Bange for at spise?
Sitofobi er en intens frygt for at spise eller at se andre mennesker spise.
Mennesker, der lider af sitofobi, kan have en frygt for at blive for tykke eller for at få en sygdom, der kan overføres gennem mad.
De kan også være bange for at kaste op eller for at få mad i deres luftveje.Fobien kan have alvorlige konsekvenser for den person, der lider af den.
Mange mennesker, der lider af sitofobi, undgår at spise eller drikke offentligt, og nogle undgår at spise helt.
Dette kan føre til underernæring og andre store sundhedsproblemer.
Om sitofobi
Hvorfor får man sitofobi?
Der kan være mange forskellige årsager til, at du udvikler sitofobi:
- Sygdom: Mange mennesker har på et tidspunkt prøvet at få en sygdom pga. dårlig mad. Sådan en oplevelse kan i værste fald sætte sig så dybt, at det udvikler sig til angst for at spise. Ved at have været syg pga. madindtag før, ønsker du at minimere risikoen for sygdom igen, og derfor undgår at spise.
- Vidne til oplevelser: Du kan også udvikle sitofobi ved at se andre blive syge af fx madforgiftning. Det kan gøre dig mere tilbøjelig til at afholde dig fra at spise.
- Illusioner: En helt anden årsag kan være, at du danner nogle illusioner af, at du fx er overvægtig. Hvis du danner disse billeder inde i dit hoved, kan du have meget svært ved at indtage mad i frygt for, at illusionerne bliver værre.
5 eksempler på situationer der kan udløse din sitofobi
- Når du føler dig sulten
- Når du blot ser på mad
- Når du ser dig selv i spejlet
- Når du ser andre personer spise
- Når du har indtaget mad eller væske
Mennesker der lider af sitofobi, undgår at spise eller drikke sammen med andre – og nogle undgår helt at spise. Det kan føre til flere forskellige sundhedsproblemer – men der er heldigvis hjælp at hente.
Flemming Bust, Angst.dk
Her er 3 “normale” følelser der kan være forbundet med sitofobi
- Kvalme: Når du lider af sitofobi vil du ofte få kvalme i situationer, hvor du enten selv skal spise mad eller ser andre spise mad. I disse situationer kan du føle dig meget skidt tilpas og opleve svimmelhed, da du ikke kan overskue at skulle spise noget.
- Frygt: En anden følelse, der kan være forbundet med sitofobi, er frygten for konsekvenser. Du kan være fx bange for at tage for meget på, hvis du indtager mad.
- Trist: Det er meget normalt at føle sig trist, når du kan se andre personer hygge sig med at spise mad, og du blot frygter det. Derfor kan angsten for mad gøre dig meget deprimeret, da du kan føle dig anderledes og ikke kan indgå i sociale sammenhænge med dine venner. Derfor kan der også ofte følge en grad af ensomhed med sitofobi.
3 gode råd til at håndtere sitofobi
- Indtag mindre mængder: Det kan være overvældende at skulle spise et stort måltid, når du lider af sitofobi. Derfor er det godt at starte med at indtage lidt mad ad gangen. På den måde kan du vænne din krop til at spise lidt efter lidt.
- Søg bekræftelse: Hvis du synes, du bliver overvægtig, når du spiser, er det en god idé at snakke med andre om dine problemer. På den måde vil de kunne hjælpe dig med at indse, at der ikke er noget galt med at spise. Dette vil også kunne hjælpe på den ensomhed, sitofobi ofte er forbundet med.
- Udforsk din angst: Hvad frygter du? Sådan helt specifikt?
Når du kender din angst, kan du nemmere arbejde med den. Ved at udforske din angst, kan du måske også møde andre, der har lignende lidelser, som du kan sparre med.
Angst symptomer
Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.
Scroll til højre
4 almindelige symptomer på sitofobi
- Frygt for at spise eller røre ved mad
- Du kaster op, når du har indtaget mad
- Du kan føle dig svimmel, når du spiser eller tænker på mad
- Du kan få åndedrætsbesvær, når du skal indtage mad
Læs også: Hvad er angst symptomer?
Sitofobi behandling
Behandling af sitofobi hos angst.dk følger disse 5 trin
- Vurdering: Det første skridt er at få en grundig vurdering af din angst og dine symptomer. Du vil blive stillet nogle spørgsmål om din fobi, din historie, din livssituation og dine mål for behandlingen.
- Uddannelse: Det andet skridt er at få en uddannelse om, hvad sitofobi er, hvorfor du har udviklet det, og hvordan det påvirker dig. Du vil også lære om de forskellige behandlingsmuligheder, der findes, og hvordan de virker.
- Mentaltræning: Det tredje skridt er at starte et individuelt mentaltræningsprogram, der er baseret på neuroaffektiv terapi. Det er en form for terapi, der hjælper dig med at ændre de negative tanker, følelser og fornemmelser, der er forbundet med din fobi. Du vil lære at udfordre din angst, at håndtere dine følelser, og at opbygge din selvtillid.
- Eksponering: Det fjerde skridt er at udsætte dig selv for de situationer, der udløser din angst. Det kan være at spise eller se andre spise, eller at spise bestemte typer af mad. Formålet med eksponering er at få dig til at gå ind i de fobiske situationer og gradvist overbevise dig selv om, at det ikke er så slemt, som du troede, og at det faktisk er muligt at slappe af i situationen.
- Vedligeholdelse: Det femte skridt er at vedligeholde din behandling og dine fremskridt. Det kan være at fortsætte med at udføre dine mentaltræningsøvelser, at gentage din eksponering, eller at søge støtte fra andre. Det er vigtigt at holde fast i din behandling, så du ikke falder tilbage i dine gamle mønstre.
Disse 5 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din sitofobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.
Se behandlinger herOfte stillede spørgsmål
Hvad er sitofobi?
Sitofobi er en psykologisk lidelse, der er karakteriseret ved en intens og irrationel frygt for at spise eller se andre spise. Mennesker, der lider af sitofobi, kan have forskellige årsager til deres angst, såsom frygt for at blive syge, for tykke, for at kaste op eller for at få mad i luftvejene.
Sitofobi kan medføre, at man undgår at spise eller drikke offentligt, eller helt undlader at indtage mad. Dette kan føre til underernæring, vægttab, dehydrering og andre alvorlige sundhedsproblemer. Sitofobi kan også påvirke ens sociale liv, da man kan føle sig isoleret, deprimeret og ensom, når man ikke kan deltage i normale aktiviteter, der involverer mad.
Sitofobi er en form for spiseforstyrrelse, der kræver professionel hjælp. Hvis du tror, du lider af sitofobi, eller kender nogen, der gør det, bør du kontakte din læge eller en psykoterapeut, der kan tilbyde dig den rette behandling. Der er forskellige former for terapi, der kan hjælpe dig med at overvinde din angst for mad og få et sundt og lykkeligt forhold til mad igen.
Hvad er symptomer på sitofobi?
Symptomerne på sitofobi kan variere meget fra person til person, men nogle af de mest almindelige er:
- Kvalme, svimmelhed, åndedrætsbesvær eller hyperventilering, når man skal spise eller ser andre spise
- Frygt for at blive syg, for tyk, for at kaste op eller for at få mad i luftvejene
- Undgåelse af at spise eller drikke offentligt eller helt
- Underernæring, vægttab, dehydrering og andre sundhedsproblemer
- Isolation, depression, ensomhed og dårlig social kontakt
Sitofobi er en alvorlig spiseforstyrrelse, der kræver professionel hjælp. Hvis du tror, du lider af sitofobi, eller kender nogen, der gør det, bør du kontakte din læge eller en psykoterapeut, der kan tilbyde dig den rette behandling.
Der er forskellige former for terapi, der kan hjælpe dig med at overvinde din angst for mad og få et sundt og lykkeligt forhold til mad igen
Hvordan føles sitofobi?
Sitofobi kan føles på forskellige måder, afhængigt af personen og situationen. Nogle af de almindelige følelser, der kan være forbundet med sitofobi, er:
- Kvalme: Når man lider af sitofobi, kan man opleve kvalme, svimmelhed, åndedrætsbesvær eller hyperventilering, når man skal spise eller ser andre spise.
- Frygt: Når man lider af sitofobi, kan man have en intens og irrationel frygt for at blive syg, for tyk, for at kaste op eller for at få mad i luftvejene. Man kan også være bange for at spise bestemte typer af mad, såsom kød, fisk, grøntsager eller krydret mad.
- Tristhed: Når man lider af sitofobi, kan man føle sig trist, deprimeret og ensom, fordi man ikke kan deltage i normale aktiviteter, der involverer mad. Man kan også føle sig isoleret, misforstået og skamfuld over sin fobi.
Sitofobi er en alvorlig spiseforstyrrelse, der kræver professionel hjælp. Hvis du tror, du lider af sitofobi, eller kender nogen, der gør det, bør du kontakte din læge eller en psykoterapeut, der kan tilbyde dig den rette behandling