Dobbeltsyn og angst: Derfor kan synet blive dobbelt under uro
Oplever du dobbeltsyn under kraftig angst eller hyperventilation, som om øjnene et kort øjeblik ikke helt kan stille skarpt sammen?
Hvad er dobbeltsyn ved angst?
Dobbeltsyn ved angst er en kortvarig oplevelse af, at synet bliver ustabilt eller glider fra hinanden – ofte samtidig med andre synsforstyrrelser som sløring eller flimren. Det hænger typisk sammen med hyperventilation og den generelle aktivering, der følger med et kraftigt anfald.
Det adskiller sig fra vedvarende dobbeltsyn, som skyldes en fejl i øjenmusklernes samarbejde, ved at komme og gå med selve angstniveauet.
Hvordan føles dobbeltsyn?
Synet glider et øjeblik fra hinanden. Konturer bliver utydelige, og det kan kræve et bevidst blink eller fokusskift for at samle billedet igen.
Det kommer sammen med andre synsændringer. Sløring, flimren eller en fornemmelse af, at rummet vipper let, følger ofte med.
Det er værst midt i et anfald. Når pulsen og vejrtrækningen er højst oppe, er synet mest påvirket – og det retter sig typisk, når kroppen falder til ro igen.
Kan dobbeltsyn skyldes almindelig angst?
Ja. Hurtig, overfladisk vejrtrækning ændrer mængden af kuldioxid i blodet, hvilket kan påvirke blodgennemstrømningen og nervesignalerne til øjnene kortvarigt. Det er den samme mekanisme, der ligger bag svimmelhed og prikken i hænderne under hyperventilation.
Se mere om de andre angstlidelser, hvor lignende kropslige reaktioner går igen.
Synet bliver ikke skadet af et anfald – det bliver kortvarigt forstyrret af den samme vejrtrækning, der også giver svimmelhed.
Hvad der ellers kan give dobbeltsyn
Træthed, alkohol, lavt blodsukker og længere tids skærmarbejde kan alle give lignende, forbigående synsforstyrrelser. Vedvarende eller pludseligt opstået dobbeltsyn uden sammenhæng med angst er en anden kategori af årsager. Afsnittet oplyser om andre mulige årsager. Det afgør ikke, hvilken der er din.
Hvad hjælper mod dobbeltsyn?
I selve øjeblikket
- Find et fast punkt at holde blikket på, i stedet for at lade det vandre.
- Sænk vejrtrækningen – forlæng udåndingen, så den er længere end indåndingen.
- Sæt dig ned, hvis du kan. Det gør det lettere at holde synet stabilt.
- Vent det ud. Det retter sig, når pulsen og vejrtrækningen falder.
Det, der flytter noget over tid
At arbejde med selve vejrtrækningsmønstret uden for anfaldene sænker, hvor let hyperventilation opstår – og dermed også, hvor ofte synet påvirkes.
- Dobbeltsyn under angst er ikke tegn på øjenskade – det er en midlertidig effekt af vejrtrækningen.
- Det hjælper ikke at 'anstrenge sig' for at se skarpt. Roen i vejrtrækningen er det, der retter synet.
Når dobbeltsyn hænger sammen med angst
Kommer dobbeltsynet igen og igen sammen med andre tegn på hyperventilation, er det værd at arbejde med selve vejrtrækningsmønstret som en del af det samlede billede.
Kommer der andre fornemmelser til, er de beskrevet hver for sig under symptomer på angst.
Ofte stillede spørgsmål om dobbeltsyn ved angst
Ja. Hyperventilation kan kortvarigt påvirke synet, herunder give dobbeltsyn, sløring eller flimren, som retter sig, når vejrtrækningen falder til ro.
Nej. Det er en forbigående effekt af vejrtrækningen, ikke et tegn på skade på øjnene.
Typisk kun mens hyperventilationen står på – ofte få minutter, og det forsvinder, når pulsen og vejrtrækningen falder.
Ja. Træthed, alkohol og lavt blodsukker kan give lignende, forbigående synsændringer. Vedvarende dobbeltsyn uden sammenhæng med angst hører til en anden kategori af årsager.
Hvad er angst?
Synsforstyrrelser er en af de mindre kendte følger af kraftig uro. Grundforklaringen ligger i overblikket over angst.
Kilder
Artiklen trækker på følgende kilder til videre læsning:
- How breath-control can change your life.
- A cognitive approach to panic.
- Fear and the defense cascade.
Certificeret coach, psykoterapeut MPF, supervisor og åndedrætstræner. Arbejder med mennesker, hvis nervesystem har lært at reagere hurtigere, end de selv ønsker.