F.A.Q.

Ofte stillede spørgsmål ⭐ | ✓ Er du ikke helt overbevist endnu, om angst.dk er det rigtige for dig – så brug ca. 11 minutters læsning her.

Ofte stillede spørgsmål

På denne side finder du de spørgsmål, folk ofte stiller, inden de vælger os til.

Indhold

toc

Der kan være mange følelser i spil, når den rigtige behandling skal vælges – det forstår vi 100%.

Svarene er ærlige og direkte. Er du ikke helt overbevist endnu, om angst.dk er det rigtige for dig – så brug ca. 11 minutters læsning her.

Henvisning fra læge

Jeg har en læge henvisning – kan jeg bruge den hos jer?

Da angst.dk og alle vores egne terapeuter er privatpraktiserende behandlere, ydes der ikke offentligt tilskud, selvom du har en henvisning fra din egen læge.

Det offentlige system har p.t. lang ventetid, hvor vi kan tilbyde et sted mellem 2-3 uger alt efter årstid. Du kan også være heldig helt at undgå ventetid.

Hvad gør I anderledes?

Jeg har fået terapi før, uden effekt. Hvad gør I anderledes?

Et meget relevant og aktuelt spørgsmål – uden at kunne sige noget om, hvad andre gør.

Hos angst.dk lærer du – med simple metoder – at træne nye neuronspor i hjernen.

Der hvor vi gør terapien anderledes, er, at du får længere sessioner, viden om angstens spilleregler og konkrete redskaber, som du kan bruge i din hverdag.

Sammen arbejder vi med at lære dig at forstå hjernens mekanismer – og vi følger dig og din træning mellem sessionerne.

Dette hjælper dig med at forstå og bruge dine nye virksomme redskaber i dagligdagen. Træningen sætter dig fri af din angst og den “misfortolkning”, som dine gamle overbevisninger laver.

Vi ser hjernen som det vigtigste organ, vi har. Og vi arbejder med alle aspekter af samarbejdet mellem kroppen og hjernen. Det vil sige, at vi også kommer omkring søvn, kost, træning og åndedrættet.

Derved kan vi hjælpe de mennesker, som kan og vil – men kun hvis de gør en indsats selv!

I angst.dk skaber vi ikke mirakler, men vi lærer personer som dig at skabe miraklerne selv – så du vinder kontrollen tilbage og ‘bliver herre i eget hus’.

Du får længere sessioner hos os, så vi sammen kommer i dybden – og får behandlet roden til din angst, for så forsvinder dine symptomer helt selv.

Du skal stå på egne ben når terapien er afsluttet – og gerne så hurtigt som muligt – dét gør vi anderledes.

Hvilke garantier stiller I?

Hvilke garantier kan I give mig for, at det virker?

Spørgsmålet skal du i virkeligheden stille dig selv!

Hvis du vil afsøge markedet og tale med andre, der tilbyder løsninger, så bed dem altid om en grundig redegørelse for hvorfor og hvordan de kan hjælpe dig. Tøver de, og kører deres blik lidt rundt – så søg videre.

At stille en “angst-fri” garanti for dig – er i bund og grund ikke muligt. Hvis du leder efter terapeuter, der stiller garantier – bør du nok genoverveje den strategi. Sandheden er, at ingen kan stille garantier på andres vegne.

Du kan læse mere om angst.dk’s garantier her.

Har jeg angst?

Jeg ved ikke, hvorfor jeg har angst – kan I hjælpe alligevel?

Angst er ofte traumeudløst, hvilket vil sige, at dit nervesystem har dannet et traume, vi også kan kalde for en ‘erfaring’.

Denne erfaring bruger din fysiologi til at hjælpe dig, hvis du kommer i en lignende situation i dit liv.

Det vil sige, at traumet eller erfaringen faktisk prøver at hjælpe dig.

Dit nervesystem kan bare ikke sige til dig: “Hør engang, du bør nok lade være med at…..”.

I stedet signalerer hjernen til dig med angst symptomer. Det føles meget lidt rart – men er faktisk kroppens måde at prøve at hjælpe dig.

I vores angstforløb lærer du, hvordan du kan lytte til denne kommunikation, så du forstår hensigten.

Traumer kan være skabt, før du blev bevidst – i din tidlige barndom.

Traumer kan også være dannet senere i livet og fortrængt fra bevidstheden. Det betyder, at minderne er væk fra din bevidsthed, men at du så mærker du effekten af dem – altså angsten.

For at behandle traumer behøver du og vi ikke at have detaljeret viden om, hvad og hvornår alt er sket.

Med psykoterapeutiske redskaber og vores erfaring kan du derfor stadig hjælpes.

Kan I overhovedet hjælpe mig?

Kan I overhovedet hjælpe mig?

At blive hjulpet kræver altid at sige “ja tak” til hjælpen.

Derfor er det en forudsætning, at du på forhånd er indstillet på at deltage aktivt, bruge din nysgerrighed sammen med os – og naturligvis også at træne ud fra den værktøjskasse vi lærer dig at bruge.

Vær åben for nye muligheder og strategier – fremfor at fastholde dine gamle.

De har jo beviseligt ikke virket – ellers læste du ikke dette lige nu.

Du skal træne hver dag i ca. 45 min. og du kan godt dele træningen op: Fx 15 min. morgen og 30 min. aften inden sengetid.

Det er som den gamle talemåde “Du kan trække en hest til truget, men du kan ikke tvinge den til at drikke.”

Med andre ord; ønsker du virkelig en forandring i dit liv – så kan vi hjælpe dig.

Hvordan fungerer det online?

Er online samtaler ligeså udbytterige som ved fremmøde?

Det korte svar er: Ja!

Og uanset hvad du går i gang med, er det altid en god ide at være frisk og veludhvilet, når du går i gang – det giver det bedste udbytte.

Online sessioner har mange fordele – og de er særligt en stor fordel for personer, hvor angsten viser sig i forbindelse med transport, at bevæge sig uden for hjemmet og at møde fremmede omgivelser.

Her er det faktisk helt afgørende for mange i vores behandlingsforløb, at de kan sidde hjemme i trygge og vante omgivelser – og blot åbne pc’en.

Udbyttet er derfor minimum det samme – og ofte bedre.

Og så har vi slet ikke talt om al den tid og penge, du sparer i transport.

Hvor lang tid tager det?

Hvor lang tid tager et forløb

Du mødes online med din terapeut en gang om ugen, 4-5 gange i 4-8 uger.

Du og din terapeut lægger – allerede fra den allerførste session – en træningsplan, der inddrager alle de dele af din hverdag, som bringer dig i trivsel igen.

Efter hver session producerer din terapeut dine personligt guidede meditationer, som du træner med hver dag.

Mellem sessionerne træner du alt det, du lærer på sessionerne og noterer din træning i TræningsLoggen, som vi læser og giver dig feedback på.

Derfor er vi med dig hele vejen i forløbet – også mellem sessionerne og ikke kun  sessionerne.

Hvor lang tid varer effekten?

Hvor lang tid holder effekten?

Vores tilgang til at hjælpe dig med at skabe forandringer er at lære dig, hvordan du selv løser udfordringer – og så træne det indtil du kan selv.

Du kan sammenligne det med at gå i fitnesscentret og lave en aftale med en personlig træner.

Din træner viser dig, hvordan du træner korrekt, så du undgår skader – og bliver stærkere og i bedre form.

Spørger du din personlige træner i fitnesscentret, hvor lang tid effekten holder – ja, så er svaret formentlig; “Så længe du bliver ved at træne det, du har lært.”

Det samme gælder her – og træner du vedholdende, indtil det er en naturlig integreret del af dig og dit liv, så tænker du slet ikke på det som træning mere.

Så er det blot din naturlige måde at være i livet på.

Og husk, at du ikke kommer i bedre form af at købe et medlemskab hos fitnesscentret. Du skal også bevæge dig derned og aktivt træne.

Den sammenligning holder også i vores måde at hjælpe dig på.

Kan jeg gøre også komme i mål?

Det lyder spændende, men er det svært – kan jeg gøre det?

I alt nyt er der en læringskurve. Den kan være mere eller mindre stejl – men på et tidspunkt flader den ud.

Det eneste det kræver, er vedholdenhed og viljestyrke på vej op ad læringskurven – og når kurven flader ud, er det let.

Derfor er vi med dig hele vejen og guider, inspirerer og motiverer dig hele vejen op ad læringskurven.

Når kurven flader ud, er det som oftest der, vi overlader roret til dig. For så kender du kursen – og du ved nu, hvordan du holder den.

Vi tror på dig hele vejen fra den dag, du starter hos os.

Hvad koster det?

Hvad koster det?

Prisen kan selvfølgelig være afgørende for nogle mennesker – selvom det er målet om at blive angst-fri, som har fuldt fokus. Men er du en af dem, der sammenligner priser – eller vurderer, om du synes det er ok, billigt eller ligefrem dyrt?

Så husk at sammenligne priserne med hvad du sidst har brugt dine penge på.

Vi oplever – heldigvis ikke så tit – at nogle mennesker ringer med den sidste nye iPhone eller lige er kommet hjem fra ferie med hele familien til en pris på DKK 50-60.000 eller mere.

Men at bruge penge på at styrke deres egen trivsel og velbefindende – som kan vare ved resten af deres liv – nedprioriteres.

En prioritering som ikke rigtig giver mening på kort eller længere sigt.

Så prøv at overveje hvad din livskvalitet egentligt er værd – for dig og dine nærmeste?

Penge er imidlertid en faktor for langt de fleste mennesker – det forstår vi godt. Hvad prisen helt konkret er, kommer dog an på 2 primære faktorer:

  1. Hvor lang tid har du haft angst?
    Jo længere tid du har været plaget af angst, des kraftigere er de gamle neuronspor. Derfor tager det som en tommelfingerregel lidt længere tid at komme ud af angst, hvis du har haft angst i 60 år sammenlignet med 5 år.
  2. Din indsats og vedholdenhed!
    Den næste faktor er, hvor meget du selv tager ansvar for den daglige træningsindsats. Det er ligeså enkelt som ved fysisk træning. Resultaterne skaber du med en dedikeret og vedholdende indsats. Jo mere du træner mellem sessionerne, jo hurtigere opnår du dit ønskede resultat.

En angst behandling forløber sig typisk over 3-5 sessioner af forskellige sessionstyper.

Du bestemmer dog altid selv, hvor mange sessioner du ønsker. Vi anbefaler som minimum 2 “intensive” sessioner på 14 dage.

Betaling sker løbende efter hver afholdt session via MobilePay eller overførsel. Du kan til hver en tid afbryde dit forløb – selvom vi naturligvis ikke vil anbefale dette.

Timeprisen er DKK 1.150,-

Vi arbejder med tre sessionstyper i angst.dk – som sammensættes til dit personlige forløb.

SessionstypeTimeprisVarighedForberedelse, feedback & Mp3Pris
Intensiv1150op til 2,5 time45 min.DKK 3738
Træning1150op til 1,25 time30 min.DKK 1869
Kort1150op til 45 min.15 min.DKK 1150
Der er også mulighed for at få enkelt-sessioner på 1 times varighed til DKK 1150,-

Her er en række eksempler – så du kan se hvordan det har set ud for andre klienter.

Eksempel 1Eksempel 2Eksempel 3Eksempel 4
IntensivIntensivIntensivKort
IntensivIntensivIntensivIntensiv
TræningTræningIntensiv
TræningTræning
KortTræning
Kort
Kort
Ovenstående er blot eksempler på et skræddersyet angstforløb.

Surfer du rundt på nettet og kontakter flere terapeuter, er det selvfølgelig helt ok – og det skal du selvfølgelig blot gøre. Husk dog: At vurdere kvaliteten af indholdet du tilbydes – og spørg altid “hvordan kan du hjælpe mig ud af angst?”

Har terapeuten ikke et klokkeklart svar – så surf videre – eller vend tilbage til os.

Husk også, at angst.dk er med dig mellem sessionerne – og det giver en stor tryghed for de fleste.

Ombooking / aflysning af dine aftaler

Af hensyn til planlægningen af din terapeuts arbejdstid, forberedelse af dine sessioner og vores venteliste, bedes du være opmærksom på følgende:

  • Ombooking / aflysning tidligere end 7 døgn før din session er omkostningsfrit. 
  • Ombooking / aflysning af din session 0 – 6 døgn før sessionen beregnes til DKK 1150,-
  • Møder du ikke op til sessionen (Udeblivelse) bliver denne faktureret med sessionens fulde pris.

Er det pengene værd?

Er det pengene værd at gå i terapi?

Hvad er mest værd? At signalere med mærketøj, ny smartphone og dyre vaner at du har ‘styr på livet’.

Eller oprigtigt udvise – gennem indre ro, overskud og balance – at du har styr på dine prioriteter.

Sandheden er nok mere, om du har råd til at lade være?

Men…

Vi er nok de forkerte at stille det spørgsmål – for i vores verden kan vores indre ro, balance og livsglæde ikke kompenseres med materielle goder af nogen art.

Jeg ikke ikke om jeg orker…

Anden terapi jeg har prøvet, har været hårdt. Ved ikke om jeg orker at gå i terapi igen

Har du denne erfaring og overbevisning med dig, så kan du glæde dig til at arbejde sammen med os.

Vi bruger nemlig ikke en masse tid på at bede dig gennemtrævle alle de ubehagelige oplevelser og minder, som du har med dig – og som kan være en del af de ubehagelige erfaringer, der forårsager din angst. I værste fald vil sådan en tilgang skabe en form for re-traumatisering.

I stedet lærer vi dig at bearbejde årsagerne til din angst, således at du mærker en lettelse. Når man ikke har oplevet vores tilgang, kan det være svært at forestille sig – men rent faktisk behøver terapi ikke være tungt, hårdt og ubehageligt.

Du vil endda ofte opleve, at det hos os er både forfriskende, befriende og endda sjovt.

At bruge humor er en rigtig god ressource – og den kan du med stor fordel bringe med i forløbet. Når alt kommer til alt, så er målet jo, at det skal være sjovt at leve igen – ikke?

Hvad gør jeg hvis angsten kommer tilbage?

Kan angsten vende tilbage og hvad gør jeg så?

Har du tabt dig 10 kilo, fordi du har ændret din livstil fra at sidde i sofaen hele dagen –  og den eneste motion du tidligere gav dig selv, var ud til restauranten og tilbage til sofaen igen…

… til nu at bevæge din krop og spise sundt – i fornuftige mængder – ja, så kan du ligeledes spørge dig selv, om de 10 kilo kan vende tilbage?

Det indlysende svar er; “Ja” – og de handlinger du skulle foretage, ville være at vende tilbage til din gamle livsstil. Det ville næsten være en garanti for, at de 10 kilo vender tilbage.

Vi lærer dig blandt andet at ændre din livsstrategi, så du skaber livsglæde og livskvalitet.

Læringen virker ligeså længe, du bruger den. Det giver dig desuden både ansvar og frihed.

Du er nemlig ikke afhængig af os – eller af nogen andre end dig selv – for at vedligeholde din gode livskvalitet.

Og skulle du opleve tilbagefald, så er du altid velkommen til at tage fat i os – så står vi klar til at guide dig tilbage til din gode livsstrategi.

Af samme grund tilbyder vi årlige opfølgninger.

Hvordan kommer i gang?

Hvordan kommer jeg i gang?

Du er allerede på vej, når du læser med her på angst.dk

Næste skridt er at skrive eller ringe til os med de spørgsmål, som du måske ikke har fået besvaret her – eller ønsker at få uddybet.

Vi tager os tid til at besvare ethvert spørgsmål, som du måtte sidde med, således at du er tryg ved at aftale tid til din første session hos os.

Og måske netop dine spørgsmål også kan hjælpe andre til større afklaring, når vi sætte dem ind her på FAQ’en.

Har du ikke andre spørgsmål, så er det nu, du skal starte din rejse – start med at kontakte os her.

Case: Viktor led af slem angst og så meget sort/hvidt på tingene

fri af angst
Jeg husker hele forløbet som en masse "aha" oplevelser, som efter et stykke tid blev til en del af mig. 

Case: Marie led af stress, depression og invaliderende angst

Færdig med angst behandling og ser ud over vandet
Jeg syntes jeg havde prøvet alt hvad der var at tilbyde: Psykolog, Psykoterapeut, Psykiater, Hypnose – men intet hjalp.
angst.dk » FAQ