand til at tænke rationelt.
5 gode råd til at håndtere din cynofobi
- Snak med nogle: Tal med dine venner eller familie om din frygt. Inddrag dem i de følelser du har omkring din angst. På denne måde kan de nemmere hjælpe dig i situationer hvor angsten fremtræder.
- Lær om hunde: Læs bøger og artikler om hunde, så du kan lære mere om dem. Jo mere viden du har, jo mindre skræmmende kan de føles.
- Afslapningsteknikker: Find nogen afslapningsteknikker der kan hjælpe dig med at få ro på i situationer hvor du føler din bange.
- Prøv ikke at undgå hunde: Selvom det kan være fristende at undgå steder, hvor der er hunde, kan det faktisk forværre din frygt. Prøv i stedet at fokusere på at bevæge dig roligt og kontrolleret, når du er i nærheden af hunde.
- Søg professionel hjælp: Hvis din frygt er så stærk, at den begrænser din livskvalitet, kan det være en god idé at søge professionel hjælp.
Angst symptomer
Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.
Scroll til højre
7 almindelige symptomer på cynofobi
- Utryghed eller ubehag ved at være i nærheden af hunde
- Bekymring eller frygt for, at en hund vil gøre én fortræd
- Frygt for at en hund er farlig
- At man undgår at besøge venner og familie, hvor der kan være hunde
- At man er angst for at blive bidt af en hund
- At man undgår offentlige steder, hvor der er chance for der er hunde
- Fysiske symptomer som hjertebanken, hyperventilering, svimmelhed og kvalme
Læs også: Hvad er angst symptomer?
Cynofobi behandling
Behandling af cynofobi hos angst.dk følger disse 6 trin
- Afklaring: Du får en dybdegående vurdering af din angst for at træffe beslutninger og dine behov for behandling. Du får også information om, hvad cynofobi er, og hvordan det kan behandles.
- Mål: Du fastsætter nogle specifikke og realistiske mål for din behandling, som du stræber efter sammen med din terapeut.
- Udfordring: Du lærer at udfordre og ændre de negative tanker og forestillinger, du har om at træffe beslutninger. Du får også værktøjer til at håndtere de fysiske symptomer på angst, såsom vejrtrækning, afspænding og mindfulness.
- Eksponering: Du udsætter dig gradvist for de situationer, der udløser din angst for at træffe beslutninger, så du kan opleve, at du kan håndtere dem. Du får støtte og vejledning fra din terapeut undervejs.
- Vedligeholdelse: Du lærer at fastholde de positive ændringer, du har opnået, og forebygge tilbagefald. Du får også råd til, hvordan du kan håndtere eventuelle fremtidige udfordringer.
- Afslutning: Du evaluerer din behandling og fejrer dine fremskridt. Du får også mulighed for at give feedback til din terapeut og angst.dk
Disse 6 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din cynofobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.
Se behandlinger herOfte stillede spørgsmål
Hvad er cynofobi?
Cynofobi er en angst for hunde og hundegalskab.
De fleste mennesker har ikke noget problem med hunde, men for nogle mennesker, kan de være en kilde til stor frygt.
Hvad er symptomer på cynofobi?
Ofte kan man få mistanke om at man har cynofobi, hvis man oplever angst eller frygt, når man ser en hund.
Angsten kan også bestå af fysiske symptomer, som for eksempel hjertebanken, svedige hænder, svimmelhed, kvalme, åndenød eller hyperventilering.
Hvordan føles cynofobi?
Cynofobi kan føles forskelligt fra person til person.
De fleste oplever en irrationel frygt for hunde, der kan gøre det svært eller umuligt at være i nærheden af dem.
Frygten kan føles så stærk, at man helt undgår steder, hvor hunde er til stede eller føler sig meget utryg, når man er i nærheden af dem.