Antropofobi

Angst for mennesker

Får du sved på panden ved tanken om at være sammen med andre mennesker?

Eller oplever du en lammende frygt, når du befinder dig i sociale situationer?

Hvis ja, kan du lide af antropofobi.

Antropofobi, også kendt som social fobi, er en angstlidelse kendetegnet ved en intens og irrationel frygt for sociale situationer.

Denne frygt kan være så stærk, at den kan forhindre den ramte i at leve et normalt liv.

Om antropofobi

Hvorfor får man antropofobi

Antropofobi kan komme som resultat af en række ting. Her er 3 eksempler på ting, der kan skabe angst for mennesker:

• Negative oplevelser i barndommen: Mobning, social isolation, eller traumer fra familie eller omsorgspersoner kan føre til en frygt for sociale situationer og mennesker generelt.
• Genetisk disposition: Forskning tyder på, at der kan være en genetisk komponent til antropofobi. Personer med familiemedlemmer, der lider af angstlidelser, er mere tilbøjelige til at udvikle antropofobi selv.
• Personlighedstræk: Visse personlighedstræk, såsom introversion eller nysgerrighed, kan øge risikoen for at udvikle antropofobi.

7 eksempler på situationer, der kan udløse din antropofobi

1. At holde en præsentation foran et publikum: Den ramte kan føle en intens frygt for at blive dømt eller grinet af af tilhørerne, hvilket kan føre til panikanfald og fysiske symptomer på angst.
2. At deltage i en fest eller socialt arrangement: Den ramte kan frygte at føle sig utilpas eller akavet i sociale situationer, og kan undgå at deltage i sådanne arrangementer helt.
3. At spise på en restaurant: Den ramte kan føle sig selvbevidst og frygte at blive observeret af andre gæster, hvilket kan føre til angst og appetitløshed.
4. At bruge offentlig transport: Den ramte kan frygte at være omgivet af mange mennesker i et lukket rum, hvilket kan føre til klaustrofobi og panikanfald.
5. At gå til en butik eller et andet travlt sted: Den ramte kan føle sig overvældet af mængden af mennesker og støj, hvilket kan føre til angst og panik.
6. At starte en samtale med en fremmed: Den ramte kan frygte at blive afvist eller dømt af den anden person, hvilket kan forhindre dem i at danne nye relationer.
7. At deltage i en jobsamtale: Den ramte kan føle en intens frygt for at blive bedømt af intervieweren, hvilket kan føre til præstationsangst og fiasko.

Her er 3 “normale” følelser, der kan være forbundet med angst for mennesker eller menneskeligt selskab

1. Frygt: At føle frygt i sociale situationer er helt normalt, især i nye eller ukendte omgivelser. For personer med antropofobi kan denne frygt dog være så intens, at den fører til undgåelse og panik.
2. Utilpashed: At føle sig utilpas eller akavet i sociale situationer er også en almindelig oplevelse. For personer med antropofobi kan denne utilpashed dog være så kraftig, at den forhindrer dem i at deltage i sociale aktiviteter helt.
3. Selvværdsproblemer: Personer med antropofobi kæmper ofte med lavt selvværd og negative tanker om sig selv. De kan frygte at blive dømt eller afvist af andre, hvilket kan forværre deres angst og føre til social isolation.

3 gode råd til at håndtere din antropofobi

1. Søg professionel hjælp: Det vigtigste du kan gøre, hvis du lider af antropofobi, er at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at forstå din angst, udvikle mestringsmekanismer og gradvist eksponere dig for sociale situationer på en sikker og støttende måde.
2. Identificer dine udløsere: At vide, hvad der udløser din angst, kan hjælpe dig med at undgå eller forberede dig på disse situationer. Hold en dagbog for at spore dine symptomer og identificere mønstre.
3. Øv dig på afslapningsteknikker: Afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning, meditation og mindfulness kan hjælpe med at reducere angstsymptomer i øjeblikket. Øv dig regelmæssigt på disse teknikker, så du kan bruge dem, når du har brug for dem.

Ofte stillede spørgsmål