Bange for hunde?
Er du bange for hunde eller at blive bidt af et dyr med hundegalskab? Så er det muligt at du lider af kynofobi.
Kynofobi er ikke farligt, men det kan være meget generende og begrænsende for den person, der lider af det.
Kynofobi kan gøre det svært at færdes i offentlige rum, og det kan være svært at have sociale relationer, hvis man ikke kan være i nærheden af eksempelvis hunde.
Om kynofobi
Hvorfor får man kynofobi?
Grunden til personer udvikler kynofobi kan være forskellig fra person til person. Her er 3 årsager det kan skyldes:
- Traume: Kynofobi kan udvikle sig, hvis man har haft en dårlig oplevelse hvor man eks. er blevet bidt af en hund eller kat.
- Genetik: Hvis man har en familiehistorie med angst eller fobier, kan dette også være en årsag til, at man selv udvikler en fobi.
- Negative historier: For nogen kan frygten også udvikle sig, fordi man har hørt negative historier, som kan være med til at opbygge eller understøtte ens angst.
5 eksempler på situationer, der kan udløse din kynofobi
- At blive bidt af en et dyr som medfører hundegalskab
- At gå forbi en hund på gaden
- At et dyr løber direkte mod én
- At besøge nogen der har eller som passer et dyr, der kan have hundegalskab
- At høre andre mennesker snakke om deres frygt og dårlige oplevelser, hvor de er blevet bidt af et dyr
Hvis du lider af en intens angst for hunde eller at blive bidt af et dyr med hundegalskab – så husk, at du effektivt kan lære at slippe din angst via et professionelt behandlingsforløb.
Flemming Bust, Angst.dk
Her er 4 “normale” følelser, der kan være forbundet med angst for hundegalskab
- Utryghed: At se en hund løbe frit omkring på gaden kan gøre dig utryg. Mange mennesker føler sig usikre i nærheden af en løs hund.
- Bekymring: Du kan bekymre dig over hvornår du næste gang møder en hund, samt om du nogensinde kommer af med din angstlidelse.
- Frygt: At opleve en følelse af frygt, når du er omkring en hund, er helt normalt. Frygten kan være så stor, at den kan få dig til at føle dig handlingslammet.
- Frustration: Du kan føle dig frustreret når du kommer i en overvældende situation, hvor din angst fremtræder. Du kan føle, at du ikke kan klare det, og du kan have svært ved at finde ud af, hvad du skal gøre.
3 gode råd til at håndtere din kynofobi
- Konfronter din frygt: Gør noget, der udløser din frygt. Dette kan virke skræmmende, men det er faktisk en af de bedste måder at håndtere din frygt på. Selvom det kan være fristende at undgå steder, hvor der er hunde og andre dyr, kan det faktisk forværre din frygt. Prøv i stedet at fokusere på at bevæge dig roligt og kontrolleret, når du er i nærheden af dyr.
- Vær tålmodig: Det er vigtigt at huske, at det tager tid at overvinde sin frygt. Der er ingen hurtige løsninger. Vær tålmodig med dig selv, og giv dig selv tid til at vænne sig til de ting, der udløser din frygt.
- Snak med en professionel: Hvis du føler, at din frygt begrænser dig i din hverdag, kan det være en god idé at tale med en professionel. De kan hjælpe dig med at forstå og håndtere din frygt.
Angst symptomer
Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.
Scroll til højre
6 almindelige symptomer på kynofobi
- Du har en frygt for at blive bidt af hunde eller andre dyr med hundegalskab
- Du har en utryghed eller bekymring når du er i nærheden af f.eks. hunde
- Du har en følelse af frygt, når du møder eller ser f.eks. en hund
- Du føler dig handlingslammet når du møder en hund
- Du kan opleve hjertebanken og hyperventilering
- Andre fysiske symptomer som svedtendens, åndedrætsbesvær, svimmelhed og kvalme
Læs også: Hvad er angst symptomer?
Kynofobi behandling
Behandling af kynofobi hos angst.dk følger disse 4 trin
- Vurdering: Vurdering: Du får en grundig vurdering af din angst og dine behov, så du kan få den bedste behandling for dig..
- Mentaltræning: Du får et individuelt mentaltræningsprogram, som er baseret på neuroaffektiv terapi.
- Eksponering: Du får konkrete værktøjer og lærer at udsætte dig selv for din fobi, enten i virkeligheden, på billeder, videoer eller virtuel virkelighed. Formålet er at reducere din angst og ændre dine negative tanker og følelser relateret til tøj.
- Opfølgning: Du får løbende feedback og støtte fra en terapeut, som hjælper dig med at overvinde eventuelle vanskeligheder eller tilbagefald. Du får også tips og råd til at vedligeholde dine fremskridt og forebygge fremtidig angst
Disse 4 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din kynofobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.
Se behandling herOfte stillede spørgsmål
Hvad er kynofobi?
Kynofobi, også kendt som hundofobi eller cynofobi, er en specifik fobi, der beskriver en overdreven frygt for hunde.
Personer med denne fobi kan opleve intens angst ved synet af en hund, tanken om en hund, eller endda ved at høre ordet “hund”.
Denne angst kan være så intens, at det kan påvirke en persons daglige liv og begrænse deres evne til at fungere normalt1.
Personer med kynofobi kan opleve angst, når de er i nærheden af hunde eller andre dyr, der kan have hundegalskab, eller når de hører om hundegalskab.
Kynofobi kan udvikle sig på grund af traumer, genetik eller negative historier.
Kynofobi kan behandles med neuroaffektiv terapi, som er en form for psykoterapi, der hjælper personer med at ændre deres tanker, følelser og adfærd i forhold til deres frygt.
Hvis du lider af kynofobi, kan du kontakte angst.dk for at få hjælp.
Hvad er symptomer på kynofobi?
Symptomer på kynofobi er de fysiske og psykiske reaktioner, som personer med denne fobi oplever, når de er i nærheden af hunde eller andre dyr, der kan have hundegalskab, eller når de tænker på hundegalskab.
Nogle af de almindelige symptomer på kynofobi er:
- Hjertebanken, sveden, rysten, åndenød, kvalme eller svimmelhed.
- Panikanfald, hvor man føler sig fanget, hjælpeløs eller bange for at dø.
- Undgåelse af steder, hvor der er hunde eller andre dyr, der kan have hundegalskab.
- Bekymring, nervøsitet eller frygt for at møde en hund eller et andet dyr, der kan have hundegalskab.
- Irrationelle tanker eller overbevisninger om hundegalskab, fx at man vil blive smittet, hvis man ser en hund, eller at alle hunde har hundegalskab.
- Nedsat livskvalitet, social funktion eller arbejdsevne på grund af fobien.
Hvordan føles kynofobi?
Kynofobi er en fobi, der er kendetegnet ved en intens frygt for hundegalskab. Hvordan kynofobi føles, kan variere fra person til person, men nogle af de almindelige følelser er:
- Utryghed: At se en hund løbe frit omkring på gaden kan gøre dig utryg. Mange mennesker føler sig usikre i nærheden af en løs hund.
- Bekymring: Du kan bekymre dig over hvornår du næste gang møder en hund, samt om du nogensinde kommer af med din angstlidelse.
- Frygt: At opleve en følelse af frygt, når du er omkring en hund, er helt normalt. Frygten kan være så stor, at den kan få dig til at føle dig handlingslammet.
- Frustration: Du kan føle dig frustreret når du kommer i en overvældende situation, hvor din angst fremtræder. Du kan føle, at du ikke kan klare det, og du kan have svært ved at finde ud af, hvad du skal gøre.
Kynofobi kan føles som en intens og ubehagelig frygt. Hvis du har nogle af disse følelser, og de påvirker dit daglige liv, kan det være en god idé at søge professionel hjælp.