Angst for højder

Akrofobi

Akrofobi er en ekstrem eller irrationel frygt for højder. Ordet akrofobi kommer af de græske ord ἄκρος (akros, "øverste, højeste") og φόβος (phobos, "frygt"). Akrofobi bruges ofte til at beskrive en frygt for højder, dvs. højdeskræk.

Også kendt som:

Højdeskræk

Bange for højder

Fobi for højder

Frygt for højder

Photo of author

Forfatter:

Flemming Bust

Opdateret:

Læsetid:

5 min.

Indholdsfortegnelse

Bange for højder?

En højdeskræk – også kaldet akrofobi – er en intens frygt for højder.

Mennesker med højdeskræk kan blive meget bange, når de befinder sig på steder i højden, eller steder hvor der visuelt er langt ned.

De kan føle sig svimmel og ude af kontrol, og de kan få meget kraftig hjertebanken. Anfaldet kan kan få nogen til at tro, at der er tale om et decideret hjerteanfald.

Højdeskræk er en almindelig fobi – og mange mennesker lider af den.

Akrofobi kan føre til undvigelsesadfærd, fx ved helt at undgå højder eller kun at gå til steder, hvor man føler sig sikker.

Dette kan begrænse din evne til at gøre ting, du nyder – eller gøre det svært at udføre dit arbejde.

Men der er hjælp at hente, og det er muligt at træne sig til at være tryg i højderne. 

Mand med akrofobi ser sine sko på stige.
Højdeskræk: Sko hænger ud i luften med skov i baggrunden.

Om akrofobi

Hvorfor får man akrofobi?

Der kan være flere årsager til, at mennesker udvikler højdeskræk:

  1. En arvelig disposition: Hvis man har forældre eller andre familiemedlemmer, der lider af højdeskræk, er man selv mere tilbøjelig til at få det.
  2. En traumatisk oplevelse: Hvis man har haft en traumatisk oplevelse, der involverer højder, kan man også udvikle højdeskræk.
  3. Psykiske problemer: Nogle mennesker der lider af psykiske problemer, kan visse tilfælde udvikle højdeskræk.

6 eksempler på situationer der kan udløse din højdeskræk

Højdeskræk kan for mange mennesker være en meget invaliderende tilstand, der kan gøre det svært eller umuligt at klare hverdagens gøremål. Her er nogle eksempler på situationer, der kan udløse højdeskræk:

  1. At stå på en stige eller et trappetrin
  2. At kigge ned i en svømmehal eller et bassin
  3. At stå på kanten af et højt bygning
  4. At udføre et udspring fra et højt sted
  5. At være i et fly eller på en bro i høj fart
  6. At køre i bil eller bus på en snæver og stejl bjergvej
Flemming Bust er angst ekspert.

At være bange for højder kan ødelægger mange alm. situationer. Måske er det nu, at du skal gøre noget ved din akrofobi – eller på godt dansk “højdeskræk”

Flemming Bust, Angst.dk

Her er 4 “normale” følelser der kan være forbundet med angst for højder

  1. Angst: En følelse af angst og frygt er det, der typisk forbindes med højdeskræk. Dette kan dog variere fra person til person, og nogle oplever mere ubehag eller angstanfald, mens andre kan føle sig svimmel og utilpas.
  2. Præstationsangst: For mange er højder forbundet med en følelse af at skulle yde en ekstraordinær indsats for at overleve. Dette kan for eksempel være tilfældet, hvis man skal gå over en bro eller stå på en stige.
  3. Klaustrofobi: Nogle mennesker der lider af højdeskræk, kan også have tendens til at føle sig klemt eller indelukket i små rum eller steder med mange mennesker.
  4. Svimmelhed: Mange der lider af højdeskræk, oplever også svimmelhed og kvalme, når de er i højder. Dette kan for eksempel være tilfældet, hvis man står på en stige eller kigger ned fra en høj bygning.

5 gode råd til højdeskræk

  1. Lær mere om højdeskræk: Jo mere du ved om højdeskræk, jo mindre bange bliver du.
  2. Start med at konfrontere din frygt gradvist: Gå ikke med det samme ud på en klippe eller et højt tårn. Begynd i stedet med at gå en tur i parken eller på en bakke. Når du føler dig tryg, kan du bevæge dig videre til næste skridt.
  3. Prøv at visualisere en positiv oplevelse: Forestil dig at du står på toppen af et bjerg eller et tårn, og at du har det godt.
  4. Find en at følges med: Hvis du føler dig tryg ved at have en anden person ved din side, så tag en ven med på tur.
  5. Få behandling: Det kan for nogen være en god idé – eller nødvendigt – at få professionel behandling for højdeskræk. Behandlingen kan være en af de anerkendte former for samtaleterapi eller i yderst sjældne tilfælde medicin.

Angst symptomer

Mange sætter netop disse ord, følelser og tanker på deres angst symptomer.

Kontroladfærd

Ikon
Kontroladfærd

Svimmelhed

Ikon
Svimmelhed

Overfølsomhed

Ikon
Overfølsomhed

Perfektionistisk

Ikon
Perfektionistisk

Irrationelle tanker

Ikon
Irrationelle tanker

Sløret syn

Ikon
Sløret syn

Scroll til højre

9 almindelige symptomer på akrofobi

  1. Høj puls, hjertebanken og svedtendens
  2. Åndenød, hyperventilation eller en følelse af kvælning
  3. Kvalme, svimmelhed eller besvimelse
  4. Rysten, rystet vejrtrækning eller midlertidig lammelse
  5. Intens angst, panik eller rædsel
  6. En overvældende trang til at flygte eller undgå situationen
  7. Følelse af uvirkelighed, dødsangst eller frygt for at miste selvkontrollen
  8. Følelse af overhængende fare, at man vil falde, miste balancen, blive skubbet eller blive ramt af noget
  9. Vedvarende tanker eller bekymringer om højder

Læs også: Hvad er angst symptomer?

Akrofobi behandling

Behandling af akrofobi hos angst.dk følger disse 6 trin

  1. Identifikation: Find ud af, hvad der har udløst din frygt for højder, f.eks. traumer, dårlige oplevelser eller sygdomme.
  2. Forløsning: Slip af med de gamle følelser, der holder dig fanget i angst, ved at bruge afslapning og kontrolteknikker.
  3. Træning: Lær nye færdigheder og holdninger, der hjælper dig med at tænke og føle anderledes om højder.
  4. Værktøjer: Få personlige værktøjer, som du kan bruge til at håndtere din angst i hverdagen, f.eks. vejrtrækning, visualisering eller udfordring af negative tanker.
  5. Integration: Brug dine nye værktøjer og læring i praksis, så du kan klare situationer, der tidligere har gjort dig bange for højder.
  6. Opfølgning: Få støtte og vejledning fra en professionel terapeut, der kan hjælpe dig med at fastholde dine fremskridt og forebygge tilbagefald

Disse 6 trin sigter mod at give dig en dybere forståelse og bedre håndteringsstrategier for din akrofobi, hvilket kan føre til et mere opfyldt og angstfrit liv.

Se behandlinger her

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er akrofobi

Akrofobi er en intens frygt for højder. Mennesker med højdeskræk kan blive meget bange, når de befinder sig i situationer højt oppe og kigger ned.

Læs mere om højdeskræk (akrofobi) her.

Hvad er symptomer på akrofobi?

Akrofobi symptomerne er blandt andet svedetur, hjertebanken, kvalme, rysten, svimmelhed og en følelse af overhængende fare. De opstår, når en person udsættes for at stå i en situation, hvor der visuelt ikke er kontrol med de synlige højdeforskelle.

Læs mere om højdeskræk (akrofobi) her.

Hvordan føles akrofobi?

Akrofobi er en angst for højder, som kan udløse en række fysiske og psykiske symptomer, når man befinder sig på steder i højden, eller steder hvor der visuelt er langt ned. Nogle af de mest almindelige symptomer på akrofobi er:

  • Høj puls, hjertebanken og svedtendens
  • Åndenød, hyperventilation eller en følelse af kvælning
  • Kvalme, svimmelhed eller besvimelse
  • Rysten, rystet vejrtrækning eller midlertidig lammelse
  • Intens angst, panik eller rædsel
  • En overvældende trang til at flygte eller undgå situationen
  • Vedvarende tanker eller bekymringer om højder

Symptomerne på akrofobi kan variere i sværhedsgrad og varighed, afhængigt af personen og situationen. Nogle mennesker kan opleve milde symptomer, mens andre kan opleve et fuldt angstanfald. Symptomerne kan vare fra få minutter til flere timer eller endda dage

Vil du bedømme denne side?

Gns. 5 / 5. Antal: 208

Bedøm som den første

Hvordan kan vi forbedre denne side?

Ofte læste fobier

Iatrofobi

Iatrofobi er en fobi hvor personer frygter for læger eller at gå til læge. Ordet iatrofobi kommer af de græske ord ἰάτρος (iatros), der betyder “læge”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”. 

Erotofobi

Erotofobi er en fobi, der er forbundet med angst og frygt for sex, seksualitet og relaterede situationer. Ordet erotofobi kommer af de græske ord ἔρως (eros), der betyder “kærlighed”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”.

Entomofobi

Ordene entonom og phobos stammer begge fra græsk, og betyder henholdsvis "insekt" og "frygt". Hvis du lider af entomofobi, er du bange for insekter. Dette kan komme til udtryk ved både store og små insekter.

Eisoptrofobi

Eisoptrofobi er en angstlidelse, hvor man er bange for spejle og frygter at se sig selv i et spejl. Ordet eisoptrofobi kommer af de græske ord εἰς (eis), som betyder “ind”, φτερόν (pteron), som betyder “spejl”, og φόβος (phobos), som betyder “frygt”

Angst.dk » Fobier » Akrofobi