Svedeture

Svedeture er pludselige svedudbrud uden grund. Hvis det sker regelmæssigt, kan det skyldes angst. Angstanfald udløser stresshormoner, der får svedkirtlerne til at producere mere sved.

Photo of author

Forfatter:

Ole Conrad Kondrup

Opdateret:

Læsetid:

3 min.

Indholdsfortegnelse

Svedeture – En dybere forståelse af dine angst symptomer

Svedeture er pludselige svedudbrud uden grund. Hvis det sker regelmæssigt, kan det skyldes angst.

Angstanfald udløser stresshormoner, der får svedkirtlerne til at producere mere sved. Selv uden reel fare forbereder kroppen sig på trusler.

At få svedeture grundet angst kan være foruroligende. Men ved at forstå sammenhængen er første skridt til at håndtere det taget.

Der findes gode behandlingsmuligheder for angst.

Du behøver ikke lide i stilhed. Hjælp findes.

Hvad er svedeture?

Svedeture er når du bliver våd på panden, ryggen, brystet og andre steder på få minutter.

De mærkes ved, at du pludselig begynder at svede over det meste af kroppen.

Anfaldene kommer ofte ud af det blå.

Du kan føle det som:

  • En bølge af varme, der skylles over kroppen.
  • Klamme hænder, fødder eller pande.
  • Et pludseligt behov for at fjerne tøj eller finde frisk luft.
  • En pludselig trang til at flytte dig væk.

Kan angst føre til svedeture?

Ja, angst kan helt klart føre til pludselige svedeture. Der er flere grunde til, at angst kan udløse kraftig svedtendens:

Når man føler angst, aktiveres kroppens “fight or flight”-respons. Det får svedkirtlerne til at producere mere sved som en del af kroppens forberedelse på en trussel.

Angst og usikkerhed i sociale situationer kan fremkalde svedeture pga. frygten for andres vurdering.

Svedeture opleves ofte meget generende af den angstramte. Derfor er det vigtigt at få behandlet angsten, så symptomerne reduceres.

Både terapi, ændring af tankemønstre og konkrete strategier kan hjælpe dig.

Hvordan føles svedeture?

Når en svedetur rammer, kan det være både fysisk og følelsesmæssigt ubehageligt.

Du kan opleve:

  • En pludselig følelse af at være overophedet.
  • Sved, der perler på din hud.
  • En øget hjertefrekvens eller en følelse af panik.

Årsager til svedeture ved angst

Din krops reaktion på angst kan ofte føre til fysiske symptomer som svedeture.

Kroppens naturlige reaktion

  • Angst aktiverer kroppens “kamp eller flugt”-respons, hvilket kan føre til en øget kropstemperatur og svedproduktion.
  • Hurtig vejrtrækning ved panik sænker CO2-niveauet i blodet, som også kan udløse svedeture.

Stimulanser

  • Koffein, alkohol og nogle medicin kan øge risikoen for svedeture.

Andre faktorer

  • Hormonelle ændringer, f.eks. i forbindelse med overgangsalderen, kan også være en udløser.
  • Visse sygdomme som lavt blodsukker kan ligeledes udløse svedeture.
  • Generelt øget stressniveau kan disponere til hyppigere svedeture.
  • Medicin mod angst, f.eks. SSRI-præparater, kan give øget svedtendens som bivirkning.

Er svedeture farligt?

Nej, selvom svedeture kan føles ubehagelige, er de generelt ikke skadelige.

Men hvis de er vedvarende og påvirker din livskvalitet, er det vigtigt at søge hjælp og forstå den underliggende årsag.

Hvordan håndterer man svedeture?

Hvis du oplever svedeture som et symptom på angst, er der måder at håndtere dem på.

4 generelle råd

  1. Stresshåndtering og afslapningsteknikker kan hjælpe med at forebygge angstanfald og dermed svedeturene.
  2. God hygiejne og brug af antitranspirant kan mindske generne.
  3. Medbring skiftetøj, hvis svedeturene opstår uventet.
  4. Undgå kendte triggere som koffein.

3 tips – når det sker

  1. Søg et køligt rum og fjern overskydende tøj
  2. Brug ventilation, en vifte eller læg ispose i lysken og armhulerne.
  3. Træk vejret roligt

8 strategier – langsigtet håndtering

  1. Regelmæssig motion kan være gavnligt, da det reducerer det generelle stressniveau. Find en motionstype, du nyder.
  2. Teknikker som mindfulness, meditation og vejrtrækningsøvelser kan dæmpe nervesystemet og angstniveauet.
  3. Undersøg din livsstil og rutiner – er der forhold der øger dit stressniveau unødigt og som kan ændres?
  4. Lær dine personlige angsttriggere at kende, så du kan forberede dig på eller undgå dem.
  5. Før angstdagbog for at blive klogere på mønstre i dine angstanfald.
  6. Tal med andre om det – det at dele erfaringer kan virke støttende.
  7. Angstterapi for at reducere hyppighed og sværhedsgrad
  8. Overvej neuroaffektiv terapi eller kontakt angst.dk for vejledning og støtte.

Opsummering

Svedeture kan være en forstyrrende del af angst, men ved at forstå dem og have redskaber til håndtering, kan du bedre navigere igennem dem.

Hold fast i håbet – tilstanden kan bedres, også selvom det kræver tid og tålmodighed. Søg hjælp, når det påvirker livskvaliteten.

Husk altid, der er hjælp at få, og du er ikke alene i dette.

Gå til: Fysiske angst symptomer

Vil du bedømme denne side?

Gns. 5 / 5. Antal: 239

Bedøm som den første

Hvordan kan vi forbedre denne side?

Gør noget ved angsten?

Se behandling

Er du lidt i tvivl?

Tag en angst test her
Angst.dk » Angst symptomer » Svedeture