Lysglimt og angst: Derfor flimrer synet et øjeblik
Lysglimt er korte, visuelle forstyrrelser, der opstår uden ydre årsag. De hænger for mange sammen med perioder med angst eller stress, hvor nervesystemet kører for hårdt.
Hvad er lysglimt?
Lysglimt er korte visuelle forstyrrelser, som opstår i synssansen uden nogen ydre årsag – et flimmer, en lysende stribe eller et hurtigt blink, der ikke svarer til noget i omgivelserne. Det er ikke en fejl i øjet selv, men i den måde nervesystemet bearbejder de signaler, øjet sender.
Hvordan føles lysglimt?
Et hurtigt, isoleret blink. Nærmest som et kort lysglimt set med lukkede øjne.
Et diffust flimmer. Svæver i synsfeltets udkant, ofte sammen med en let følsomhed for lys.
Kommer og går af sig selv. Opstår pludseligt, uden varsel, og forsvinder igen efter et øjeblik.
Kan lysglimt skyldes almindelig angst?
Ja. Når nervesystemet aktiverer sit beredskab, sættes adrenalin og kortisol i omløb. De hormoner virker direkte på centralnervesystemet, og synet er ikke undtaget. Spændinger i musklerne omkring øjne og nakke kan forstærke fornemmelsen yderligere.
Det er ikke øjet, der fejler – det er nervesystemet, der sender for meget signal ud på én gang.
Hvad der ellers kan give lysglimt
Koffein, nikotin og alkohol påvirker alle nervesystemets aktivering og kan gøre lysglimt hyppigere. Søvnmangel og dehydrering spiller samme rolle. Ændrer mønstret sig markant, eller følges glimtene konsekvent af andre synsforstyrrelser, er det en afvigelse fra det billede, der typisk følger angst og stress.
Hvad hjælper mod lysglimt?
I selve øjeblikket
Følg rytmen
4 sekunder ind. 6 sekunder ud.
- Luk øjnene et øjeblik, og træk vejret roligt ned i maven.
- Slip spændingen i ansigt og nakke bevidst.
- Skift opmærksomheden til noget konkret – en lyd, en temperatur, en overflade.
- Kig på noget i afstand i stedet for på en skærm.
Det, der flytter noget over tid
Regelmæssige søvntider reducerer den baggrundsstøj, der gør sanserne mere reaktive. Skær ned på koffein, nikotin og alkohol i perioder, hvor lysglimtene er hyppige.
- Forstyrrelsen opstår i bearbejdningen af signalet, ikke i selve øjet.
- At holde øje med, hvornår næste glimt kommer, gør dem tydeligere. Systemet leder efter det, det bliver bedt om at lede efter.
Når lysglimt hænger sammen med angst
Glimtene kommer sjældent i de rolige uger. De hober sig op i perioder med kort søvn, høj puls og for mange skærmtimer.
Det er værd at notere, hvad der lå forud – ikke for at undgå det, men fordi et signal, man kender, skræmmer mindre. Sanseforstyrrelser af den type går igen i flere angstlidelser.
Flere ting melder sig som regel på én gang. De øvrige står under tegn på angst.
Ofte stillede spørgsmål om lysglimt
Ja. Stresshormoner påvirker centralnervesystemet direkte, og det kan midlertidigt forstyrre sansningen, herunder synet.
De fleste tilfælde er ikke farlige. De opstår og forsvinder uden at efterlade sig noget.
Fordi forhøjet spænding og blodtryk kan påvirke blodforsyningen til synscentrene midlertidigt. Det er en gennemgående effekt af beredskabet, ikke noget specifikt for øjet.
Ja. Migræne, søvnmangel og dehydrering er alle forbundet med lignende visuelle forstyrrelser.
Hvad er angst?
Flimmer i synsfeltet hører til de kortvarige kropslige udslag. Overblikket forklarer, hvad der udløser dem.
Kilder
Artiklen trækker på følgende kilder til videre læsning:
- Fear and the defense cascade.
- Why Zebras Don't Get Ulcers.
- Anxiety.
Certificeret coach, psykoterapeut MPF, supervisor og åndedrætstræner. Arbejder med mennesker, hvis nervesystem har lært at reagere hurtigere, end de selv ønsker.