Præstationsangst
Indhold
Præstationsangst er krav vi selv stiller eller føler omgivelserne stiller til det vi skal præstere.
Nogle oplever præsentationsangst på arbejdet, i sengen eller på scenen hvor de føler sig forventet til at yde et højt niveau.
Andre mennesker kan opleve det, når de skal foretage sig noget offentligt, såsom at holde en tale eller optræde foran et publikum.
For nogle kan det være en kombination af disse to ting.
Det kan også være i i forbindelse med sport.
Eller måske oplever du præstationsangst på scenen, angst for at fremlægge i skolen, eksamenssituationer (også kaldet eksamensangst) eller måske klargøre julemaden?
Pludselig kommer det! – når du føler du skal præstere
Mærker du pulsen stiger? Hjertet der slår hurtigere?
Sveden kommer frem – ja, du er ramt af præstationsangst!
Præstationsangst Behandling
SE VIDEO: Sådan hjælper vi dig ud af præstationsangst!
Præstationsangst behandling – der virker!
Forstå: Hvorfor du oplever angst
Forskning: Nyeste anerkendte viden
Behandling: Lær at tøjle hjernens “alarmsystem”
Resultat: Få trivsel, indre ro og mærk forandringen selv.
Kontakt os
Hemmeligheden er, at vi behandler årsagen – der ligger bag din angst. Lær unikke og personlige værktøjer – der rykker!
Du modtager en SMS efter din henvendelse.
9/10 booker en opkaldstid (tak for det).
Præstationsangst Fakta
Værd at vide
- Præstationsangst er krav vi stiller til os selv i forbindelse med noget vi ønsker at gøre godt.
- Det kan være meget ubehageligt og kan have store negative konsekvenser for din livkvalitet.
- Præstationsangst kan være meget hæmmende og gøre vi holder os tilbage.
- Præstationsangst er en form for angst, der opstår, når du føler sig presset til at præstere på et højt niveau.
Præstationsangst Symptomer
9 præstationsangst symptomer
Symptomer på præstationsangst kan variere fra person til person.
Scroll til højre
Anspændthed
Følelse af nervøsitet, spænding og uro inden du skal præstere.
Hjertebanken
Uregelmæssig hjerteslag, der forårsager øget puls.
Øget svedproduktion
Unormale niveauer af sved fx inden fremlæggelse.
Diarre
Ufrivillig og hyppig vandig afføring inden du skal være på.
Mental udmattelse
Følelse af træthed og manglende energi.
Håbløshed
Følelse af, at der ikke er nogen måde, man kan klare opgaven på.
Manglende koncentration
Svært ved at fokusere på en opgave, selvom det er nødvendigt.
Kvalme
Ubehagelige følelser i maven eller en følelse af at skulle kaste op.
Forværring af symptomerne
Nærmer en vigtig dato sig, forværres symptomerne ofte.
Hvad er årsagerne til præstationsangst?
Oplever du at blive unødvendig presset i dagligdags situationer?
Årsagerne til præstationsangst kan være mange og forskellige fra person til person.
Nogle af de mest almindelige årsager kan være en tidligere dårlig oplevelse i en lignende situation.
Det kan også være en overdrevet frygt for fiasko eller en høj grad af selvkritik og perfektionisme.
10 årsager til præstationsangst
1. Tidligere negative oplevelser
Tidligere negative oplevelser kan forårsage præstationsangst.
Hvis man har haft en dårlig oplevelse med at præstere i en given situation, kan det føre til frygt og bekymring omkring fremtidige lignende situationer.
2. Forventningspres
Forventningspres fra andre eller fra en selv kan føre til præstationsangst.
Det kan være, hvis man føler, at man skal præstere på et højt niveau, og hvis man ikke lever op til disse forventninger, kan det føles som et kæmpe nederlag.
3. Perfektionisme
Perfektionisme kan også være en årsag til præstationsangst.
Hvis man sætter for høje forventninger til sig selv, kan det føre til frygt for ikke at kunne leve op til dem, og dermed præstationsangst.
4. Mangel på selvtillid
En mangel på selvtillid kan også føre til præstationsangst.
Hvis man ikke tror på sig selv og sine evner, kan det være svært at præstere godt i en given situation.
5. Socialt pres
Socialt pres eller gruppepres fra venner, familie eller kolleger kan også føre til præstationsangst.
Hvis man føler, at man skal præstere godt for at blive accepteret eller anerkendt, kan det føre til angst og bekymring.
6. Frygt for fiasko
Frygten for fiasko kan også være en årsag til præstationsangst.
Hvis man er bange for at fejle eller ikke være god nok, kan det skabe angst og bekymring for at præstere i en given situation.
7. Kropsreaktioner
Kropsreaktioner som sveden, rysten og hjertebanken kan også forårsage præstationsangst.
Hvis man har oplevet disse symptomer tidligere i en lignende situation, kan det føre til at man bliver bange for at opleve dem igen.
8. Angstlidelse
Præstationsangst kan også være en del af en generaliseret angstlidelse.
Hvis man har en generel angst for mange situationer i hverdagen, kan præstationsangst være en del af dette mønster.
9. Traumer
Traumer eller tidligere oplevelser med overgreb eller misbrug kan også føre til præstationsangst.
Hvis man har oplevet traumatiske hændelser, kan det føre til angst og frygt for at præstere i visse situationer.
10. Genetisk disposition
Endelig kan genetisk disposition også spille en rolle i udviklingen af præstationsangst.
Hvis man har familie eller slægtninge med angst eller præstationsangst, kan det øge risikoen for at udvikle det selv.
Det er ikke noget at skamme sig over, og der findes effektiv behandling og hjælp til at tackle det.
Angst kan behandles
– Slip angsten & find din indre ro!
Mærkbar forbedring efter første gang
Et personligt og individuelt forløb
Udgangspunkt i din angst!
Lær at håndtere din angst i vores intensive angst- & terapiforløb. Er du klar til at slippe din angst, eller vil du lade angsten styre dig – valget er 100% dit!
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er præstationsangst?
Præstationsangst er krav vi selv stiller eller føler omgivelserne stiller til det vi skal præstere.
Det kan være en følelse af ubehag eller spænding, der opleves før og under en præstation.
Præstationsangst kan også manifestere sig som en frygt for at fejle eller blive vurderet negativt.
Præstationsangst er ikke kun et problem for eliteatleter eller kunstnere – det kan ramme ethvert menneske, der føler sig presset.
Læs om præstationsangst her.
Hvorfor får man præstationsangst?
Der er mange grunde til, at man kan få præstationsangst.
Nogle mennesker er generelt mere angstprægede end andre, og nogle har oplevet negative oplevelser i forbindelse med præstationer tidligere i livet.
Præstationsangst kan også opstå, hvis man føler sig usikker på sig selv eller sin evne til at præstere.
Læs om præstationsangst her.
Hvad er de mest almindelige symptomer på præstationsangst?
De mest almindelige symptomer på præstationsangst er:
• Følelser af ængstelse
• Hjertebanken
• Svedtendens
• Kvalme
• Rysten
• Åndenød
• Hyper ventilering
Læs mere om præstationsangst her.
Hvordan opleves præstationsangst?
Præstationsangst kan være en meget ubehagelig oplevelse, som kan føles som en uovervindelig barriere.
Du kan føle dig meget presset og føle, at du ikke kan præstere godt nok – ligesom du kan føle, at du ikke er god nok, og at du ikke kan leve op til andres forventninger.
Symptomerne kan være meget ubehagelige, og det er derfor vigtigt at søge professionel hjælp, hvis du oplever præstationsangst.
Der findes flere forskellige behandlingsmuligheder, som kan hjælpe dig med at håndtere symptomerne og få det bedste ud af livet.
Læs mere om præstationsangst her.
Hvordan behandles præstationsangst?
Behandling af præstationsangst kan omfatte en kombination af psykologisk terapi, medicinsk behandling og ændringer i livsstil.
Hos angst.dk er en angst behandling medicinfri.
Læs om præstationsangst behandling her.
Referencer
Denne side er skrevet af:
Præstationsangst: Holder Frygten Dig Tilbage?
Præstationsangst ⭐ | ✓ Få hjælp til præstationsangst. (Behandling) | ✓ Forstå hvordan årsager og symptomer hænger sammen. → Angst.dk