Angst for at glemme?
Har du angst for at glemme noget eller nogen, eller frygter du måske selv at blive glemt? Så lider du muligvis af athazagorafobi.
Athazagorafobi er en angstlidelse, som skaber en enorm frygt for at glemme og selv at blive glemt. Athazagorafobi kan spænde vidt og varierer fra person til person.
Nogle, som lider af denne fobi, kan være bange for at glemme alt fra deres nøgler til at fodre deres hund, mens andre frygter at glemme deres familie eller en vigtig arbejdsopgave.
Mange personer med athazagorafobi er også bange for selv at blive glemt, hvilket kan efterlade dem med en følelse af ensomhed og at være fravalgt.
Athazagorafobi er ofte meget generende for éns hverdag. Athazagorafobi kan også skabe en frygt for at udvikle alzheimers eller demens.
Om athazagorafobi
Hvorfor får man athazagorafobi?
Man kan få athazagorafobi af mange forskellige årsager. Her er eksempler på 3 ting, som kan være skyld i athazagorafobi:
- En traumatisk oplevelse: Athazagorafobi kan, som de fleste fobier, være forårsaget af en traumatisk oplevelse. Det kan eksempelvis være, at du har mistet en ven eller et familiemedlem til alzheimers. Det kan også være, at du før har oplevet at glemme noget vigtigt eller selv at blive glemt af nogen, du holder af.
- Genetik: Genetik er en vigtig faktor for, om du har en forhøjet risiko for at udvikle athazagorafobi. Hvis angst løber i din familie, har du nemlig en større risiko for selv at udvikle det. Genetik kan også spille en rolle for, om du er mere tilbøjelig til at udvikle eksempelvis alzheimers.
- Job: Har du, eller har du haft, et job, hvor dét at glemme har været i fokus? Så kan det være, at det er skyld i din athazagorafobi. Det kan for eksempel være, at du har arbejdet med demente mennesker.
6 eksempler på situationer, der kan udløse din athazagorafobi
- Du skal huske noget vigtigt, som du er bange for at glemme
- Du føler dig ensom, og er derfor bange for at blive glemt af andre
- Du bliver ikke inviteret til en begivenhed
- Du har et familiemedlem, som er dement
- Du lærer om alzheimers
- Du føler dig udelukket
Mens presset for de fleste af os blot er momentvis og forsvinder igen, kommer du ikke af med presset, hvis du lider af athazagorafobi.
Flemming Bust, Angst.dk
Her er 4 “normale” følelser, der kan være forbundet med angst for at glemme
- Ensomhed: Har du athazagorafobi, så er det helt normalt, hvis du føler dig ensom. Det kan være, at du føler dig overset af andre og derfor frygter at blive glemt.
- Bekymring: Mange mennesker med athazagorafobi er bekymrede for at glemme og at blive glemt. Det kan for eksempel være, at du er bekymret for at blive dement, eller at du bekymrer dig for, om du mon glemmer noget vigtigt.
- Uro: Mærker du en uro i kroppen, når du tænker på dét at glemme, så skal du ikke være nervøs. Uro er nemlig tæt forbundet med angst, og selvom det er en ubehagelig følelse, så oplever mange med athazagorafobi netop det.
- Panik: Panik kan for mange med athazagorafobi opstå, blot ved tanken om at glemme eller at blive glemt. Frygten er for nogen så stor, at de kan få et panikanfald.
3 gode råd til at håndtere din athazagorafobi
- Forstå din frygt: Undersøg, hvor din frygt stammer fra, og hvorfor du er bange for at glemme og at blive glemt. På den måde skaber du en bedre forståelse for din frygt og kan dermed begynde at arbejde med den.
- Skeln mellem vigtige og ikke-vigtige ting: Øv dig på at skelne mellem hvilke ting og informationer, der er vigtige at huske og hvilke, der ikke er. Forstå, at alt ikke er vigtigt at huske, og at det er helt normalt og menneskeligt at glemme ting af og til.
- Søg professionel hjælp: Fylder din angst i dagligdagen, er det altid en god ide at søge professionel hjælp. Her kan du få råd og værktøjer til, hvordan du kan mindske din athazagorafobi.
Angst symptomer
Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.
Scroll til højre
8 almindelige symptomer på athazagorafobi
- Du får svedeture og åndedrætsbesvær, når du tænker på at blive glemt af andre
- Du får det enormt dårligt, når det går op for dig, at du har glemt noget
- Du har en massiv frygt for at udvikle alzheimers
- Du bliver nervøs, når du bliver bedt om at huske noget
- Du skriver mange ting ned af frygt for at glemme dem
- Din frygt kan skabe svimmelhed og kvalme
- Du føler dig ensom
- Du føler dig glemt af andre
Læs også: Hvad er angst symptomer?
Athazagorafobi behandling
Behandling af athazagorafobi hos angst.dk følger disse 6 trin
- Afklaring: Du får en dybdegående vurdering af din angst for at blive glemt eller glemme andre, og dine behov for behandling. Du får også information om, hvad athazagorafobi er, og hvordan det kan behandles.
- Mål: Du fastsætter nogle specifikke og realistiske mål for din behandling, som du stræber efter sammen med din terapeut.
- Udfordring: Du lærer at udfordre og ændre de negative tanker og forestillinger, du har om at blive glemt eller glemme andre. Du får også værktøjer til at håndtere de fysiske symptomer på angst, såsom vejrtrækning, afspænding og mindfulness.
- Eksponering: Du udsætter dig gradvist for de situationer, der udløser din angst for at blive glemt eller glemme andre, så du kan opleve, at du kan håndtere dem. Du får støtte og vejledning fra din terapeut undervejs.
- Vedligeholdelse: Du lærer at fastholde de positive ændringer, du har opnået, og forebygge tilbagefald. Du får også råd til, hvordan du kan håndtere eventuelle fremtidige udfordringer.
- Afslutning: Du evaluerer din behandling og fejrer dine fremskridt. Du får også mulighed for at give feedback til din terapeut og angst.dk
Disse 6 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din athazagorafobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.
Se behandlinger herOfte stillede spørgsmål
Hvad er athazagorafobi?
Athazagorafobi er en intens eller irrationel frygt for at blive glemt, eller for at glemme nogen eller noget.
Det kan også omfatte en frygt for at blive ignoreret eller erstattet. I nogle tilfælde kan denne tilstand betragtes som en del af social fobi.
For eksempel kan du eller nogen tæt på dig have angst eller frygt for at udvikle Alzheimers sygdom eller hukommelsestab. Dette kan komme fra at tage sig af nogen med Alzheimers sygdom eller demens.
En direkte forbindelse, som et familiemedlem med hukommelsestab, kan medføre langvarig frygt og angst
Hvad er symptomer på athazagorafobi?
Symptomerne på athazagorafobi kan variere fra person til person, men her er nogle af de mest almindelige symptomer:
- Uro og nervøsitet: Når du tænker på at glemme noget, kan du opleve uro og nervøsitet i kroppen.
- Ensomhed og udelukkelse: Du kan føle dig ensom og udelukket, især hvis du frygter at blive glemt af andre.
- Frygt for demens: Du kan have en massiv frygt for at udvikle alzheimers eller demens.
- Nervøsitet ved at huske: Du kan blive nervøs, når du bliver bedt om at huske noget.
- Svedeture og åndedrætsbesvær: Når du tænker på at blive glemt af andre, kan du opleve svedeture og åndedrætsbesvær.
- Følelse af ubehag: Du kan få det enormt dårligt, når det går op for dig, at du har glemt noget.
Hvordan føles athazagorafobi?
Athazagorafobi kan føles meget ubehageligt for dem, der lider af det. Her er nogle af de følelser, der kan være forbundet med athazagorafobi:
- Ensomhed: Du kan føle dig ensom, især hvis du frygter at blive glemt af andre.
- Bekymring: Du kan føle dig bekymret over, hvordan du kommer af med din angst, og om det nogensinde sker.
- Uro: Du kan føle en konstant uro i kroppen, når du tænker på at blive glemt af andre.
- Ubehag: Du kan føle et ubehageligt tryk i brystet og have ondt i maven, når du tænker på at blive glemt.
Det er vigtigt at bemærke, at disse følelser kan variere fra person til person, og det er altid bedst at søge professionel hjælp, hvis du eller nogen du kender oplever disse symptomer.