Acarofobi: Angst for mider, og kløen der opstår af at læse om dem
Angst for mider har et træk, der gør den usædvanlig: den producerer sit eget bevis. Opmærksomhed på kløe skaber kløe, og så er der noget at tjekke efter.
Hvad er acarofobi?
Acarofobi er uro ved mider og andre meget små kryb – husstøvmider, skabsmider, og alt hvad du ikke kan se, men forestiller dig i sengetøj, tæpper og hår.
Den skiller sig ud fra de øvrige dyrefobier på ét punkt. Man kan gå udenom en hund. Mider er per definition usynlige, og derfor kan du aldrig få at vide, at der ikke er nogen.
Hvad hedder angst for mider også?
Ordet kommer af græsk ákari, “mide” – det samme ord, der ligger bag den zoologiske betegnelse for gruppen – sammen med phóbos, “frygt”.
På dansk siger man midefobi eller angst for små kryb. Går uroen på insekter bredt, se insektskræk.
Acarofobi symptomer: Sådan mærkes den i kroppen
Det mest bemærkelsesværdige ved symptomer på acarofobi er, at kløen kommer efter tanken, ikke før. Opmærksomheden på huden skaber en fornemmelse, som straks tolkes som bevis på noget derinde, og beviset udløser den vask og gennemgang, som er det, omgivelserne faktisk lægger mærke til.
Kløen kommer af tanken. Ikke omvendt.
Huden gennemgås. For prikker, mærker, tegn på noget.
Sengetøj og tæpper fylder. Vask, gennemgang, mistanke om puder og madrasser.
Roen efter en rengøring er kort. Et døgn, måske to.
Hvorfor opstår acarofobi?
Kløe er usædvanlig følsom over for opmærksomhed. Retter du den mod huden, melder der sig fornemmelser, der ikke var der før – og de er ægte nok, de er bare skabt af opmærksomheden og ikke af noget udefra.
Det er derfor, det klør at læse om mider. Virkningen er velkendt og rammer stort set alle, også dem uden nogen frygt.
Kløen er ikke et tegn på, at der er noget. Den er et tegn på, at du kiggede efter.
Så er cirklen sat i gang. Tanken giver kløe, kløen læses som bevis, beviset giver mere opmærksomhed, og opmærksomheden giver mere kløe. Der behøver ikke være en eneste mide involveret.
Og som ved smittefrygt kan du ikke afkræfte noget. Du kan vaske, støvsuge og skifte – men du kan ikke se efter og konstatere, at der ikke er noget. Derfor overtager forholdsreglerne, og de får æren, hver gang der ikke sker noget.
Når det ikke er miderne, der driver tjekket
Er det bakterier og smitte bredt, se angst for bakterier. Er det insekter, du kan se, se insektskræk.
Er det frygten for at blive syg, se angst for at blive syg. Og er tjekket blevet et fast ritual med bestemte trin, ligner det tvangshandlinger mere end en fobi.
Acarofobi behandling: Sådan kan den behandles
Ingen enkelt kur retter behandling af acarofobi ind på én skabelon, for rengøringstrangen sidder forskelligt dybt fra person til person. Fremskridt kommer af at skære i gennemgangene gradvist og gentage det, til kroppen selv mærker, at roen holder uden dem. Flere gennemgange én uge betyder ikke, at den foregående uges fremgang er væk.
I selve øjeblikket
Følg rytmen
4 ind · 4 hold · 4 ud · 4 hold
- Lad være med at kigge efter. Tjekket er det, der forlænger fornemmelsen.
- Flyt opmærksomheden til noget udenfor kroppen – et lyd, et syn, en opgave.
- Vent to minutter, før du klør. Kløe uden respons falder af sig selv.
- Træk vejret langsomt ud, og lad hænderne hvile et sted, hvor de ikke kan nå huden.
Det, der flytter noget over tid
Almindelig, fornuftig rengøring hører til hverdagen og skal ikke laves om. Det, der skal skæres i, er det, der kommer oveni: de ekstra vaske, gennemgangene af sengetøjet, tjekkene af huden om aftenen.
Én ting ad gangen, og længe nok til at mærke, at uroen falder af sig selv bagefter. Det er selve pointen – systemet skal opdage, at det ikke var rengøringen, der holdt roen.
Og så er det værd at vide, hvordan kløe opfører sig. Ved du, at opmærksomhed alene skaber den, mister fornemmelsen en stor del af sin beviskraft.
- Hver gennemgang virker med det samme, og det er derfor, den er svær at give slip på.
- Prisen er, at antallet af nødvendige gennemgange stiger, mens tærsklen for at sætte en i gang falder.
Tvivlen, der aldrig bliver afgjort
Hvornår er det gået fra ubehag til noget større? Når vasken sker flere gange om dagen, sengen ikke længere føles brugbar, timer bruges på at kigge efter mider, og huden bliver irriteret af kløen selv.
Frygten for at blive bidt fylder hos nogle. Følelsen af at være uren fylder hos andre. Fælles er tvivlen: Der kan være noget, uden du nogensinde får det bekræftet eller afkræftet.
Det er netop uafgørligheden, der gør den svær – og den, der gør, at mere kontrol ikke hjælper.
Den her er én af mange. Oversigten over fobier samler dem, der er beskrevet hver for sig.
Ofte stillede spørgsmål om acarofobi
Ordet kommer af græsk ákari (mide) og phóbos (frygt). På dansk siger man midefobi eller angst for små kryb.
Fordi kløe er meget følsom over for opmærksomhed. Retter du den mod huden, opstår der fornemmelser, som er ægte nok – de er bare skabt af opmærksomheden.
Nej. Den er et tegn på, at du kiggede efter. Virkningen rammer stort set alle, også dem uden nogen frygt.
Almindelig rengøring er ikke problemet. Det, der skal skæres i, er de ekstra gennemgange, som bliver flere år for år, mens tærsklen for at sætte en i gang falder.
Lader være med at kigge efter og venter to minutter, før du klør. Kløe uden respons falder af sig selv – det er tjekket, der forlænger den.
Hvad er angst?
Mider er for små til at få øje på, og alarmen reagerer alligevel på dem.
Kilder
Artiklen trækker på følgende kilder til videre læsning:
- The birth, death and resurrection of avoidance: a reconceptualization of a troubled paradigm.
- Maximizing exposure therapy: An inhibitory learning approach.
- The effects of safety behaviors during exposure therapy for anxiety: Critical analysis from an inhibitory learning perspective.
Certificeret coach, psykoterapeut MPF, supervisor og åndedrætstræner. Arbejder med mennesker, hvis nervesystem har lært at reagere hurtigere, end de selv ønsker.